Wird Tangerine fett oder abzunehmen?
Die Mandarine ist nichts anderes als eine leckere Frucht der Mandarinen-Familie. Sein wissenschaftlicher Name ist Clyrus Reticulata und wird von vielen Familien weltweit konsumiert. Seine Struktur ist ein bisschen kleiner als Orange und hat ein weicheres, weniger saures, einfacher zu schälen, eine Frucht, die mit einigen Leuten und sogar Kindern verbunden ist. Der Ursprung der Frucht kommt aus China, wo sie vor mindestens dreitausend Jahren von den Ureinwohnern kultiviert wurde, die ihre wohltuenden Eigenschaften für Gesundheit und erhöhte Lebensqualität entdeckten.
Viele Leute fragen sich, ob Mandarine fett oder schlammig wird. Einige glauben, dass, weil es Obst und ein scheinbar gesundes Essen ist, Mandarine schlank, andere, wenn sie seinen süßen Geschmack wahrnehmen, glauben, dass Mandarinenmast. Die Kontroverse über das Thema kann leicht durch Lesen des Artikels gelöst werden, folgen Sie der Forschung von der University of Western entwickelt.
Westliche Universitätsforschung
Tangerine gilt als eine kraftvolle Frucht, weil sie bei der Behandlung und Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten, darunter Fettleibigkeit, wirkt. Darüber hinaus hält Mandarine die Arterien immer gesund und unbehindert und schützt vor Typ-2-Diabetes.
Diese Enthüllung stammt aus Forschung von der Universität von Western Ontario und wurde wie folgt gemacht: Wissenschaftler gefüttert Ratten mit hohem Fett und Zucker für einen bestimmten Zeitraum (die Ernährung wurde auf westlichen Verbrauch basiert). In der Zwischenzeit hatten die Mäuse eine Transformation, das heißt, sie wurden fettleibig und begannen eine hohe Rate an schlechtem Cholesterin (LDL) und über dem normalen Insulinspiegel zu haben, was Typ-2-Diabetes auslöst und die Chancen auf einen Ausbruch erhöht von Herzkrankheit.
Es wurde jedoch festgestellt, dass Ratten, denen eine bestimmte Substanz verabreicht wurde, die in der Mandarine Nobiletin gefunden wurde, kein Gewicht zuwiesen oder Fettprobleme in den Arterien anhäuften, die zu Schlaganfällen und Infarkten führten. Um Ihnen eine Idee zu geben, ist diese Verbindung 10 Mal besser als eine andere ähnliche Substanz in Grapefruit gefunden. Es wurde noch keine Forschung am Menschen durchgeführt, aber alles deutet darauf hin, dass die Ergebnisse die gleichen sein werden, dh Mandarin-Abnehmen, ja!
Kalorienarm und fettarm
Mandarine ist kalorienarm Es ist bekannt, dass 100 g Obst (1 große Mandarine) nur 53 Kalorien entspricht, was weniger als 3% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme entspricht, die zweitausend Kalorien erreicht. Eine durchschnittliche Mandarine hat etwa 45 Kalorien und eine kleine hat etwa 37 Kalorien.
Daher ist Mandarine eine Frucht, die in die tägliche Ernährung integriert werden kann, da sie zusätzlich zu wenigen Kalorien leicht durch ein paar Minuten Laufen oder andere körperliche Aktivität verbrannt werden kann.
Zusätzlich zu kalorienarm, ist Mandarine auch fettarm. Alle 100 g gibt es nur 0, 3 g Fett.
Reich an Ballaststoffen
Mandarinen liefern 2 Gramm Ballaststoffe pro 100g Portion. Dies ist eine hohe Rate von Ballaststoffen in einer einzigen Frucht. Da es hilft, die Menge an Glukose im Körper zu regulieren und auch ein Sättigungsgefühl hervorruft, was dazu führt, dass es weniger Nahrung (kleine Portionen) den ganzen Tag über isst, erlaubt uns die hohe Menge an Ballaststoffen auch, Mastmandarinen zu verleugnen.
Quelle von Vitamin C
Wie andere saure Früchte wie Orange und Zitrone, ist Mandarine auch reich an Vitamin C, das eine Schlüsselkomponente für die Gesundheit und Stärkung von Knochen, Knorpel und Zähnen ist. Jede Portion von 100 g ergibt 27 mg Vitamin C. Tangerine verliert auch aufgrund dieses Vitamins, das laut Forschung festgestellt wurde, dass eine Erhöhung des Verzehrs dieser Komponente die Fettverbrennung hauptsächlich während des Trainings beschleunigt.
Calcium in der Stärkung
Das Vorhandensein von Kalzium in Mengen, die 37 mg in jeder Portion von 100 g erreichen, zeigt an, wie die Frucht die Knochengesundheit verbessert und zusätzlich zu dem Verzehr anderer kalorienarmer Nahrungsmittel direkt zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Andere Vorteile
Neben niedrigem Fettgehalt, wenig Kalorien, reich an Kalzium und Vitamin C enthält Mandarine Protein, Folsäure, Beta-Carotin, B-Vitamine, Kalium und Magnesium.
So sehr Sie denken, dass Mast Mandarine falsch ist, dass Mandarinen gesund sind und Nutzen für Ästhetik und Gesundheit als Krankheitsprävention haben, können sie nicht das Hauptmotto einer Diät sein, das heißt, eine Diät, die ausschließlich auf dem Konsum von Mandarine ist restriktiv und kann ernste Probleme in Bezug auf den Mangel an anderen Nährstoffen darstellen.
Ein weiteres Problem besteht darin, die Essgewohnheiten industrialisierter und mästender Lebensmittel beizubehalten, während gleichzeitig Mandarinen aufgenommen werden. Offensichtlich ist Mandarine allein nicht wundersam, so dass es ein wichtiger Verbündeter werden kann, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber es wird nichts nützen, wenn Ihre Essgewohnheiten nicht in Ihrer Ernährung enthalten sind, ein aktiveres Leben mit der Ausübung von körperlichen Aktivitäten. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und einen Personal Trainer.
Der menschliche Körper benötigt Vitamine für sein Wachstum und seine Entwicklung. Es gibt ungefähr 13 Vitamine, die der Körper braucht und sind in die Vitamine A, B, C, D, E und K kategorisiert. Die meisten Vitamine werden von den Nahrungsmitteln konsumiert, die wir essen und unser Körper kann Vitamin D und K produzieren. Obst
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