Ist weibliches Molkeprotein unterschiedlich?
Das weibliche Molkeprotein richtet sich an körperlich aktive Praktizierende, die nach Muskeldefinition oder Gewichtsabnahme suchen, und hat seit einiger Zeit eine Formel entwickelt, die auf die spezifischen Bedürfnisse von Frauen eingeht.
Aber ist das weibliche Molkeprotein überhaupt anders? Und würden diese Unterschiede ausreichen, um die Frauenversion anstelle der traditionellen Molke zu ersetzen?
Was ist Molkeprotein?
Bevor wir mehr über weibliche Molke wissen, wollen wir zuerst verstehen, was Molkeprotein ist und wofür es ist.
Molkenprotein, das aus Molkenprotein extrahiert wird, ist ein konzentriertes Protein von hohem biologischem Wert, das heißt, leichte Assimilation und Verwendung durch Muskelgewebe. Dies bedeutet, dass Sie beim Training Aminosäuren (die kleinen "Blöcke", die die Proteine bilden) genug haben, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen, die während des Trainings verletzt wurden, was zu Muskelstärkung oder -wachstum führt.
Ein weiterer Vorteil von Molke im Vergleich zu anderen Proteinquellen ist, dass das Supplement praktisch keine Fette und Kohlenhydrate enthält, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die Aminosäuren benötigen, aber nicht die Kalorien übertreiben oder die Körperfettmenge erhöhen wollen.
Molkenprotein ist immer noch eine Quelle von Glutamin und BCAA, essentiellen Aminosäuren für Muskelaufbau und -wachstum.
Was ist in der weiblichen Molke?
Neben den Aminosäuren Leucin, Isoleucin, Valin (diese drei als BCAAs bekannten), Arginin und Glutamin, die in herkömmlicher Molke vorkommen, enthält das weibliche Ergänzungsmittel Inhaltsstoffe wie hydrolysiertes Kollagen, Elastin, isoliertes Sojaprotein und sogar Trauben
Wofür ist Frau Molke?
Die im Molkenprotein enthaltenen Aminosäuren wirken bei der Regeneration der Mikroverletzungen, die die Muskeln während des Trainings erleiden. Dies ermöglicht nicht nur die Erholung für die nächste Aktivität, sondern auch Muskelwachstum oder die berühmte Hypertrophie.
Für diejenigen, die die Waage betrachten, kann weibliche Molke als eine Quelle von fettarmem, kohlenhydratarmem Protein verwendet werden. Das heißt, Molke kann ein Ersatz für Quellen von Proteinen sein, die reich an Fett sind, wie rotes Fleisch und Milchprodukte. Und weil Proteine eine langsamere Verdauung haben, kann die Verwendung von Molkenprotein helfen, den Appetit zu regulieren und den Drang zu essen die ganze Zeit zu verringern.
Kollagen und Elastin sind für die Unterstützung und Aufrechterhaltung der Hautfestigkeit verantwortlich, während das Traubenöl Feuchtigkeit spendet und Antioxidantien bereitstellt, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale (viele von ihnen entstehen bei körperlicher Aktivität) über den ganzen Körper bekämpfen.
Da der Körper im Laufe der Zeit dazu neigt, die Kollagensynthese zu verringern, könnte der Verzehr des Proteins durch hydrolysierte Ergänzungsmittel theoretisch helfen, Falten abzuwehren und die Gesundheit des Kreislaufsystems zu verbessern (Elastin wirkt auf die Gefäßwandbildung ein) Blut), Nägel und Haare.
Sojaprotein wiederum ist reich an Isoflavonen, organischen Verbindungen, die helfen, die Symptome von PMS und Menopause zu lindern und die Beschwerden zu reduzieren, die durch Schwellungen und Stimmungsschwankungen verursacht werden.
Arten von weiblichem Molkenprotein
Erfahren Sie ein wenig mehr über die besten Marken und Marken von weiblichem Molkeprotein, die Sie in Sport-Supplements finden:
- Iso Woman Protein AGE
Nutrilatine Protein Supplement enthält 10 Gramm hydrolysiertes Kollagen pro Portion (38 g), 26 g Protein, 4, 1 g BCAAs und 7 g Kohlenhydrate.
Und wie andere Molkenproteine für Frauen enthält Nutrilatines ISO Chrom, ein Mineral, das unter anderem dazu beiträgt, den Drang nach Süßigkeiten und anderen raffinierten Kohlenhydraten zu verringern.
- Molke Pro-F
Whey Pro-F enthält in seiner Formel Vitamine und Mineralien, die spezifisch für Hautgesundheit, Nägel und weibliche Haare sind, sowie hydrolysiertes Kollagen, Ballaststoffe und Sojaproteinisolate.
Mit 6 Gramm Kohlenhydraten pro Portion (33 g) und einem Proteingehalt von ca. 73% lässt Whey Pro-F jedoch im Vergleich zu herkömmlicher Molke keine Wünsche offen.
- Femini Molke
Mit einer Mischung aus Soja und Molkenproteinen formuliert, liefert Femini Whey 6, 2 Gramm BCAAs pro Portion (2 Portionen à 20 Gramm), 4, 9 Gramm Kohlenhydrate und 2, 1 Gramm Fett.
Die Ergänzung ist auch eine Quelle von hydrolysiertem Kollagen und einem Multivitaminkomplex, der weibliche Nägel und Haare stärkt und das TPM bekämpft.
Mit einem Proteingehalt von 70% (28 Gramm Protein pro Portion von 40 Gramm Molke) hat Femini Molke eine Konzentration von Aminosäuren (Aminogramm), die anderen Molkenproteinen für Frauen sehr ähnlich ist.
Ist weibliches Molkeprotein anders?
Wenn wir die Etiketten der meisten Molkeprodukte für Frauen analysieren, wird die Differenz, wie wir gerade analysiert haben, aufgrund der Anwesenheit von Kollagen, Elastin und Soja angegeben. Der Rest der Bestandteile - Aminosäuren - sind normalerweise der traditionellen Molke ziemlich ähnlich.
Daher ist weibliches Molkenprotein, obwohl es nicht genau das gleiche Produkt ist, nicht so verschieden von einem ernährungsphysiologischen und funktionellen Gesichtspunkt. Lassen Sie uns unten genau verstehen, warum.
Nicht so anders
Viele Ernährungsexperten glauben, dass weibliches Molkenprotein nicht so gut ist wie traditionelle Molke, um mageres Gewicht zu gewinnen. Und nach ihnen ist der Grund einfach.
Obwohl die Formulierung Kollagen und Elastin enthält, würden diese zwei Nährstoffe allein nicht ausreichen, um den Kauf eines Produkts zu erklären, das einen niedrigeren Proteingehalt aufweisen kann oder sogar mehr kostet als herkömmliches Molkeprotein. Weniger Protein bedeutet weniger Aminosäuren und folglich weniger Muskelmasse - und weniger Möglichkeit, die Körperfettmenge zu senken.
Und nach Angaben derselben Experten enthält Molkenprotein bereits auf natürliche Weise Kollagen und Elastin, was allein aufgrund dieser Nährstoffe nicht den Erwerb weiblicher Molke rechtfertigen würde. Darüber hinaus können BCAAs, die von weiblichen Molkenproteinherstellern mit Fanfaren freigesetzt werden, auch in guten Konzentrationen aus der Verwendung von normalem Molkeprotein erhalten werden.
Unter Berücksichtigung all dieser Faktoren ist es wichtig, dass Sie nach Nahrungsergänzungen mit mindestens 80% Protein und geringem Fett- und Kohlenhydratgehalt suchen. Je höher die Menge an Aminosäuren in der Formel ist, desto größer ist die Sättigungskraft und desto geringer ist die Kalorienaufnahme des Supplements.
Marketing
Für viele Ernährungswissenschaftler ist einer der Hauptunterschiede zwischen weiblicher Molke und herkömmlicher Molke in der Packung, nicht im Inhalt. Traditionell vermarktet in großen, dunklen Töpfen, kann traditionelle Molke ein wenig "einschüchternd" für Frauen erscheinen, die das Produkt mit übermäßig muskulösem Körper verbinden.
Da die meisten Frauen, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, darauf aus sind, Fett zu verbrennen und die Muskeldefinition ohne viel Hypertrophie zu verbessern, haben Molkehersteller die Idee entwickelt, ein buchstäblich weibliches Produkt auf den Markt zu bringen, das in kleineren Packungen und Farben verkauft wird Rosa
Aus Angst, Molke zu verwenden und "zu muskulös" zu werden, akzeptieren Frauen eher weibliche Molke, weil sie sie mit einem weicheren, weniger imposanten Produkt assoziieren.
Natürlich hat die Formel, wie wir gesehen haben, die Zugabe von Elastin, Kollagen und Kalzium, aber sie machen das Produkt nicht so sehr so verschieden, dass es eine neue Etikettierung und eine Differenzierung im Preis verdient. Wir können daher sagen, dass es eine Molke mit weniger Protein und mehr auf der ästhetischen Seite ist.
Das heißt, wenn Ihr Ziel ist mehr ästhetisch und Ihre Absicht ist es, das Aussehen der Haut, Haare und kämpfen schlaffe Haut zu verbessern, kann weibliche Molke eine Option sein, wenn Sie nicht so anspruchsvoll über den Proteingehalt des Produkts sind.
Weibliche Molke Mast?
Diese Frage gilt für beide Arten von Molke: Wenn sie richtig gegessen wird und als integraler Bestandteil eines Diätplans mit weniger Kalorien als notwendig ist, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, nimmt Molke nicht zu.
Wenn man die weibliche Molke einfach zu der Diät hinzufügt und nicht trainiert oder mit schlechten Ernährungsgewohnheiten fortfährt, kann man tatsächlich durch die Einnahme von Molke an Gewicht zunehmen. Aber damit das passieren kann, müsstest du einen hohen Betrag nehmen, da eine Molke sich selbst nicht sehr kalorienarm ist.
Wie man nimmt
Sie können weibliches Molkenprotein auf die gleiche Weise wie traditionelle Molke nehmen: mit Wasser oder Magermilch direkt nach dem Training.
Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie sich für eine kohlenhydratarme, zuckerfreie Molke, da der Nährstoff die Fettansammlung in der Bauchregion anregen kann.
Preisspanne
Die verschiedenen Arten von Molke für Frauen können in Online-Supplier-Stores für ähnliche Werte wie für traditionelle Molke gefunden werden: etwa $ 110, 00 pro 900g Topf.
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