Persimmon Fett oder dünn?
Orangenfrucht, leicht süß und sah aus wie Tomaten. Persimmon ist nahrhaft, enthält Fasern und verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Mit Ausnahme von Samen ist die ganze Frucht essbar. Es sollte jedoch nur gegessen werden, wenn es reif ist und eine ähnliche Konsistenz wie Gelatine entwickelt hat. Es enthält relativ wenig Kalorien, ist aber reich an essentiellen Nährstoffen, was es zu einer nützlichen Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung macht, die gemacht wurde, um Fett zu verbrennen und ein höheres Energieniveau zu erreichen. Aber machs die Persimone?
Ernährungsinformationen
In einer durchschnittlichen Persimone oder 100 Gramm:
Kalorien - 71 kcal
Fasern - 6, 5 g
Kalzium - 18 mg / l>
Vitamin C - 29, 6 mg
Kalium - 164 mg
Phosphor - 18 mg
Kohlenhydrat - 19, 3 g
Quelle: Brasilianische Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung (Taco)
Das sind 24 Prozent der täglichen Menge von 25 Gramm Ballaststoffen pro Tag für Menschen nach einer 2.000 Kalorien-Diät, was Persimmon zu einer ausgezeichneten Lösung dieses essentiellen Nährstoffs macht. Essen viel Ballaststoffe hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, einschließlich Divertikulose, Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, Verstopfung und Diabetes zu senken. Fasern sind auch sehr sättigend und verhindern, dass Sie zu viel essen.
Befriedigend
Persimmons sind reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen und den Drang, zwischen den Mahlzeiten zu essen, zu reduzieren. Denken Sie daran, dass Sie, um übermäßige Schwellungen zu vermeiden, schrittweise Fasern in Ihre Ernährung einführen sollten, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen. Es absorbiert Wasser, also sollten Sie auch viel Wasser trinken, um die Faser in Ihrem Verdauungstrakt zu bewegen.
Kaki und Gewichtsverlust
Hier ist der Hauptgrund, warum Menschen Persimmon in ihrer Ernährung verwenden:
Faserquelle: Nur eine Persimmon enthält 6 Gramm Ballaststoffe, was bereits etwa einem Viertel des empfohlenen Tageswertes entspricht. Die Faser wird verlangsamt, so dass Sie länger voll bleiben.
Heilung des Verlangens: Faser in Persimmon, genannt Pektin, ist verantwortlich für etwas anderes, das den Appetit kontrolliert: Pektin hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, um Spitzen zu verhindern, die den Heißhunger verhindern können zum Fall von Zucker.
Trockener Bauch: Persimmon ist für seine verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt. Wenn Sie also die Früchte essen, können Sie sich weniger geschwollen oder verstopft fühlen.
Vitamine
Persimmon ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin A, wobei jede Frucht 2733 IE oder 55 Prozent des täglichen Wertes dieses essentiellen Vitamins für gutes Sehen, Immunfunktion und Zellteilung bietet. Jede Frucht enthält auch 12, 6 Milligramm Vitamin C oder 21 Prozent des täglichen Wertes; 0, 17 Milligramm Vitamin B6 oder 8 Prozent des täglichen Wertes; und kleinere Mengen Folsäure und Vitamine E und K.
Mineralien
Obwohl es keine Hauptquelle für essentielle Mineralien ist, enthält jede Persimmon 270 Milligramm Kalium, oder 8 Prozent des täglichen Wertes, sowie kleinere Mengen von Eisen, Phosphor, Kalzium und Magnesium. Kalium hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und ist an der Verdauung und den Funktionen von Herz, Nerven und Muskeln beteiligt.
Mögliche Vorteile
Zusätzlich zu nahrhaft, kann Persimmon einige Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Vorläufige Forschung in Fortschritten in Horticultural Science im Jahr 2008 veröffentlicht zeigt, dass Persimmon essen helfen kann, die Verhärtung der Arterien zu begrenzen. Persimmonkonsum kann auch das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes aufgrund der großen Menge an Antioxidantien und Tannin in der Frucht senken, und adstringierende Sorten haben mehr Wirkung als Nicht-Adstringentien, nach einem anderen Artikel in der gleichen Zeitschrift veröffentlicht. Die Studienautoren weisen auch darauf hin, dass Persimone Katersymptome zu begrenzen scheint, indem sie die Alkoholabsorption und den Metabolismus verlangsamen.
Persimmon Fett oder dünn?
Sie werden sicherlich nicht fett werden, weil Sie eine Persimone hatten. Das Tolle ist, dass viele Leute am Ende mehrere Persimmon-Einheiten essen, weil sie süß und sehr lecker sind. Und dies kann zu einer Gewichtszunahme beitragen. Mit anderen Worten, die Persimone mästet nur im Übermaß. Aber wenn sie in Maßen gegessen wird, hilft die Persimmon sogar, schnell Gewicht zu verlieren. Wenige Früchte haben so viel Ballaststoffe wie Persimone und so viel von dem, was man von den schlechten Kohlenhydraten in sich erwartet, wird mit so vielen Fasern kompensiert. Persimmon ist eine gute Möglichkeit, Obst zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Benachrichtigungen
Obwohl Persimmon voll von guten Nährstoffen ist, kann zu viel zu essen für Ihre Gesundheit schädlich sein. Persimmon enthält eine Verbindung namens Shibuol. Diese Verbindung kann mit der Säure in Ihrem Magen reagieren und eine andere Verbindung schaffen, die als Bezoar bekannt ist. Wenn Sie viele Persimonen essen, kann die Bezoar in Ihrem Magen zu einer Darmverstopfung führen. In einigen ernsten Situationen brauchten Leute, die zu viele Persimonen aßen, eine Operation, um die Hindernisse zu entfernen. Eat Persimmons nur auf einen vollen Magen, um dieses Problem zu vermeiden.
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