Tai Chi Chuan - Meditation über Bewegungen

Manchmal, wenn wir schnell durch eine Straße gehen oder im Stau stehen, vielleicht von hier nach dort rennen, können wir in einigen Parks, Plätzen oder anderen Orten im Freien eine Gruppe sehen, die eine stille, langsame, geheimnisvolle Choreographie spielt.

Wir haben nie viel Zeit zu verstehen, was das alles bedeutet, manche wissen sogar, dass es Tai Chi Chuan ist, aber wie schaffen es manche Menschen, so langsam zu trainieren?

Gehen wir und die Frage hängt: Was ist Tai Chi Chuan? Ist es eine Kampfkunst? Ein chinesisches Fitnessstudio? Ein Tanz? Eine Form der Meditation?

Tai Chi Chuan ist alles!

Yin und Yang in der Philosophie des Tai Chi Chuan

Das traditionelle Symbol von Yin und Yang ist normalerweise während der Praxis von Tai Chi Chuan anwesend. Es bedeutet Balance, ohne die wir unseren Körper und Geist nicht gesund halten können.

Das Einatmen und das Ausatmen, wie jede Bewegung gemacht wird, der Eintritt und der Austritt von Luft, schließlich wechseln sich immer die Gegensätze ab. Wenn jemand in Aktion ist, ist der andere inaktiv und so weiter, in allem, was uns passiert. Wir leben die Nacht und den Tag, den Winter und den Sommer, wir lächeln und weinen. Wir leben ständig die Polaritäten.

Die langsameren Bewegungen sind mit unserer Yin-Energie verbunden, während die schnelleren Bewegungen die Yang-Energie aktivieren.

Die Yin-Energie ist weiblich, passiver, nächtlich, kühl, repräsentiert durch die dunkle Seite des Symbols.

Die Yang-Energie ist männlich, aktiver, tagaktiv und heiß. Es ist die helle Seite des Diagramms.

Tai Chi Chuan und Natur

Die Bewegungen des Tai Chi Chuan sind eine Hommage an die Natur, vor allem an die Tiere, die in den meisten Fällen jede Form benennen. Die Präferenz der Praxis an offenen Orten zielt auf eine bessere Interaktion zwischen den Menschen und allen Elementen der Natur, die uns umgeben.

Tai Chi Chuan und Kampfkünste

Wenn wir auf die Weichheit und Zartheit der Bewegungen des Tai Chi Chuan stoßen, stellen wir uns schnell vor, dass dies eine Choreographie ist, aber nicht ganz. Die leichten, langsamen, methodischen und kadenzierten Bewegungen repräsentieren tatsächlich die Schritte einer Kampfkunst. Wir reden von einem Kampf, aber in Zeitlupe.

Die Hand-, Arm-, Bein- und Fußbewegungen sind in Wirklichkeit Angriffs- und Abwehrbewegungen, die, wenn sie mit normaler Geschwindigkeit ausgeführt werden, uns die wahre Vorstellung eines Kampfes geben würden.

Tai Chi Chuan und Energiefluss

Während der Praxis des Tai Chi Chuan werden die Hauptmeridiane des Körpers, genau wie die der Akupunktur, stimuliert, was ihnen ermöglicht, sich zu entriegeln, wodurch die Lebensenergie freier fließen kann und ungehindert in alle Teile des Körpers gelangen kann.

Tai Chi Chuan und Meditation

Wann immer man von Meditation spricht, stellt man sich vor, wie man in einem Raum im Lotussitz mit geschlossenen Augen und Weihrauch auf einer Seite sitzt. Die Idee, zu meditieren, während wir uns bewegen, mag uns etwas seltsam erscheinen, aber es ist unmöglich, Tai Chi Chuan ohne Konzentration zu üben. Es ist wichtig, dass Sie sich auf jede der sequentiellen Bewegungen konzentrieren, um sie auszuführen. Dafür ist es notwendig, den Geist zu leeren, sich von Problemen zu trennen, sich zu verbinden, Ruhe und inneren Frieden zu suchen, um mit der Übung zu beginnen.

Stile von Tai Chi Chuan

Die Bewegungen wurden vor hunderten von Jahren von chinesischen Familien geschaffen, von Vater zu Sohn gelehrt und weitergegeben. Einer der am meisten praktizierten Stile ist die Yang-Familie, deren vollständige Übung 108 Bewegungen umfasst.

Sie können den Yang-Stil mit 13 Zügen lernen, dann können Sie auf 24 Zügen erhöhen. Wenn die Domäne bereits in irgendeiner Weise existiert, wird sie an 49 Bewegungen weitergegeben, wo andere Positionen eingefügt werden. Wenn der Praktizierende diese Form bereits beherrscht, können die 108 Bewegungen beginnen.

Dies ist die komplette Phase, die vom Beginn bis zum Ende der Präsentation im Durchschnitt 45 Minuten dauert.

Es ist unmöglich, die 108 Bewegungen ohne Fokus und Bestimmung durchzuführen. Nichts kann den Praktiker ablenken, weil die Dekonzentration die richtige Entwicklung der Praxis verhindert. Aus diesem Grund bewegt Tai Chi Chuan Meditation. Beim Schließen fühlt sich der Praktizierende leichter, ruhiger, weniger ängstlich.

Tai Chi Chuan - Yang Stil - 24 Züge

Wir fügen ein Video mit der vereinfachten Form des Tai Chi Chuan bei, wo man die Interaktion mit der Natur und der Schönheit jeder ihrer Bewegungen beobachtet.

Tai Chi Chuan und Angst

Die langsamen Bewegungen des Tai Chi Chuan sind eine Herausforderung für die ängstlichen. Es ist notwendig, zu verlangsamen, tief zu atmen, die Luft in die Lunge und den unteren Bauch einzudringen. Du kannst nicht schnell üben, schnell aufhören. Dies widerspricht den Prinzipien des Tai Chi Chuan. Die Herausforderung, Ängste zu bekämpfen, in einem inneren Konflikt, in dem man sich Schritt für Schritt mit der Gruppe verbinden kann, ist ein großer Sieg.

Stretching und Stärke

Einige Bewegungen scheinen einfach zu sein, aber wenn man die Übung einzeln betrachtet, ist es möglich zu bemerken, dass man Tai Chi Chuan nicht ohne eine gute Dehnung, sondern auch mit Kraft trainiert, um den Körper auf einige schwierige Arten zu trainieren.

Die Knie sind in der Praxis extrem erforderlich. Wir bringen ein Video der Olympischen Spiele in China - dem Geburtsort von Tai Chi Chuan - an, wo man die Schönheit der individuellen Praxis und den Schwierigkeitsgrad einiger Bewegungen beobachten kann. Es sollte angemerkt werden, dass sogar unter den Orientalen die Bewegungen, die im Video vom Praktizierenden ausgeführt werden, auf diese Weise von einer Minderheit gemacht werden.

Offensichtlich haben große Gruppen chinesischer Praktizierender seit ihrer Kindheit Tai Chi Chuan praktiziert, so dass sie keine Schwierigkeiten wie Westler haben.

Philosophie des Tai Chi Chuan

Die Bewegungen des Tai Chi Chuan sind immer mit der Natur verbunden, auch durch ihre Namen, die die Stärke des Pferdes, den Mut des Tigers, die Leichtigkeit der Wolken, die Zartheit der Vögel und so weiter betonen. Weil wir nicht in Harmonie miteinander sein können, wenn es auch Harmonie mit der Außenwelt und allem, was dazu gehört, gibt.

Für die korrekte Ausübung des Tai Chi Chuan sind einige Grundvoraussetzungen notwendig. Sie sind: die geistige, körperliche und Atemkontrolle. Darüber hinaus sind andere wichtige Einstellungen Teil der richtigen Praxis:

• Die Haltung des Praktizierenden während der Übungen sollte Respekt für sich selbst und die Welt um ihn herum sein.
• Der Körper sollte entspannt, entspannt und locker sein, der Rumpf muss aufrecht sein, die Bewegungen sollten leicht sein, aber ohne die Festigkeit und Sicherheit der Körperhaltungen zu verlieren.
• Die geistige Einstellung erlaubt keine Unaufmerksamkeit und muss jederzeit wachsam sein, aber gleichzeitig ruhig und gelassen. Diese Ruhe sollte in den Bewegungen erscheinen.
• Perfekte Koordination bei Bewegungen, bei denen Rumpf, Beine, Arme, Hände, Füße, Nacken und Kopf als Ganzes funktionieren, wobei es keine Möglichkeit gibt, die Aufmerksamkeit nur auf einen Teil des Körpers, sondern auf das Ganze zu richten.

Einige Bewegungen und ihre Namen

Als eine Kuriosität werden wir die Namen einiger Bewegungen des Tai Chi Chuan weitergeben, so dass man die Interaktivität dieser Praxis mit der Natur hat:

• YE MA FEN ZONG - streicheln Rosshaar
• BAI HE LIANG CHI - der weiße Reiher öffnet seine Flügel
• SHOU HUI PIPA - Harfe spielen
• DAO NIAN HOU - Rückzug und Abwehr des Affen
• LAN WE WEI - Glätten Sie den Schwanz des Vogels
• YUN SHOU - streicheln die Wolken
• ZUO XIA SHI - Die Schlange, die schleicht

Abschließende Überlegungen

Wenn nun eine Tai Chi Chuan Gruppe praktiziert und der Wunsch besteht teilzunehmen, nähern Sie sich einfach und versuchen Sie sich zu verstimmen. Mach dir keine Sorgen darüber, dass du ihnen aufgrund der Komplexität der Bewegungen nicht folgen kannst. Die Praxis des Tai Chi beginnt zunächst mit der mentalen Haltung. Lernen wird mit Zeit und Ausdauer kommen.

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