Cheetah Cheeks Mast? Tut es weh? Kalorien und Analyse
Cheetos, hergestellt von Elma Chips, ist ein salziger und schmackhafter Snack, der normalerweise zum Imbiss gegessen wird, um Fußballspiele zu sehen, Filme im Fernsehen oder am Computer oder sogar während des Studiums zu sehen.
Da es sich um ein industrialisiertes Produkt handelt, ist der Appetizer nicht gerade der nahrhafteste Snack, den Sie jemals haben könnten. Aber welche Auswirkungen wird es auf die Gesundheit haben? Wird der Cheetos-Salat dicker? Und wie tut es weh?
Wird käsiger Salat dicker?
Es gibt verschiedene Versionen des Cheetos Salgadinho: den Mix, den Parmesan Moon, den Swiss Cheese Ball und die Requeijão Wave. Die Menge an Kalorien, die in einem 25-g-Teil dieser Cheetos-Modelle gefunden wird, kann zwischen 116 und 125 liegen.
Mit diesen Zahlen als Basis kann ein Teil von ungefähr 55 g zwischen 255 und 275 Kalorien tragen. Bereits eine Packung mit etwa 150 g kann zwischen 696 und 800 Kalorien enthalten.
Während einige Menschen in der Lage sind, sich selbst zu kontrollieren und kleine Portionen der Vorspeise zu konsumieren, ist es wahr, dass es diejenigen gibt, die unkontrollierter sind, die impulsiv essen und sogar das gesamte Paket von Saltine auf einmal konsumieren, was eine übertriebene Verbringung von Kalorien verursacht an den Körper, wodurch es sich aufbauen.
Ein weiterer Aspekt, der uns zu verstehen gibt, dass der salzige Snack Cheetos fett ist, weil er nicht gerade reich an Nährstoffen ist, ganz im Gegenteil. Die Nährwerttabellen auf der Website von PepsiCo, einem Lebensmittel- und Getränkehersteller, zu dem Elma Chips gehört, weisen auf wenige Nährwerte hin.
Zum Beispiel liegt der Proteingehalt zwischen 1, 4 g und 1, 6 g je Portion von 25 g. Darüber hinaus gibt es auch das Vorhandensein von Kalium - das zwischen 26 mg und 84 mg in 25 g - neben der Suche nach Kohlenhydraten und Fetten.
Der Körper benötigt mehrere Nährstoffe - Vitamine, Mineralien und Fasern zum Beispiel - um richtig zu funktionieren. Und da der Snack sie nicht bereitstellt, wird es notwendig sein, andere Nahrungsmittel zu verbrauchen, um sie zu erhalten.
Mit diesem muss die Person noch mehr Kalorien verbrauchen, was folglich zu einer Gewichtszunahme führt. Daher können wir schlussfolgern, dass Cheetos nicht der geeignetste Snack für diejenigen ist, die abnehmen oder zumindest ihre körperliche Form beibehalten wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Kohlenhydrate
Die meisten der Cheetos-Salat-Zusammensetzung sind Kohlenhydrate: 15 g bis 17 g in einer 25 g-Portion der Vorspeise (und etwa 6 g Fett) gefunden werden. Und so viel wie Kohlenhydrate für eine ausgewogene Ernährung benötigt werden, um Energie aus dem Körper zu bekommen, sind Cheetos Versionen nicht die gesündeste Form des Nährstoffs.
Das Problem ist, dass die Kohlenhydrate in Snacks wie Cheetos als einfache Kohlenhydrate eingestuft werden. Dies bedeutet, dass sie leichter vom Körper verdaut werden und eine sehr kurze Sättigung bringen.
Sie fördern einen schnellen Anstieg der Blutzuckerspiegel, gefolgt von einem plötzlichen Abfall dieser Werte, der den Appetit steigert.
- Siehe auch: Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.
Kurz nach dem Genuss der Vorspeise wird die Person das Bedürfnis verspüren wieder zu essen. Dies kann zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch führen, der wahrscheinlich die Gewichtszunahme widerspiegelt.
Tut Cheetos Salat schlecht?
Die Tatsache, dass der Cheetos Salat fett ist, ist nicht der einzige Schaden, den die Vorspeise zur Gesundheit bringen kann. Ein anderes Problem mit Salzigkeit ist, dass es in Natrium reichlich vorhanden ist - in einer Portion von nur 25 g finden wir zwischen 99 mg und 173 mg des Nährstoffs.
Obwohl das Mineral ein wichtiger Nährstoff für die Muskelkontraktion ist, die Übertragung von Nervenimpulsen, Regulierung von Blutvolumen und Druck, Gleichgewicht von Körperflüssigkeiten und Aufrechterhaltung von regelmäßigen Blut-pH-Werten, die ein Indikator für die gute Gesundheit, sollte es innerhalb einer Grenze aufgenommen werden.
Es wird empfohlen, dass die maximale tägliche Natriumaufnahme für einen gesunden Erwachsenen 2.300 mg beträgt. Für Menschen mit Bluthochdruck sinkt diese Grenze auf 1.500 mg.
Angesichts dieser Zahlen ist es nicht schwer zu folgern, dass der Verzehr des Salzfischs bereits einen guten Teil der täglich empfohlenen Portion Natrium ausmacht. Dies macht es komplizierter, die Mineralaufnahme zu kontrollieren, da es alle anderen Mahlzeiten des Tages gibt, um den täglichen Grenzwert mit der Vorspeise zu teilen.
Und warum ist Natrium so schlecht? Wenn es im Übermaß konsumiert wird, kann es zu Problemen wie Bluthochdruck, Flüssigkeitsretention, erhöhtem Blutvolumen kommen - was dem Herzen mehr Arbeit gibt, wenn es dieses Blut bewegt und mehr Druck auf die Arterien ausübt - Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen.
Die Fette
Ein weiteres Problem der Vorspeise ist ihr Fettgehalt - zwischen 4, 3 g und 6, 1 g in einer Portion von 25 g. Hochverarbeitete und fettreiche Lebensmittel, wie Cheetos, erhöhen das Risiko, Probleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und sogar einige Krebsarten zu entwickeln.
Die Nährwerttabelle des Produkts informiert über das Vorhandensein von gesättigten Fetten im Snack. Zwischen 0, 9 g und 1, 5 g dieser Art von Fett finden sich in jeder Portion von 25 g Cheetos.
Laut der Harvard Medical School, einer amerikanischen Universität, erhöht eine Diät, die reich an gesättigten Fetten ist, den Gesamtcholesterinspiegel und bewirkt ein Ungleichgewicht zwischen gutem Cholesterin - HDL - und LDL - Cholesterinspiegel Gefühl, LDL höher zu lassen.
Laut der American Heart Association, hohe Niveaus von schlechtem Cholesterin erhöhen Ihre Chancen auf Probleme wie Herzerkrankungen und Schlaganfall leiden. Laut der Organisation sollte die Grenze des täglichen Verzehrs von gesättigten Fetten zwischen 5% und 6% der Gesamtkalorien, die eine Person an einem Tag verbraucht, entsprechen.
Laut der Vereinigung, für eine Person, die 2.000 Kalorien täglich verbraucht, bedeutet das nicht mehr als 120 Kalorien oder 13 Gramm gesättigtes Fett pro Tag.
Andere Probleme
Der bei der Herstellung von Salzen verwendete künstliche Farbstoff kann Hyperaktivität bei Kindern und allergische Reaktionen bei Erwachsenen hervorrufen. Sie können immer noch Soja und Milch in Cheetos finden. Daher schadet es und kann nicht von Personen eingenommen werden, die an Allergien oder Intoleranz gegenüber diesen Zutaten leiden.
Die Vorspeise kann kurzfristige Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit und Langsamkeit sowie Nebenwirkungen auf lange Sicht mit Fettleibigkeit in Verbindung bringen.
Also, Cheetos nie wieder?
Nicht unbedingt. Natürlich können Sie das nicht jeden Tag essen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Für diejenigen, die wissen, dass der Konsum moderat ist, muss die Vorspeise jedoch nicht dauerhaft von der Diät ausgeschlossen werden.
Wenn Sie die meiste Zeit eine gesunde, ausgewogene, nahrhafte und kontrollierte Diät einhalten können, ist es wahrscheinlich nicht schlecht, eine kleine Portion Cheetos zu sich zu nehmen. Es ist jedoch notwendig, darauf zu achten, dass man nicht raschelt und mit der Salzigkeit stopft.
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