Auberginensaft mit Orange wirklich schlank?
Wir wissen, dass es keine magische Formel gibt, um Gewicht zu verlieren, aber wir wissen auch, dass die Kombination von körperlicher Bewegung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung möglich ist, um dorthin zu gelangen. Und einer der Schlüssel zum Abnehmen ist zu wissen, wie man Mahlzeiten zu Mahlzeiten mit Nahrungsmitteln zubereitet, die den Gewichtsverlust fördern.
Heute werden wir über die Kombination von zwei gesunden Zutaten für Lebensmittel sprechen und herausfinden, ob das Rezept für Auberginensaft mit Orangen wirklich glänzt.
Die Aubergine
Beginnen wir mit der Aubergine, der einheimischen Frucht Indiens, die 132 Kalorien in jeder Einheit (entsprechend etwa 550 g) mit Rinde enthält. Einer der Aspekte, die es zur Gewichtsabnahme machen können, ist, dass es ein sehr nahrhaftes Essen ist - es enthält zum Beispiel eine gute Menge an Ballaststoffen, Protein und Kalium - und hat eine geringere Anzahl an Kalorien. Dies hilft, ein Sättigungsgefühl im Körper zu fördern, mit einer nicht so hohen Kalorienaufnahme und verhindert, dass der Appetit während des Tages sehr groß ist.
Darüber hinaus hat die Aubergine ein Element namens Saponin, das dafür bekannt ist, die Aufnahme von Körperfett zu reduzieren. Eine Empfehlung ist ein Glas Auberginensaft vor den Mahlzeiten zu nehmen, um die Menge an aufgenommenem Fett zu reduzieren.
Die Frucht wirkt auch harntreibend und bekämpft Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Vorteile in Bezug auf die Gewichtsabnahme wahrgenommen werden, wenn das Essen in eine gesunde Ernährung integriert wird.
Die Orange
Jetzt ist es an der Zeit, über die Orange zu sprechen. Wie Auberginen ist es eine sehr nahrhafte Frucht und dient als Quelle wichtiger Elemente für den menschlichen Körper wie Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und Vitamin C. Seine Menge an Kalorien ist auch nicht sehr hoch: eine Einheit der Frucht hat 62 Kalorien .
Ein weiterer Aspekt, der Orange zu einer guten Nahrungsauswahl für die Ernährung macht, ist die Menge an Fetten, die nicht sehr hoch ist. Sie sind 0, 16 g Gesamtfette - einschließlich gesättigt, einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt - in einer Einheit.
Da auch der Ballaststoffgehalt signifikant ist, trägt Orange noch dazu bei, dass der Körper zufrieden ist und die Person nicht den ganzen Tag mehr Kalorien zu sich nehmen muss. Aber genauso wie bei Auberginen können Sie sich nicht einfach auf Orangen verlassen, um Gewicht zu verlieren. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es notwendig, die Früchte mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren.
Rezept für Auberginensaft mit Orange
Jetzt, da wir die Potenziale kennen, die beide Zutaten in Bezug auf die Gewichtsabnahme haben, können wir uns vorstellen, dass Auberginensaft mit Orange schlank ist. Es ist also Zeit zu lernen, wie man dieses kraftvolle Rezept zubereitet. So geht's in den folgenden Anweisungen:
Zutaten:
- 100 g Aubergine mit Schale;
- 230 ml natürlicher Orangensaft.
Art der Zubereitung:
- Um das Wasser der Aubergine so zu erhalten, dass ihre Fasern gut ausgenützt werden können, ist es notwendig, die Früchte in Scheiben zu schneiden und sie während der ganzen Nacht in einem Behälter mit dem Maß von Wasser zu gießen, das einem Glas entspricht.
- An einem anderen Tag am Morgen, schlagen Sie die Aubergine und ihr Wasser mit den 230 ml natürlichen Orangensaft im Mixer;
- Füllen Sie ein großes Glas, bedienen Sie sich und genießen Sie!
Das Rezept ergibt nur eine Portion und hat 85 Kalorien. Die gesamte in diesem Saft vorhandene Faser ist 2, 5 g. Es enthält noch 0, 2 g Fette, 249 mg Natrium, 21, 7 g Kohlenhydrate und 1, 3 g Proteine.
Andere Vorteile von Aubergine und Orange
Nachdem wir nun bestätigt haben, dass Orangensaft mit Orangen abnehmen, ist es Zeit, andere Gründe zu kennen, warum diese beiden Lebensmittel in unserer Ernährung vorhanden sein sollten: die wichtigen Vorteile, die sie für die Gesundheit mit sich bringen.
Die Aubergine enthält Komponenten mit Eigenschaften, die den Cholesterinspiegel senken, Giftstoffe im Körper eliminieren, den Stuhlgang regulieren und vor Herzkrankheiten schützen. Die Frucht wirkt sich auch positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System aus, senkt den Blutzuckerspiegel und bekämpft Verstopfung.
Beruhige dich, das ist nicht alles. Es verhindert auch Anämie, aufgrund der Anwesenheit von Magnesium und Eisen in seiner Zusammensetzung, wodurch auch die Abwehrkräfte des Körpers verbessert, und hilft Menschen mit Leberproblemen leiden, wie es die Galle-Funktion stimuliert.
Als ob das nicht genug wäre, enthält die Aubergine noch Phyto-Nährstoffe, die die Blutzirkulation verbessern und das Gehirn nähren. Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Vitamin K und Bioflavonoide, die in der Frucht vorkommen, zur Verhinderung von Blutgerinnseln beitragen.
Orange hingegen ist bekannt für seinen hohen Vitamin-C-Gehalt: Es hat 128% von dem, was eine Frau braucht, und 106% von den Bedürfnissen eines Mannes. Diese Substanz ist essentiell für die Herstellung, Erhaltung und Reparatur von Haut, Bändern, Sehnen, Knorpel und Blutgefäßen im menschlichen Körper.
Ein weiteres Vitamin, das in Früchten enthalten ist, ist B9 - oder Folat -, das hilft, das Schlaganfallrisiko zu reduzieren. Ein weiterer Nährstoff, der in diesem Sinne von Vorteil ist und auch in Orange vorkommt, ist Kalium. Orange trägt dank des Polyphenol-Hesperidins in seiner Zusammensetzung auch zum Blutdruck bei.
Weil es mit Antioxidantien gepackt ist, hilft Orange dem Körper, freie Radikale loszuwerden, die möglicherweise mit dem Auftreten von Krebs in Verbindung stehen. Die Frucht hilft auch, Osteoporose zu verhindern, die Schäden, die durch freie Radikale auf der Haut verursacht werden, zu verringern und die Auswirkungen der Alterung zu reduzieren.
Darüber hinaus ist es reich an Vitamin B1 - auch bekannt als Thiamin - das als Anti-Stress-Element wirkt, während es dem Körper hilft, das Problem zu lösen, indem es das Immunsystem stimuliert.
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