Hülsenfrüchte Gemüsesuppe Rezept - 10 Arten

Wenn wir auf Diät sind, ist das Ideal leichte Kost und Mahlzeiten, die zu unserem Wohlbefinden beitragen. Unter den besten Optionen ist die Wahl für eine Gemüsesuppe Suppenrezept populär geworden, weil es leicht zubereiten ist und auch die Versorgung mit guten Nährstoffen für den Körper gewährleistet.

Sie können verschiedene Versionen der Suppe finden, und das Interessanteste ist, dass Sie die Zutaten wählen können, die am besten zu Ihrem persönlichen Geschmack passen.

Vorteile

Gemüsesuppe kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, was Ihre Speisekarte sehr abwechslungsreich machen kann. Die Forschung hat bereits bestätigt, dass Suppen auch zur Gewichtsabnahme beitragen, weil sie Sättigung bieten, was dazu führt, dass Sie weniger essen und weniger Kalorien konsumieren.

Die Suppe ist nicht nur ausreichend, um Ihren Körper zu ernähren, da er leicht verdaulich ist und Sie immer noch wenig ausgeben können, wählen Sie einfach die Portionen und das Essen, das mit Ihren Zielen übereinstimmt. Mehrere Personen bereiten das Rezept für Gemüsefett-essende Suppe in großen Portionen zu, die leicht gelagert und sogar eingefroren werden können, so dass die Portionen entsprechend den Ernährungsbedürfnissen jedes Einzelnen konsumiert werden.

Wie man konsumiert

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel oder beschränken Sie deren Verwendung. Achten Sie auf fettarme und kalorienarme Lebensmittel. Mehrere Menschen konsumieren Suppen mit einem Glas Wasser und Studien haben bewiesen, dass das Trinken die erwarteten Vorteile nicht beeinträchtigt. Berichten zufolge konsumieren Frauen durchschnittlich 150 Kalorien und Männer verbrauchen etwas mehr Kalorien, 200 Kalorien pro Mahlzeit.

1. Suppe Rezept von Adriane Galisteu

Die Gastgeberin teilte ein Rezept für Gemüse-abnehmen-Suppe und mehrere Menschen haben es als Wunderrezept für die Gewichtsabnahme angenommen.

Zutaten:

• 2 Päckchen Zwiebelsuppe;
• 6 gehackte Zwiebeln (mittelgroß bis groß);
• 4 gehackte Karotten;
• 2 gehackte Paprika;
• 1 kg gehackte Tomate (ohne die Haut);
• 1 gut gehackter Kohl;
• 1 Bund Sellerie in kleine Stücke schneiden;
• 1 Knoblauchzehe gehackt;
• Würzen nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Sanitize alles Gemüse und schneide sie in kleine Stücke;
• Würze sie mit den ausgewählten Zutaten;
• In die Hitze geben und ca. 1 Stunde kochen lassen;
• Servieren und konsumieren heiß, vorzugsweise;

2. Gemüsesuppe Detox Rezept

Wenn wir über Entgiftung sprechen, gibt es offensichtlich Beweise für ein geeignetes Rezept zur Gewichtsreduktion oder Verringerung der Schwellung. Detox-Suppe zeichnet sich dadurch aus, dass sie zum Beginn eines neuen Ernährungsstils beiträgt und so zur Ausschaltung unerwünschter Giftstoffe im Körper beiträgt. Viele Leute heben diese Suppe als schlank machend hervor, da sie hilft, überflüssige Pfunde zu eliminieren, zumindest zu Beginn des Prozesses.

Zutaten:

• Wasser;
• 1 Päckchen Zwiebelsuppe (70 Gramm);
• 1 gehackte Zwiebel (mittelgroß);
• 600 Gramm Tomaten (ohne Haut);
• 3 mittelgroße Karotten;
• 1 mittelgroße Aubergine (in Würfel geschnitten);
• 1 mittelgroße Rübengrüns (in Würfel geschnitten);
• 1 Packung Sellerie;
• 1 Bund Sellerie in kleine Stücke schneiden;
• 1 geschnittener Kohl (mittelgroß bis groß);
• 100 Gramm gehackte Schote;
• Würze nach Geschmack (es ist ratsam, Curry und schwarzen Pfeffer zu verwenden).

Art der Zubereitung:

• In einem großen Topf alle Zutaten anzünden und ausreichend Wasser hinzufügen, um sie zu bedecken.
• Beim Kochen weitere 10 Minuten gehen lassen;
• Reduziere dann die Hitze und koche weitere 40 Minuten.
• Die Menge kann mehrere Portionen Suppe ergeben, und kann in kleinen Portionen gefroren gehalten werden, so dass Sie nach Ihrem Ernährungsplan konsumieren können.

3. Nahrhafte und Gewichtsverlust Suppe Rezept

Zutaten:

• 1 Tasse Sellerie (in Würfel geschnitten);
• 1 Tasse Zwiebel (in Würfel geschnitten);
• 1 Karotte (in kleine Stücke geschnitten);
• 1 Tomaten geschnitten (ohne Haut);
• 1 grüner Pfeffer geschnitten;
• ½ gehackter Kohl;
• 1 Packung Kohl;
• 1 Hühnerbrühe;
• 2 bis 3 Knoblauchzehen gehackt;
• 1 Teelöffel Oregano;
• 1 Teelöffel Basilikum;
• ½ Teelöffel roter Pfeffer;
• Salz nach Geschmack (optional).

Art der Zubereitung:

• Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze;
• Sellerie, Zwiebeln, Paprika und Karotten in die Pfanne geben.
• Leicht anbraten;
• Fügen Sie die Hühnerbrühe hinzu;
• Die Tomaten und den Kohl in die Pfanne geben.
• Warte auf das Kochen und reduziere die Hitze.
• Fügen Sie den Kohl hinzu, und sobald es zart ist, fügen Sie die Würze hinzu.

4. Gemüsesuppe Rezept im Druck

Zutaten:

• 4 Kartoffeln;
• 2 Zwiebeln;
• 3 Karotten;
• 1 Paprika;
• 250 Gramm ganze Nudeln;
• 2 Tomaten;
• 2 Teelöffel leichte Margarine.

Art der Zubereitung:

• Sanitize das Gemüse und schneide sie in kleine Stücke;
• Bring sie zum Schnellkochtopf;
• Fügen Sie die helle Margarine und die gewünschte Würze hinzu, dann sauté;
• Fügen Sie Wasser hinzu, um den gesamten Inhalt abzudecken;
• Lass es für mindestens 15 Minuten kochen;
• Kochen Sie die Nudeln in einer anderen Pfanne;
• Das Gemüse mit der Pasta in die Pfanne geben;
• Heiß servieren.

5. Gemüsesuppe Rezept mit Getreide

Zutaten:

• 2 Kartoffeln;
• 1 Zucchini;
• 2 Zwiebeln;
• 2 Karotten;
• 1 chuchu;
• 3 kleine Kästen;
• 1 Tablette Hühnerbrühe;
• 2 Esslöffel Hafer;
• 1 Esslöffel Leinsamen;
• 1 Esslöffel Chia;
• 100 Gramm ganze Nudeln;
• Knoblauch nach Geschmack;
• Salsinha zu schmecken;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Sanitize das ganze Gemüse und schneide sie in kleine Stücke;
• Bring sie zum Schnellkochtopf;
  Fügen Sie Zwiebel und Knoblauch hinzu;
• Gießen Sie Wasser, um das Gemüse zu bedecken;
• Mindestens 5 Minuten ab Beginn des Druckes kochen lassen;
• Schalten Sie die Hitze aus, und sobald der Druck herauskommt, bringen Sie das Gemüse in den Mixer;
• Verarbeitung zu cremiger Konsistenz;
• Zurück mit dem Inhalt in die Pfanne und fügen Sie den Hafer, die gewünschte Würze und die Hühnerbrühe;
• Nach dem Kochen für 10 bis 15 Minuten, fügen Sie die Pasta hinzu, so dass es zusammen mit dem Rest des Inhalts kocht;
• Das Feuer löschen und das Salz und die Petersilie abschmecken.
• Fügen Sie Chia und Leinsamen nur zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzu.

6. Leichte Suppe Rezept mit Huhn

Zutaten:

• 1 rote Rübe;
• 2 Zwiebeln;
• 2 Karotten;
• 1 Packung Kohl;
• 1 Bund Spinat;
• 250 Gramm Hühnerbrust;
• Würzen nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Sanitize alle Lebensmittel und schneide sie in kleine Stücke;
• Brate die Zwiebel an;
• Fügen Sie das Gemüse hinzu;
• Bring die Hähnchenbrust in die Pfanne;
• Fügen Sie die gewünschte Würze hinzu;
• Legen Sie Wasser auf den gesamten Inhalt;
• 30 bis 40 Minuten kochen lassen.

7. Thermogenes Suppenrezept

Zutaten:

• 1 Karotte;
• 1 Packung Sellerie;
• 30 Gramm und Ingwer;
• ½ Bündel Brokkoli;
• 2 Esslöffel Petersilie;
• 2 Esslöffel Schnittlauch;
• Knoblauch nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Sanitize und schneiden Sie Nahrung nach Wunsch;
• Das Öl im Schnellkochtopf erhitzen;
• Knoblauch hinzufügen und rühren, bis sie goldbraun sind;
• Das Gemüse in die Pfanne geben und mischen.
• Identifizieren Sie den Moment des Drucks und warten Sie 10 Minuten, um das Feuer zu löschen;
• Sie können es entweder direkt auf den Teller nehmen oder die verarbeitete Suppe im Mixer verzehren.

8. Diät Suppe Rezept für Kohl

Zutaten:

• 5 Karotten;
• 1 grüne Paprika;
• 1 Kohl;
• 4 Stangen Sellerie;
• 3 Tomaten (ohne Haut);
• 2 Blätter Kohl;
• 1 Würfel Hühnerbrühe;
• Muskat nach Geschmack;
• Grüner Geruch nach Geschmack;
• Würzen nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Nimm das Gemüse in den Topf.
• Fügen Sie die Hühnerbrühe hinzu und rühren Sie um;
• Fügen Sie Wasser hinzu, um den gesamten Inhalt abzudecken;
• Lassen Sie es bei mittlerer Hitze für durchschnittlich 10 Minuten kochen;
• Fügen Sie Kohl hinzu und würzen Sie.

9. Schnelle Gemüsesuppe Rezept

Zutaten:

• 1 Aubergine;
• 3 Karotten;
• 2 Rüben;
• 50 Gramm Schote;
• 3 Paprika;
• ½ Rotkohl;
• 3 Tomaten 1 Päckchen Zwiebelsuppe;
• Grüner Geruch nach Geschmack;
• Salsão zu probieren;
• 1 Teelöffel weißer Pfeffer;
• 1 Tablette Hühnerbrühe.

Art der Zubereitung:

• Reinige das Essen und bringe es zum Kochen in den Topf.
• Eine weitere Pfanne mit 1 Liter Wasser, der Zwiebelsuppe und der Tomatensoße zubereiten und zum Feuer bringen;
• Nach dem Kochen das Gemüse mit Wasser in die Pfanne geben;
• Lass es 10 Minuten kochen.

10. Grüne Suppe Rezept

Zutaten:

• 2 mittelgroße Zwiebeln;
• 50 Gramm Brokkoli;
• 3 Blätter Kohl;
• 1 Teelöffel Kardamomsamen;
• 1 Päckchen mit leichter Zwiebelsuppe;
• 50 Gramm gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
• 30 Gramm ganze Nudeln;
• Basilikum nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

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