Training und Diät von Lucas Lucco
Sie haben wahrscheinlich schon von Lucas Lucco gehört, wegen seiner Lieder, die er aufnahm oder wegen seiner Teilnahme an Soap-Opern wie Malhação und Sol Nascente. Aber lasst uns reden und mehr über andere Aspekte des Lebens des berühmten brasilianischen Sängers und Schauspielers lernen, wie Lucas Luccos Ernährung, sein Trainingsprogramm und die Sorgfalt, die er mit seinem Körper annimmt.
Diät von Lucas Lucco
Lucas Lucco ist ein Fan der altsteinzeitlichen Ernährung. Es ist ein Nahrungsmittelprogramm, das eine Verringerung der Menge an Kohlenhydraten, die in Nahrungsmitteln konsumiert werden, die Beseitigung industrieller Produkte im Allgemeinen, die Stimulation von Fleisch, Gemüse, Obst und Wasser und die Beibehaltung von Nahrungsfetten zum Beispiel fördert.
Der Sänger und Schauspieler erklärte, dass die Hauptquelle der Energie in ihrer Diät Fette und nicht Kohlenhydrate sind. Aus diesem Grund sagte er, er könne beispielsweise tierische Fette wie Speck, ganze Eier und Butter konsumieren.
Lucas Lucco sagte, dass er anfing, mehr Nahrung von der Natur zu essen und so viel wie möglich die Aufnahme von verarbeiteten Produkten zu vermeiden, nachdem er anfing, crossfit zu üben.
Lucas Luccos Diät begann mit niedrig glykämischen Früchten - deren Kohlenhydrate langsam verdaut werden und nicht zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen - wie Erdbeeren, Pflaumen und Äpfel.
Er zeigte auch, dass er normalerweise frisches Gemüse wie Auberginen, Zucchini, Brokkoli und Spinat, einige Wurzeln wie Maniok und Yam, Fleisch, Bio-Eier und gesunde Quellen von Fetten wie Avocados, Nüsse, geklärte Butter, Kokosöl füttert und Olivenöle.
Angepasst an diese Art von Ernährung, erklärte er, dass, wenn der Körper besser auf das Essen von guten Fetten als auf ein komplexes Kohlenhydrat-Ernährungsprogramm reagiert.
Das berühmte ist geschickt in der bereit Fitness-Lebensmittel, die nach Ihren Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben zubereitet werden und dienen als Trick, um nicht an der Diät zu bleiben.
Darüber hinaus treten alkoholische Getränke, Zucker und Fast-Food-Lebensmittel nicht in die Ernährung von Luc Lucco ein. Der Sänger und Schauspieler enthüllten sogar, dass er Gluten, Laktose und Salz aus der Nahrung geschnitten hat.
Training von Lucas Lucco
Lucas Lucco ist ein Experte für Crossfit, eine Form des Trainings mit einer hohen Intensität und beinhaltet Elemente von Aerobic-Übungen, Gewichtheben, Motorik, Gymnastik und Core- Training.
Der Künstler sagte, dass er versuchte, seine Crossfit-Sessions von Montag bis Samstag zu machen.
Crossfit bringt Vorteile wie verbesserte Konditionierung, beschleunigte Gewichtsabnahme und Arbeiten zu Aspekten wie: Atmung, Herz-Kreislauf-System, Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität und Balance.
Wie Lucas Lucco umfasst die Liste der brasilianischen Berühmtheiten, die sich bereits der Crossfit-Modalität angeschlossen haben: Giovanna Antonelli, Nicolas Prattes, Felipe Titto und Arthur Aguiar.
In den folgenden Videos können Sie sich einige Crossfit-Trainingsbeispiele von Lucas Lucco ansehen:
Sorge
Wurdest du von Lucas Luccos Training und Ernährung inspiriert und willst du die Spuren des Künstlers nachahmen? Nehmen Sie es ruhig an, wie Lucas Lucco selbst sagt, er suchte die Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers bei der Bestimmung seiner Ernährung.
Wie wäre es also mit deiner Einstellung? Bevor Sie mit dem Training oder der Einnahme jeglicher Art von Ernährung beginnen, sprechen Sie mit einem Arzt und einem Ernährungsberater, um das Richtige für Sie zu tun, nicht nur für Ihre Ziele, sondern auch für Ihre Gesundheit und Sicherheit.
Und wenn du trainierst, solltest du mit einem Sportlehrer fortfahren, der dir die richtige Technik jeder Bewegung beibringt und dir sofortige Hilfe leistet, falls du irgendwelche Verletzungen oder Verletzungen erleidest.
Noch mehr über Crossfit, das eine Aktivität von hoher Intensität ist. Wenn man es übt, ist es notwendig, vorsichtig zu sein und nicht über seine Grenze hinaus zu arbeiten, um nicht das Risiko einzugehen, irgendeine Art von schwerer Verletzung zu erleiden.
Wenn Sie eine paleo- oder kohlenhydratarme Diät einhalten, wissen Sie, dass Sie aufhören sollten, die Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren, die Sie zuvor konsumiert haben. Daher ist es eine gute Idee, nach Substitutionen von Zutaten, Lebensmitteln und Rezepten zu suchen. Viele Menschen werden verzweifelt oder vermeiden diese Art von Diät, weil sie das Gefühl haben, dass sie ihren Lebensstil ändern müssen, Essgewohnheiten und aufhören, eine riesige Liste von Lebensmitteln zu essen, aber die Wahrheit ist, dass Sie nichts verpassen werden, wenn Sie Rezepte auf Weisen anpassen können vielseitig U
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