Wie lange sollten Sie essen, bevor Sie schlafen gehen?
Du hast vor ein paar Stunden zu Abend gegessen, aber du bist immer noch wach und dein Magen beginnt zu sagen, dass du einen Mitternachtssnack haben willst. Jetzt weißt du, dass es nicht gut ist, so spät zu essen, weil du gehört hast, dass es schlecht für dich ist, aber wie spät ist es zu spät für einen Snack? Und wie spät kann Ihr Abendessen sein?
Genau wie der zirkadiane Rhythmus, der unseren Schlaf steuert, glauben Wissenschaftler, dass unser Körper auch eine zirkadiane Uhr hat, um zu essen. Und das "Spielen" mit dieser Uhr zu spät oder zu ungewöhnlichen Stunden kann unseren Schlaf und unsere Fähigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, beeinträchtigen.
Viele Leute machen ihre größte Mahlzeit beim Abendessen, und mehrere Studien haben bereits festgestellt, dass dies mit Gewichtszunahme verbunden ist.
Forscher haben Gruppen von Menschen zusammengestellt, die beim Frühstück mehr Kalorien zu sich nehmen als beim Abendessen, und eine andere Gruppe, die beim Abendessen mehr isst als beim Frühstück. Zwangsläufig verlor die erste Gruppe mehr Gewicht, während die zweite Gruppe gewann.
In den Studien neigten Leute, die die meisten ihrer Kalorien am Abendessen aßen, auch, Frühstück zu überspringen, schlief schlechter, aß mehr Kalorien insgesamt und war fettleibig. Nichtsdestotrotz ist das Überspringen des Frühstücks möglicherweise nicht die beste Wahl.
Wann genau aufhören zu essen?
Die Wissenschaftler sind sich nicht einig über eine bestimmte Zeit, aber der Konsens scheint innerhalb von drei Stunden vor dem Zubettgehen zu liegen. Also, wenn Sie um 11:00 Uhr ins Bett gehen, essen Sie nicht nach 20:00 Uhr.
Vermeidung von späten Snacks nach dieser Zeit kann helfen, die Symptome von saurem Reflux zu lindern.
- Siehe auch: Überprüfen Sie die beste Diät zur Behandlung von Reflux.
Wenn du spät nachts immer noch einen unkontrollierbaren Hunger verspürst, versuche, die Zeit, die du isst, zu ändern.
Holen Sie die meisten Ihrer Kalorien früher am Tag, indem Sie versuchen, mindestens 30 Gramm Protein pro Mahlzeit zu konsumieren, und essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen. All diese Dinge wurden mit Gewichtsverlust verbunden.
- Siehe auch: Wie man mehr Protein zu jeder Mahlzeit des Tages konsumiert.
Wenn du dich jetzt hinlegst und anfängst, deine Lieblingsfernsehshow um 11:00 Uhr zu sehen, dann lass dich nicht von deinem Magen ärgern und vermassle deine Ernährung und deinen Schlaf.
9 liegt über Essen, dass die Medien Ihnen erzählt haben
Schalten Sie einfach den Fernseher ein, öffnen Sie die Zeitung oder gehen Sie auf eine Internet-Nachrichtenseite, um verschiedene Artikel und Artikel zu Gesundheit und Ernährung zu finden. Wenn es auf der einen Seite ausgezeichnet ist, so viele Informationen zu dem vorliegenden Thema zu haben, auf der anderen Seite kann das Übermaß an Berichten die Leute ein wenig verwirrt lassen, ohne in der Lage zu sein, zu identifizieren, was wirklich wahr ist oder nicht. Un
10 natürliche Licht Snack Rezepte
Entgegen der landläufigen Meinung sind Snacks in einer Diät zur Gewichtsabnahme sehr wichtig. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir uns alle 3 Stunden ernähren müssen, um unseren Stoffwechsel beschleunigt zu halten. Aus diesem Grund schlagen wir einige natürliche leichte Snack Rezepte vor. Idealerweise sollten diese Snacks: Die Kohlenhydrate, die von Brot oder Toast kommen können; Eine Proteinquelle, möglicherweise etwas Fleisch, Eier oder irgendeine Art von Käse, der bei der Zubereitung des Snacks verwendet wird; Die Fasern, die in den verschiedenen Gemüsearten vorhanden sind, die bei der Herst
