Suche Beweisen Sie, dass das Hören von Musik die Leistung beim Laufen verbessert
Gehören Sie zu denjenigen, die ohne Smartphone und Kopfhörer nicht in Eile sind, um Ihre Playlist während des Trainings anzuhören? Nun, wissen Sie, dass wir Ihnen gute Nachrichten geben können: Die Forschung hat gezeigt, dass die Gewohnheit, zu rennen und gleichzeitig Musik zu hören, die Leistung des Praktizierenden verbessert.
Die Studie wurde im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht und ergab, dass das Hören einer Playlist während eines 5-km-Rennens die Leistung verbessert und den Genesungsprozess schneller macht, wenn im Vergleich zu Rennen ohne Musikbegleitung.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen ist das Anhören der Lieblingslieder während der Ausübung von körperlicher Aktivität ein guter Weg, um die Probleme und Sorgen des täglichen Lebens zu vergessen, während man sich nicht einmal die Mühe ansieht, die im Moment gemacht wird.
Es gibt jedoch eine wichtige Einschränkung: Es ist wichtig, das Volumen des Geräts auf einem angemessenen, nicht zu hohen Niveau zu belassen, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Nähe eines Fahrzeugs oder einer anderen Person, die gerade fährt, nicht zu bemerken an der gleichen Stelle.
Coach Amber Ress kommentierte die Verbindung zwischen Musik und Rennsport. Sie behauptet, dass die Songs wie die Herzschläge für ein Training funktionieren. "Es stärkt dich beim Schwitzen, genau wie es am Wochenende bei den Balladen passiert. Es gibt keine größere Ermächtigung, als im letzten Teil des Rennens von deiner Lieblingsmusik angetrieben zu werden. "
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In der einen oder anderen Stunde tritt ein unvorhergesehenes, kompromittierendes oder gar gesundheitliches Problem auf und selbst die am meisten trainierten im Fitnessstudio müssen den Unterricht verpassen. Das ist gar nicht so schlimm, schließlich kann eine kurze Auszeit eine gute Erholung bedeuten, um mit mehr Disposition wieder aktiv zu werden.
