Wie viele Kalorien haben Brot? Arten und Tipps

Sagen Sie, Sie bekommen nicht das Wasser im Mund, wenn Sie dieses kleine Brötchen sehen, mit der knusprigen, köstlichen Kruste auf dem Tisch, genau dort, nur darauf wartend, dass Sie sich zum Frühstück setzen? Aber wie viele Kalorien hat ein Laib Brot?

Für alles! Es ist lecker, aber Brot hat Kalorien. Und die Diät? Es ist in Ordnung, dass einige Diäten in ein paar Tagen schlichtes französisches Brot vorhersagen, aber trotzdem hat es noch 90 Kalorien!

Brot ist gut, jeder mag es, aber Weißbrot zum Beispiel ist sehr kohlenhydratreich und übermäßiger Konsum führt zu Gewichtszunahme. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass Kohlenhydrate wichtig für unseren Körper sind, weil sie für die Energieversorgung unseres Körpers verantwortlich sind. Brot kann in unserer Ernährung einen Platz einnehmen, da es fettarm ist und eine Reihe von Nährstoffen liefert. Aber Sie müssen die besten Typen auswählen.

Zu sagen, dass das ganze Brot mästet, verallgemeinert sich, da es eine große Vielfalt von Brotsorten gibt, die mit verschiedenen Arten von Mehl und Zutaten, hauptsächlich Getreide und Getreide, hergestellt werden. Nur ein paar Arten kennen, sehen, was die meisten Vorteile und den geringsten Gesundheitsschaden bietet und es in Ihre Ernährung aufnehmen, und wissen, wie viele Kalorien ein Brot von der Art, die Sie bevorzugen, ist von größter Bedeutung.

Wie viele Kalorien hat ein Laib Brot? Arten und Mengen

• Weißbrot

Hergestellt aus raffiniertem Weizenmehl und wie bereits erwähnt, reich an Kohlenhydraten und Proteinen. In dieser Kategorie können wir französisches Brot einschließen.

Kalorien aus einer Scheibe Weißbrot (25 g): 66 Kalorien und 12, 65 g Kohlenhydrate.

Kalorien aus 1 Einheit Französisch Brot: 137 Kalorien und 25, 95 g Kohlenhydrate.

• Roggenbrot

Unlösliche Faserquelle, Roggenbrot hilft in der Funktion des Darms. Und Roggenkleie reduziert das Krebsrisiko. Es hat weniger Fette, aber mehr Kohlenhydrate als andere Arten.

Eine Scheibe Roggenbrot (25g) enthält 67 Kalorien und 12, 56g Kohlenhydrate.

• Vollkornbrot

Das Mehl, mit dem Vollkornbrot hergestellt wird, ist nicht raffiniert, daher behält es seine Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Fasern bei, was Vollkornbrot zu einem der nahrhaftesten macht.

Eine Scheibe Schwarzbrot (25 g) enthält 68 Kalorien und 12, 27 g Kohlenhydrate.

• Leinsamen

Reich an Ballaststoffen und guten Fetten, ist Flachsbrot immer noch eine gute Quelle für Omega-3, ein großes Antioxidans. Leinsamen hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Energie zu produzieren und hilft bei Muskelermüdung.

Eine Scheibe Flachsbrot (25 g) hat 81, 5 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate.

• Haferflockenbrot

Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, daher ist dieses Brot sehr empfehlenswert für diejenigen, die Blutzucker kontrollieren müssen. Es hilft auch dem Darm, gut zu funktionieren.

Haferflocken haben 73 Kalorien und 13, 10 g Kohlenhydrate pro Scheibe (25 g).

• Australisches Brot

Dieses dunkle Brot besteht aus Vollkornmehl, angereichert mit Eisen und Folsäure, und hat einen süßen Geschmack und wird mit Honig-Extrakt zubereitet. Es ist reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen.

Jede Scheibe australisches Brot (25 g) enthält 70 Kalorien und 14 g Kohlenhydrate.

• Maisbrot

Maisbrot wird häufig von Menschen mit Zöliakie konsumiert, da es kein Gluten enthält. Es ist reich an Fasern und Mineralien und hat Phosphor, Kalium und Zink in seiner Zusammensetzung.

Eine Scheibe von 50 g Maisbrot enthält 150 Kalorien und 29 g Kohlenhydrate.

• Schwarzbrot

Schwarzbrot wird normalerweise mit Vollkornmehl und karamellisiertem Zucker oder braunem Zucker hergestellt. Deshalb muss jeder Diabetiker mit diesem Brot vorsichtig sein.

Eine Scheibe Schwarzbrot (25 g) hat 57, 5 ​​Kalorien und 10, 5 g Kohlenhydrate.

• Leichtes Brot

Der Begriff Licht weist immer darauf hin, dass eine der Komponenten in reduzierter Menge vorliegt. Wenn es die Kalorien ist, ist dies perfekt für eine Diät.

Eine Scheibe helles Brot (20 g) hat 48 Kalorien und 9, 2 g Kohlenhydrate.

• Brot 7, 9 und 12 Körner

Diese Brote sind reicher an Ballaststoffen. Je größer die Menge an Körnern ist, desto größer ist die Anzahl der Fasern.

Vollkornbrot 7 Körner, eine Scheibe (25 g): 60 Kalorien und 9 g Kohlenhydrate.

Brot 7 leichte Körner, eine Scheibe (25 g): 51, 5 Kalorien und 7 g Kohlenhydrate.

Brot 9 Körner, eine Scheibe (25 g): 79, 5 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate.

Brot 12 Körner leicht, eine Scheibe (25 g): 60 Kalorien und 10, 5 g Kohlenhydrate.

Tipps für den richtigen Verzehr von Brot

Über Weißbrot:

• Bei der ersten Mahlzeit des Tages wird das Frühstück in der ersten Mahlzeit des Tages konsumiert. Dies ist laut Ernährungsexperten sehr angemessen, da unser Körper zu dieser Zeit eine große Energieaufnahme benötigt, weil es viele Stunden gedauert hat Fasten.
• Aufnahme von Weißbrot vor dem Schlafengehen ist nicht angezeigt. Nach intensiver körperlicher Aktivität kann es konsumiert werden.

Über Schwarzbrot:

• Achten Sie beim Kauf eines Vollkornbrotes unbedingt auf die Nährwertangaben der Packung, da viele mit 50% Vollkornmehl und 50% Weißmehl hergestellt werden.

Über Brot Licht:

• Die Anzahl der Kalorien in hellem Brot kann variieren, da in einem Laib die Anzahl der Kalorien reduziert werden kann, und in einem anderen kann es eine andere reduzierte Komponente haben.

Allgemeine Tipps:

• Hüten Sie sich vor dem, was Sie für Brot ausgeben: Eine Scheibe kann sehr wenige Kalorien haben, aber abhängig davon, was Sie bekommen - Butter, Gelee, Hüttenkäse oder andere Ergänzung, können diese Kalorien unvorstellbar steigen. Entscheiden Sie sich immer für leichte oder Diätprodukte und wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie Ihrer Scheibe Brot hinzufügen werden.
• Die Nährwertinformationen variieren ein wenig unter den Brotmarken, die auf dem Markt angeboten werden. Neben der Art und Weise, in der die Informationen detailliert sind, geben einige Marken die Kalorien alle 50 g an, was zwei Scheiben entspricht, manche 25 oder 20 g, was ungefähr einer Scheibe entspricht. Achten Sie also immer auf Nährwertangaben und Informationen.

Wenn Sie etwas mehr über die Arten, die Vorteile und die vielen Kalorien wissen, die ein Laib Brot hat, ist es viel einfacher, Ihre Ernährung und Ihren täglichen Brotkonsum zu organisieren - ohne die Kalorien, die Sie essen, zu übertreiben und zu kontrollieren.

Bleib dran für die Begleitungen! Es macht keinen Sinn, das richtige Brot für die Ernährung zu kontrollieren und zu wählen und es mit Süßigkeiten oder anderen kalorienhaltigen Beilagen zu essen.

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