Tennis zu üben kann die ideale Übung sein, um länger zu leben
Sie wissen wahrscheinlich, dass Übung für Sie gut ist, aber wissen Sie, ob es besser ist, Fahrrad zu fahren oder um den Pool zu gehen?
In der Tat, wenn Sie das meiste aus Ihrem Training herausholen wollen, sollten Sie einen Schläger bekommen, neue Forschungen enthüllen.
Eine Analyse von mehr als 80.000 Erwachsenen, die seit fast einem Jahrzehnt untersucht wurden, ergab, dass diejenigen, die Tennis, Badminton oder Squash spielten, das geringste Risiko hatten, während des Studienzeitraums zu sterben. Verglichen mit Menschen, die diese Sportarten nicht praktizierten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie an irgendeiner Ursache starben, um 47% geringer und die Wahrscheinlichkeit, dass sie aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben, um 56% geringer.
Wenn diese Sportarten nicht Ihre Lieblingssportarten sind, können Sie eine Schwimmbekleidung oder einen Badeanzug und eine Taucherbrille tragen. In der Studie waren Schwimmer 28% weniger wahrscheinlich aus irgendeinem Grund sterben und waren 41% weniger wahrscheinlich, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben als diejenigen, die nicht schwimmen.
Eine weitere gute Alternative ist die Teilnahme an einer Aerobic-Klasse wie Zumba oder einer anderen Art von Aktivität wie dieser. Diejenigen, die es praktizierten, hatten eine 27% geringere Wahrscheinlichkeit, an irgendeiner Ursache zu sterben und 36% weniger wahrscheinlich während des Studienzeitraums an kardiovaskulären Erkrankungen zu sterben als diejenigen, die dies nicht taten.
Die Ergebnisse, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden, basieren auf Daten von 43.705 Frauen und 36.601 Männern, die an der Health Survey for England oder der Scottish Health Survey teilnahmen . Diese Freiwilligen, Durchschnittsalter 52, erzählten den Interviewern, wie oft sie trainiert haben, welche Art von Übungen sie gemacht haben und wie intensiv ihre Trainingseinheiten waren.
Schwimmen war die häufigste Art von Übung, die von 13, 4% der Freiwilligen der Studie zitiert wurde. Das Radfahren war das zweite, mit 9, 9% der Freiwilligen, die sagten, dass sie Fahrrad fahren, entweder draußen oder auf einem stationären Fahrrad. Aerobic-Kurse waren die dritte Option (6, 4% der Menschen), gefolgt von Laufen (5%), Sport mit Schläger (3, 6%) und Fußball oder ruggy (3, 1%). Im Allgemeinen erfüllten 44, 3% der Menschen die Mindestempfehlungen für irgendeine Art von körperlicher Aktivität.
Die Studienautoren verifizierten, wie viele der Freiwilligen in den Folgejahren starben, und verfolgten sie für durchschnittlich 9, 2 Jahre. Insgesamt starben 8.790 Studienteilnehmer, 1.909 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Das Risiko des Todes war laut den Forschern nicht gleichmäßig verteilt. Verglichen mit Menschen, die zu wenig Sport betrieben, waren diejenigen, die Mindeststandards erreichten, um 27% weniger wahrscheinlich aus irgendeinem Grund gestorben und 28% weniger wahrscheinlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Verlauf der Studie gestorben.
Radfahrer hatten ein um 15% geringeres Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben als diejenigen, die nicht Fahrrad gefahren sind, aber die Praxis hatte keine signifikante Auswirkung auf das Risiko des kardiovaskulären Todes.
Die Läufer waren nicht weniger wahrscheinlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Gründen gestorben, wie diejenigen, die Fußball oder Rugby spielten.
Alle Berechnungen wurden angepasst, um Alter, Bildungsniveau, Body Mass Index, physische und psychische Gesundheit, Rauchen und Alkoholkonsum zu berücksichtigen.
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