Wissenschaft zeigt Fitness-Trend, der Ihnen nicht hilft, Gewicht für die Wahrheit zu verlieren
Es gibt viele Trends, die versuchen, uns zu helfen, Gewichtszunahme zu bekämpfen. Es gibt viele kommerzielle Diäten, die teuer sind, aber zumindest funktionieren.
Ein wichtiger Trend zu der Zeit, dass Forscher der Abteilung für Gesundheit und körperliche Aktivität der Universität von Pittsburgh School of Education zeigten, wie besonders ineffektiv sind Tracker für körperliche Aktivität .
Die Studie:
Die Pittsburgher Forscher haben eine 24-monatige Studie mit zwei Gruppen durchgeführt:
- eine mit Trackern für körperliche Aktivität zusammen mit einem Gewichtsverlust-Verhaltensprogramm;
- die andere Gruppe hielt sich nur an das Verhaltensprogramm zur Gewichtsreduktion.
Alle Teilnehmer wurden einer kalorienarmen Diät unterzogen, hatten eine erhöhte körperliche Aktivität verordnet und nahmen an Gruppentherapiesitzungen zu Gesundheit und Ernährung teil.
Nach den ersten sechs Monaten wurden die Teilnehmer wieder in zwei Untergruppen aufgeteilt: eine, die die Gruppentherapiesitzungen monatlich fortsetzte und eine, die ein Gerät erhielt, um ihre Ernährung und körperliche Aktivität zu überwachen.
Was entdeckt wurde, war, dass Teilnehmer ohne Bewegungsaktivitäts-Tracker am Ende des Zeitraums fast doppelt so viel Gewichtsverlust (6 kg) zeigten wie die Teilnehmer. Und das ist viel!
SCHLUSSFOLGERUNGEN:
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Geräte, die Rückmeldung über ihren Fortschritt bei der Gewichtsabnahme geben, weniger Vorteile bieten als andere herkömmliche Methoden. Sie umfassen möglicherweise nicht die Einhaltung der Grundsätze eines gesunden Lebensstils, der der wichtigste Aspekt jedes Gewichtsabnahme-Programms ist.
"Während die Verwendung von tragbaren Geräten derzeit eine beliebte Methode zur Kontrolle körperlicher Aktivität ist - Messungen pro Tag oder Kalorienverbrauch während eines Trainings - zeigen unsere Ergebnisse, dass sie zu einer Verhaltenstherapie über Gewichtsverlust, die körperliche Aktivität und Reduzierte Kalorienaufnahme verbessert nicht den Gewichtsverlust oder die körperliche Aktivität. Daher sollten diese Geräte in diesem Zusammenhang nicht als Instrumente zur Gewichtskontrolle angesehen werden, um effektive Verhaltenstherapiegruppen für körperliche Aktivität und Ernährung zu ersetzen ", sagte John Jakicic, leitender Prüfarzt der Studie und Präsident des Gesundheitsministeriums von Pitt Körperliche Aktivität
8 Tipps, um Ihre Muskelpumpe zu maximieren
Niemand weniger als Arnold Schwarzenegger ging so weit zu sagen, dass Pump Muscular eine der besten Sensationen der Welt ist. In der Dokumentation "Pumping Iron", in der sie neben dem Bodybuilder Lou Ferrigno einer der Stars ist, sagt Schwarzenegger, eine Muscular Pump sei so gut wie ein Orgasmus
12 Übungen für den Bauch - einfach und effektiv
Schlaffheit um den Bauch! Dies ist eine Sache, die eine Quelle der ständigen Schande sein kann, egal wie alt du bist. Niemand will einen vorstehenden Bauch und lässt ihre Kleidung komisch aussehen. Und es ist der schwierigste Teil Fett im Körper zu verlieren. Hier finden Sie, wie Sie den Bauch reduzieren können. Ab
