Üben Übungen können Ihre Arbeit weniger Stress machen
Stress kann gesundheitsschädlich sein und zu verschiedenen Zuständen beitragen, von Bluthochdruck bis hin zu Übelkeit. Jetzt deutet eine neue Studie darauf hin, dass Sport ein wirksames Mittel zur Linderung von Gesundheitsproblemen sein kann, die oft durch Stress bei der Arbeit verursacht werden.
In einem neuen Bericht, der in der Zeitschrift " Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde, analysierten die Forscher 200 schwedische Arbeiter und bewerteten ihren Stresslevel mit Hilfe des Nordic Questionnaire for Psychological and Social Factors at Work. Die Teilnehmer wurden auch auf Herzgesundheit durch Blutdruck, Gewicht und Cholesterin bewertet, zusätzlich zu ihrer geschätzten körperlichen Fitness.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mehr gestresst waren, höhere Risikofaktoren für Herzerkrankungen aufwiesen. Aber Menschen, die körperlich aktiver waren, hatten seltener diese Risikofaktoren.
Dies bedeutet, dass Menschen mit einem hohen Stresslevel im Vergleich zu gestressten Personen, die aktiver waren, einen höheren Anteil an schlechtem Cholesterin hatten. Die Übungen könnten als Mildermacher für einige der Gesundheitsrisikofaktoren wirken, von denen bekannt ist, dass sie durch zu viel Stress verursacht werden, so die Autoren.
Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass die Studienteilnehmer nach ihrem allgemeinen Stresslevel gefragt wurden und nicht speziell über arbeitsbedingten Stress, befasst sich die Studie auch mit der Fähigkeit der Bewegung, die Auswirkungen von Stress im Allgemeinen zu bekämpfen.
Die Forscher haben die Teilnehmer nicht direkt gefragt, ob Übungen ihren Stress lindern, aber andere Studien schlagen ja vor. "Nach einem stressigen Arbeitstag machen die Menschen eher sesshafte Tätigkeiten, wahrscheinlich weil diese Aktivitäten weniger Ressourcen benötigen als Bewegung", sagt Studienautor Markus Gerber von der Universität Basel, Schweiz. "Auch wenn Sport ein gutes Mittel gegen Stress sein kann, hat es nur dann einen Einfluss, wenn es wirklich praktiziert wird."
Mehr Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob es einen idealen Zeitpunkt gibt, um Stress abzubauen, aber Gerber sagt, dass einige Beweise darauf hindeuten, dass das vierstündige Fenster nach dem Training am besten vor Stress schützt.
Wichtig für tägliche Routineaktivitäten und verschiedene körperliche Übungen, die Beine verdienen es, gut gepflegt zu werden. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist sie zu verlängern. Der Grund dafür ist, dass Beinstrecken Muskelverspannungen reduzieren, den Körper entspannen, Muskel- und Gelenkabnutzung verhindern, den Blutfluss erhöhen, das Körpergleichgewicht verbessern, Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und das Wachstum in der Praxis und Leistung fördern von komplexeren Bewegungen. Darüber hin
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