11 Hauptursachen für frühes Altern
Altern ist ein natürlicher Prozess unseres Körpers, der von einigen gut aufgenommen, aber von anderen sehr gefürchtet wird. Angesichts der Gewissheit, dass die Jahre für alle vergehen werden, suchen wir immer mehr Ressourcen, um uns jung, aktiv und gesund zu halten, aber manchmal kommt das Altern auch schon im Voraus an.
Frühes Altern beeinträchtigt unsere Gesundheit, lässt uns anfällig für Krankheiten werden, beeinträchtigt unser Aussehen, lässt uns älter aussehen als wir wirklich sind und diese Faktoren wirken sich direkt auf unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl aus. Aber hier ist eine gute Nachricht: Es ist möglich, vorzeitiges Altern zu verhindern und seine frühe Ankunft zu verhindern.
Lassen Sie uns einige Ursachen wissen, die zu vorzeitiger Alterung und Veränderungen führen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen auswirken können.
Was ist vorzeitiges Altern?
Früh wird als etwas definiert, das vor der natürlichen Zeit auftritt oder sich entwickelt, so dass frühes Altern ein unnatürliches Altern ist, das selbst in der Jugend seine ersten Anzeichen geben kann. Ihre frühe Ankunft kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen und auch Auswirkungen auf das Aussehen, vor allem auf das Gesicht bringen.
Es ist notwendig, die Faktoren zu kennen, die zu vorzeitiger Alterung beitragen, um Ihre Ankunft zu antizipieren und zu verschieben.
Woher weiß ich, ob ich vorzeitig alt werde?
Frühe Alterung kann keine Symptome zeigen, bis etwas schockierend wie ein Herzinfarkt, Schlaganfall oder sogar Krebs passiert. Meistens sendet es Zeichen, dass etwas nicht gut ist und das häufigste Zeichen ist Schmerz, der ein Bild der Entzündung oder des Mangels an Nährstoffen in unserem Körper anzeigt.
Einfache und routinemäßige Situationen wie häufige und übermäßige Haarausfall, Konzentrationsschwierigkeiten, müssen Brillen tragen, während Sie noch jung sind, und sogar diese Falten, die vor der Zeit erschienen sind Symptome, die darauf hindeuten, dass Ihr Körper vor dem Altern ist Zeit und diese Änderung ist notwendig.
Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Ursachen und einige wichtige Änderungen, die Sie ergreifen können, um die Kontrolle zu erlangen und gegen vorzeitige Alterung zu kämpfen.
Frühes Altern - Was sind die größten Ursachen?
1. Stress
Stress ist ein beliebtes Thema und seine Auswirkungen sind im ganzen Körper spürbar und können zu vorzeitiger Alterung führen. Unsere Körper bestehen aus DNA-Strängen und an ihren Enden befinden sich die Telomere, die für den Schutz unserer DNA und die Teilung der Zellen verantwortlich sind, eine grundlegende Tatsache, um ihren Tod zu vermeiden.
Gesunde Menschen haben Telomere länger als Patienten. Es gibt Studien, die diese Verkürzung mit emotionalem Stress, Angst und chronischen Sorgen verbinden, die sich auf das Funktionieren der DNA auswirken und zu vorzeitiger Alterung führen können.
2. Unglücklichsein
Unser Geist spielt eine Schlüsselrolle beim Altern, da es Ihnen helfen kann, Ihr Tempo zu beschleunigen oder zu verlangsamen, also sollten wir diese Bedingung zu unserem Vorteil nutzen. Beachten Sie, dass glückliche Menschen mehr Jugendliche zeigen, deren Freude, Optimismus und Hoffnung direkt in die Art und Weise eingreifen, wie sie sich den Herausforderungen und somit ihrer Lebensqualität stellen.
Ärger, Rancor und Launenhaftigkeit können die Haut im Gesicht, durch Linien und Falten des Ausdrucks dauerhaft markieren, was nicht bedeutet, dass ein schlechter Tag für sie verantwortlich sein wird, sondern dass dein Gesicht für mindestens 50% von dir verantwortlich ist non-verbale Ausdrücke und kann für frühes Altern verantwortlich sein, wenn das "Stirnrunzeln" häufig ist.
Glücklich zu sein, lässt die Gesichtsmuskulatur entspannt entspannter sein und sorgt für ein faltenfreieres Aussehen und Zeichen.
3. Schlechte Zufuhr
Du bist was du isst. Sicher haben Sie diesen Satz gehört und wenn wir über das Altern sprechen, kann Ihre Diät diesen Prozess beschleunigen. Wenn Sie sich für eine Ernährung entscheiden, die reich an Fetten, Zuckern und verarbeiteten Lebensmitteln ist und wenig Obst, frisches Gemüse und Getreide enthält, kann zum Beispiel ein Szenario entstehen, das die Alterung beschleunigt.
Einige Nahrungsmittel, wie z. B. raffinierter Zucker und weißes Mehl, können einen Entzündungsvorgang auslösen, der sich direkt auf unseren Körper auswirkt, da er Lebensmittel, die nicht in ihrer ursprünglichen Form vorliegen, nicht leicht verarbeiten kann, was zu vorzeitiger Organalterung führen kann zum Beispiel eine Fettleber zu entwickeln.
Schlechte Ernährung kann auch die Fähigkeit des Körpers beeinflussen, Kollagen zu produzieren, und diese Interferenz reflektiert das Absacken, was zu feinen Linien und Falten auf der Haut führt.
4. Gewicht (BMI)
Das richtige Gewicht stört direkt die vorzeitige Alterung des gesamten Körpers. Zu untergewichtig zu sein, senkt die natürlichen Fette und beeinflusst das Weichgewebe des Körpers, besonders im Gesicht, und dies kann die Haut "fallen" lassen, weil der Muskeltonus schwach ist. Dies stört die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kollagen produziert, wodurch die Häufigkeit von Falten erhöht wird.
Ein weit unterdurchschnittlicher BMI kann auch drastische Folgen für das Immunsystem haben, da er Anämie und Energiemangel für die täglichen Aktivitäten entwickeln kann. Darüber hinaus entwickeln Menschen mit sehr niedrigem BMI wahrscheinlich trockene Haut- und Skelettmerkmale, was auf ein anderes Alter als das tatsächliche hinweist.
Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, ein sesshafteres Leben zu führen, und sind daher weniger aktiv. Dieses Szenario macht den Körper anfälliger für chronische Krankheiten und beschleunigt den Alterungsprozess.
5. Mangel an körperlicher Aktivität
Wenn man mit dem sitzenden Lebensstil lebt, riskiert man, die Chancen auf vorzeitige Alterung zu verdoppeln. Körperliche Aktivität trägt nicht nur zu starken Muskeln und Knochen bei, sondern auch zum gesamten Immunsystem.
Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Durchblutung verbessert, schützt Telomere, verhindert den Zelltod, verhindert die Entwicklung von Herzerkrankungen, hilft Entzündungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und sogar psychische Störungen zu reduzieren. Die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in Ihre Routine wird den natürlichen Alterungsprozess der Organe und der Haut unterstützen.
6. Niedrige Wasseraufnahme
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers ist? Wenn Sie mit Wasser geantwortet haben, ist Ihre Aussage korrekt. Ungefähr 60% unseres Körpers ist Wasser, das meiste davon in unseren Zellen, und dieser Prozentsatz kann je nach Geschlecht und Alter variieren.
Trinkwasser bringt unzählige Vorteile für den Körper, da es für den Transport von Nährstoffen, die Regulierung der Körpertemperatur, die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Aufrechterhaltung der Energie, die Gehirnfunktionen, die Vorbeugung von Kopfschmerzen und verschiedenen Krankheiten verantwortlich ist. assistieren Gewichtsverlust und Wartung und ist entscheidend für die Hydratation der Haut.
Halten Sie Ihren Körper hydratisiert haben direkte Reflexe in vorzeitiger Alterung, da es Ihrem ganzen Körper hilft, richtig zu funktionieren.
7. Rauchgewohnheit
Zu sagen, dass Rauchen sehr schädlich für unsere Gesundheit ist, ist nichts Neues. Es bringt zahlreiche Probleme mit sich und hemmt unseren Körper daran, Nährstoffe aufzunehmen, die der Körper benötigt. Seine Reflexe sind im ganzen Körper und auch im Gesicht zu spüren, das, um jung zu bleiben, Kollagen, Hydratation, Elastin und Sauerstoff benötigt.
Raucher entwickeln Linien und Falten leichter um den Mund herum, auf der Stirn, können die Hautfarbe blasser oder gelblicher gestalten und die Mundgesundheit beeinträchtigen.
8. Alkohol
Genau wie Zigaretten schädigt Alkohol auch unseren Körper und somit die Gesundheit und hinterlässt bleibende Spuren. Übermäßiges Trinken beeinträchtigt die Funktion mancher Organe, altert sie schneller und auch ihre Funktionsstörungen werden sichtbar, da sie die Haut austrocknen, ihre natürliche Farbe verändern, Schlaffheit, Weinreben oder kleine Adern um Nase und Wangen herum sichtbar machen, neben Akne, Pickel, Fältchen und Falten.
9. Überschüssige Sonne
Die Sonne ist Teil unseres Lebens und die richtige Belichtung ist nicht nur sicher, sondern auch notwendig für unsere Gesundheit. Eine Studie, die am Krankenhaus der Universität Oslo in Norwegen durchgeführt wurde, ergab, dass die Vorteile der Sonneneinwirkung die Risiken überwiegen.
Es hilft unserem Körper bei der Aufnahme von Vitamin D, das zur Absorption von Kalzium, Knochengesundheit, Herz-Kreislauf und Muskel beiträgt, und Vitamin-D-Mangel wurde bereits mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen, rheumatoider Arthritis und sogar verbunden Krebs.
Außerdem wirkt sich die Sonne positiv auf unsere Stimmungen aus, denn sie setzt die Produktion von Endorphinen frei, einem Hormon, das für Wohlbefinden, Freude und Glück verantwortlich ist.
Um die Sonne voll ausnutzen zu können, ist Vorsicht geboten, da eine unzureichende Exposition vor allem für unsere Haut zu Schäden führen kann.
Die ultraviolette Strahlung, die wir durch die Sonne erhalten, kann die Dermis erreichen und das Kollagen und Elastin schädigen, was nach und nach Faltenbildung sowie weiße und dunkle Flecken verursachen kann, da überschüssige Sonnenstrahlen die Zellen der Oberfläche schädigen und fördert vorzeitige Alterung.
10. Depression
Wir sind alle von Perioden der Entmutigung betroffen, aber für einige kann dies eine Folge einer Depression sein, die wichtige Auswirkungen auf das frühe Altern hat, da es eine schnellere Alterung unserer Zellen verursachen kann, wodurch Platz für entzündliche Prozesse geschaffen wird andere gesundheitliche Probleme.
11. Unregelmäßiger Schlaf
Das populäre Sprichwort sagt, dass "Schlaf ein heiliges Heilmittel ist", und es ist wahr. Schlafen trägt zu Körper und Geist bei, um sich auszuruhen und den Prozess der Regeneration und Verjüngung zu ermöglichen.
Es ist während des Schlafes, dass die hormonellen Niveaus ihren Höhepunkt erreichen und den Prozess der Zellreparatur durchführen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass unser Körper beim Schlafen freie Radikale auflöst.
Der Mangel an Schlaf wiederum fördert höhere Niveaus des Stresshormons, wie Cortisol, und macht uns anfällig für andere Krankheiten, die auch vorzeitiges Altern verursachen können.
Nehmen Sie einige Änderungen vor und verzögern Sie die Auswirkungen des frühen Alterns
- Ändere die Macht. Ersetzen Sie eine Ernährung reich an Zucker, frittierten Lebensmitteln und Fetten für gesündere Lebensmittel. Wie wäre es mit mehr Obst, frischem Gemüse, Vollkornprodukten und mehr Ballaststoffen auf Ihrem Teller?
- Trink mehr Wasser. Die empfohlene Menge ist 8 Gläser pro Tag, ein Durchschnitt von 2 Litern, was bedeutet, dass Sie ständig Wasser trinken müssen, auch wenn Sie nicht durstig sind. Und bleiben Sie dran, es lohnt sich nicht, die ideale Menge mit Tees, Säften, Soda oder Kaffee zu ersetzen oder zu ergänzen.
- Mache körperliche Aktivität. Finden Sie einen Sport oder eine Aktivität, die für Sie angenehm ist. Laufen, spazieren, Seilspringen oder Tanzen, egal welche Aktivität du wählst, die Priorität ist Bewegung.
- Hör auf zu rauchen und zu trinken. Wir wissen bereits, dass es sich um Süchte handelt, die eine Reihe von Gesundheitsschäden mit sich bringen und viel für das vorzeitige Altern zusammenarbeiten.
- Reinige deine Haut richtig. Das Waschen von Gesicht und Körper ist eine einfache und notwendige Aufgabe für unsere Hygiene, aber abhängig von der Form kann es die Haut reizen. Vermeiden Sie zu viel Druck auf die Waschzeit, wählen Sie geeignete Produkte, um jeden Teil des Körpers zu reinigen, und verwenden Sie keine, die die Haut angreifen und verbrennen können.
- Schützen Sie sich vor der Sonne. Vermeiden Sie Überbelichtung, suchen Sie im Schatten zu bleiben, tragen Sie Kleidung, um den Körper und das Haupt zu schützen, vergessen Sie nicht die Sonnencreme. Es sollte auch an bewölkten Tagen verwendet werden.
- Geh spazieren. Versuchen Sie, Spaziergänge zu machen, die Freude und Glück bringen. Chatten Sie, lächeln Sie, interagieren Sie mit Menschen, treffen Sie neue Orte. Sei glücklich.
Obwohl das Altern unvermeidbar ist, können wir Maßnahmen ergreifen, damit es nicht zu früh geschieht. Weniger Stress, richtige Ernährung, körperliche Aktivität, gesunde Gewohnheiten erlauben es Ihnen, voller und glücklicher zu sein und diese Vitalität wird sich zweifellos äußerlich widerspiegeln.
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