Warum Olivenöl ist wichtig für einen gesunden Darm
Die Verdauungsgesundheit erhält endlich die gebührende Aufmerksamkeit; Menschen auf der ganzen Welt versuchen, ihre Probleme zu bekämpfen, von Magenschmerzen bis hin zu schweren Erkrankungen des Verdauungstraktes, indem sie ihre Ernährung verbessern.
Wir haben von den Vorteilen von Ballaststoffen, Joghurt und Probiotika in der Ernährung gehört, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, ob der Verzehr eines so grundlegenden Lebensmittels wie Olivenöl die Gesundheit Ihres Darms verbessern könnte?
Bevorzugte Fette von nützlichen Bakterien
Wir alle wissen, dass extra natives Olivenöl großartig für das Herz ist, aber wussten Sie schon, dass Olivenöl mehr für Sie tun kann?
Ja, es bewirkt eine positive und vorteilhafte Veränderung des Mikrobioms des Gastrointestinaltraktes (Kolonie der Verdauungsbakterien).
Im November 2015 veröffentlichte das European Journal of Nutrition die Forschung von Dr. Martin-Pelaez, der herausfand, dass eine Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist, die Bifidobakterien (eines der wichtigsten Bakterien, die die Flora bilden) bei Meerschweinchen erhöht Verringerung des Blutcholesterins.
Bifidobakterien sind eine der am häufigsten vorkommenden probiotischen Stämme in Vitaminpräparaten und Joghurts und wurden auf ihre positiven Wirkungen auf gastrointestinale Störungen wie Typ-2-Diabetes und Reizdarmsyndrom untersucht (um zu verstehen, wie Diabetes durch Ernährungsumstellungen behandelt oder vermieden werden könnte) ).
Der geschmacksstärkste Immunverstärker
Der zweite Hauptvorteil der Einnahme von mehr Olivenöl ist ein auf dem Darm beruhender Immunschub. Dies ist wahrscheinlich einer der faszinierendsten Bereiche der Forschung, da mehr als 70% des Immunsystems in unserem Magen-Darm-Trakt residieren.
In der Ausgabe von Nutrients vom April 2016 fanden die Forscher heraus, dass Olivenöl mit einer gesteigerten Darmimmunität, einer verminderten Entzündung, einer gesteigerten Darmschleimhaut und einer allgemeinen Stimulierung des Immunsystems verbunden ist.
Dies ist sehr wichtig zu beachten, weil unser Immunsystem einen großen Teil unserer Gesundheit regelt, vor allem im Bereich der Prävention. Ihr Ziel sollte immer sein, rohes Olivenöl und Gemüse zu konsumieren.
Sowohl Olivenöl als auch Pflanzenfasern wirken sehr gut, indem sie die gesamte Darmflora erhöhen. Mehr Vielfalt und Balance im Mikrobiom bedeutet einen gesünderen Darm und ein stärkeres Immunsystem.
Die Stärke der mediterranen Ernährung
Viele von uns wissen einfach nicht und wissen nicht, wie groß der Einfluss unseres Magen-Darm-Trakts auf unsere Gesundheit ist. Das Mikrobiom, das wir in uns tragen, hat einen großen Einfluss auf unsere Taille, auf die Nährstoffe, die wir aus der Nahrung aufnehmen, und kann sogar Vitamine produzieren, die das Immunsystem stimulieren und helfen, Krankheitserregern zu widerstehen.
Glücklicherweise sind wir nicht dazu verdammt, unser Leben zu leben, das von unseren Mikrobiomen beherrscht wird. So wie sie uns beeinflussen können, können wir sie führen - durch unsere Ernährung!
Die mediterrane Diät ist mit köstlichen Produkten gefüllt, die absolut großartig sind, um Ihre Darmgesundheit zu optimieren. Die Forschung wächst weiter und es wird immer klarer, dass Olivenöl praktisch genauso heilsam wie köstlich ist.
Eine mediterrane Ernährung ist die beste Option, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern und auf lange Sicht gesund und gesund zu halten. Der Rat ist einfach: Finden Sie alle Ausreden, um Olivenöl in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie Ihren Salat oder gebackenes Gemüse würzen.
5 Rezepte für leichte Milchpudding
Wenn wir daran denken, eine gesunde Diät zu befolgen, um Gewicht zu verlieren oder sich besser um die Gesundheit zu kümmern, ist ein Problem, das in unseren Köpfen entstehen kann, dass wir uns von Süßigkeiten und Desserts fernhalten müssen, die wir so gerne genießen. Und damit sind wir entmutigt, wir lassen die Verbesserung des Essens für den nächsten Montag, nur dass dieser vom Montag nie ankommt. Deshalb
Rüben können große Mengen an Vitaminen und Nährstoffen liefern, wenn sie auf gesunde Weise konsumiert werden. Um alle Eigenschaften zu nutzen, können Sie es roh oder gekocht essen. Aber abgesehen davon, dass Sie es als Salat verzehren, können Sie wählen, ob Sie es in differenzierte Rezepte wie helles Zuckerrübenbrot aufnehmen möchten. Siehe a
