Forscher verursachen Kontroverse: Heißes Bad kann so viele Kalorien verbrennen, wie viel 30 Minuten zu laufen
Forscher an der Universität Loughborough behaupten, dass die Einnahme eines Whirlpool-Bades ähnliche Vorteile für Fitness trainieren kann.
"Passives Heizen", so behaupten sie, kann sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle (was ein guter Indikator für Ihre gesamte metabolische Fitness ist) und die Anzahl der Kalorien auswirken, die Ihr Körper verbrennt.
Dr. Steve Faulkner führte eine Studie durch, die 14 Männer untersuchte, die an zwei Tests teilnahmen: In der ersten sollten sie eine Stunde lang treten. In der zweiten, entspannen Sie sich in einem einstündigen Bad bei 40ºC.
Beide Tests wurden entwickelt, um die Körpertemperatur zu erhöhen, so dass das Team untersuchen konnte, wie viele Kalorien in jeder Sitzung verbrannt wurden.
Und während das Radfahren mehr Kalorien verbrennt (natürlich), haben Forscher herausgefunden, dass ein heißes Bad so viele Kalorien verbrennen kann (ungefähr 130) wie ein 30-minütiger Spaziergang.
"Die Blutzucker-Reaktion war bei beiden Bedingungen ähnlich, aber der Höchstwert für Zucker nach dem Essen war etwa 10% niedriger, wenn die Teilnehmer heiß duschten, verglichen mit dem Training", sagte Dr. Faulkener.
Er fuhr fort zu sagen, dass passive Warm-Bad Erwärmung kann auch hilfreich bei der Verringerung der chronischen Entzündung unter Bedingungen wie Diabetes Typ 2. Und dies ist nicht die erste Studie, die darauf hindeutet, dass diese passive Heizung gesundheitliche Vorteile bringen kann.
Ein finnisches Dokument aus dem Jahr 2015 legte nahe, dass die Verwendung der Sauna das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall bei Männern verringern könnte - was später von der Universität Oregan unterstützt wurde, die eine Studie veröffentlichte, die zeigte, dass regelmäßige heiße Bäder den Blutdruck senken können .
Bedeutet das wirklich, dass wir von der eigentlichen Übung wegkommen, um ein heißes Bad in der Nacht zu nehmen? Nein, natürlich.
"Ein 30-minütiger Spaziergang verbrennt so gut wie nichts, also ist es in Bezug auf die Ergebnisse nur ein heißes Bad zu nehmen, weit genug, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen und definitiv nicht so viel zu verbrennen wie ein Lauf!" Virgin Active PT, Rob Leiby.
"Der Gewichtsverlust dreht sich um das Kaloriendefizit. Es wird einige Vorteile geben, wie die Verringerung von Entzündungen und Blutzucker, aber wieder kommt alles darauf zurück, dass die beste Methode immer mit einer guten Diät verbunden ist und genug Schlaf bekommt - all diese anderen Wege sind nur Blödsinn im Vergleich dazu. Tue alle drei Dinge und alles wird gut. "
Badewannen sind angenehm und entspannend und können einige körperliche Vorteile haben, aber nur, wenn Sie sie realistisch zu einem echten Aerobic-Training verbinden. Aber das wusstest du schon, oder?
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