Pole Dance Fitness Gewichtsverlust? Vorteile und Tipps
Sie müssen sicherlich vom Pole Dance gehört haben. In Brasilien begann dieser Tanz berühmt zu werden und populär zu werden, als er in einer Seifenoper von Rede Globo angesprochen wurde.
In der Handlung von Two Faces, die in der Zeit von 20h zwischen 2007 und 2008 gezeigt wurde, war Alzira, eine Figur der Schauspielerin Flavia Alessandra, eine Frau, die zu der Zeit behauptete, eine Krankenschwester zu sein und die Nacht heimlich in einem Nachtclub präsentiert Pole Dance, um die Kosten für die Operation des Herzens ihres Mannes leisten zu können.
Wenn jedoch vor einiger Zeit die Praxis des Stangentanzes eher mit dem Tanzclub in Verbindung gebracht wurde, wo er auf performative, sinnliche und akrobatische Art und Weise geübt wird, ist es heute auch möglich, in mehreren Akademien die Pole Dance Fitness zu finden Das Ziel ist es, eine gute Form beizubehalten, da Bewegung mit Muskeln im ganzen Körper arbeitet, sie strafft, Fett reduziert und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Kalorienverbrennung
Um Gewicht zu verlieren, müssen wir mehr Kalorien ausgeben, als wir verbrauchen. Und wie wäre es, diese Kalorien zu verlieren, indem Sie eine spaßige Aktivität wie Pole Dance Fitness praktizieren? In nur einer Klasse können Sie 250 Kalorien verlieren, eine Zahl, die abhängig von Faktoren wie Alter und Gewicht des Behandlers sowie der Intensität der Übungen während jeder Sitzung variieren kann.
Der Vorteil der Pole-Dance-Fitness ist, dass neben dem Verbrennen all dieser Kalorien eine unterhaltsame Aktivität ist, die für manche Menschen angenehmer sein kann als andere Übungen, die üblicherweise an den Akademien praktiziert werden.
Muskeln aufbauen und straffen
Neben der Kalorienverbrennung auf unterhaltsame Weise praktiziert der Schüler in einer Pole-Dance-Klasse Übungen, die dabei helfen, Muskeln aufzubauen und zu stärken.
Einige Aktivitäten, die Praktizierende tun müssen, wie Klettern, Greifen und Hängen am Tanzstock, erfordern viel Muskelkraft und arbeiten an verschiedenen Körperbereichen, wie dem Trizeps und dem Quadrizeps.
Erhöhte Flexibilität
Diejenigen, die Flexibilitätsprobleme haben, können auch Vorteile mit der Pole Dance Fitness haben. Es ist, dass Bewegungen, die um die Tanzstange herum ausgeführt werden, auch dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, besonders wenn sie kontinuierlich durchgeführt werden.
Wenn eine Person mehr Flexibilität hat, ist sie auch weniger anfällig für Probleme wie Rückenschmerzen, steifer Nacken und Muskelschmerzen.
Die Bewegungen, die während der Aktivität ausgeführt werden, arbeiten immer noch mit dem Gleichgewicht und der motorischen Koordination ihrer Praktizierenden, da viele der Übungen weit vom Boden entfernt durchgeführt werden.
Andere Vorteile für die körperliche Gesundheit
Zusätzlich zu helfen, Gewicht zu verlieren, bietet Pole Dance Fitness auch andere gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die es praktizieren. Zum Beispiel können diejenigen, die an Gelenkschmerzen leiden, Übungen wie Laufen und Seilspringen wechseln, die für die Pole-Dance-Fitness viele Gelenke benötigen, die weniger diese Regionen beanspruchen.
Da es sich um eine Aktivität handelt, die mit verschiedenen Muskeln des gesamten menschlichen Körpers arbeitet, trägt die Pole-Dance-Fitness zur Durchblutung bei und wirkt sich positiv auf das Herz aus, da es sich um ein Training mittlerer Intensität handelt.
Frauen, die die Aktivität früh ausüben, können für den Moment, in dem sie ein Kind bekommen, einige Vorteile erhalten. Der Grund dafür ist, dass es durch die Unterstützung der Stärkung der Bauchmuskeln und des Rückens zur Verringerung der Schmerzen in dieser Region während der Schwangerschaft beiträgt und die Arbeit dennoch ruhiger und weniger schmerzhaft macht.
Wie jede andere Art von Training, das den Körper zur Erschöpfung bringt und seine Dehnung fördert, trägt die Pole-Dance-Fitness dazu bei, dass die Praktizierenden einen guten Schlaf bekommen, was genauso wichtig ist wie die Ausübung von Körperübungen und die ausgewogene Ernährung für die Erhaltung eines gesunden Organismus.
Emotionale Gesundheitsvorteile
Etwas, das die Pole-Dance-Fitness noch interessanter macht, ist, dass es neben der Gewichtsabnahme, dem Muskelaufbau und verschiedenen anderen Vorteilen für die körperliche Gesundheit unseres Körpers auch zur emotionalen Seite eines Menschen beiträgt.
Stellen Sie sich zum Beispiel eine schüchterne Person vor, die sich entschließt, in die Welt des Pole Dance einzutauchen, und plötzlich auf der Tanzstange balanciert und immer noch lernt, die Bewegungen korrekt auszuführen. Es wird sicherlich ein Selbstvertrauen gewinnen, das in anderen Bereichen Ihres Lebens angewendet werden kann.
Jeder, der leicht gestresst ist, kann einige Pole-Dance-Kurse nutzen, um sich zu beruhigen. Es funktioniert wie folgt: Wenn eine Person sehr gestresst wird, neigen ihre Adrenalinspiegel auch dazu, zuzunehmen und sie werden leicht ängstlich, irritiert oder depressiv.
Bei einer Tanzstunde kann sich all das Adrenalin etwas verringern und der Körper produziert Endorphine, ein anderes Hormon, das mit dem Gefühl von Euphorie in Verbindung gebracht wird. Auf diese Weise ist es sehr wahrscheinlich, dass nach einem Training Tanz Fitness kann die Person ein wenig ruhiger fühlen.
Wer kann die Pole Dance Fitness ausüben?
Das Alter, das für den Beginn der Pole-Dance-Fitnesskurse angezeigt ist, ist ab dem 15. Lebensjahr mit Erlaubnis der Eltern oder Erziehungsberechtigten. Die Praxis ist jedoch nicht für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen, Labyrinthitis oder Bandscheibenvorfall empfohlen.
Personen mit Gelenkproblemen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie beginnen, Pole Dance Fitness zu praktizieren.
Was während der Pole-Dance-Fitnesskurse zu tragen?
Damit die Person in der Lage ist, auf der Tanzbar zu stehen, ist es notwendig, dass sich die Haut damit einreibt. Deshalb wird empfohlen, während der Pole-Dance-Klasse kürzere Shorts und Tops zu tragen.
Ebenso sollten Studenten nicht Feuchtigkeitscreme Cremes passieren, bevor Sie die Tanzstange bewegen. Ist das, wie die Person schwitzt, kann die Creme am Ende die Stange mästen und die Bewegung des Praktikers stören.
Vorsichtsmaßnahmen
Um das Risiko von Verletzungen und Stürzen zu vermeiden, muss man vorsichtig sein, bevor man die Stange der Pole Dance Fitness bewegt. Damit die Hand nicht vom Pfosten rutscht, ist es wichtig, vor dem Beginn Kreidepulver aufzutragen.
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