Pilates Gewichtsverlust? Vorteile und Tipps, um Gewicht zu verlieren
Es ist bereits bekannt, dass Übung bei der Gewichtsabnahme helfen kann, aber ist jede Übung gut für die Gewichtsabnahme? Einige Aktivitäten wie Pilates und Yoga sind für ihre Vorteile in Bereichen wie erhöhte Flexibilität, verbesserte Körperhaltung, Straffung des Körpers und verbesserte Beweglichkeit der Gelenke bekannt.
Viele Menschen verwenden Pilates, um Gewicht zu verlieren und viele Personal Trainer behaupten, dass Pilates in der Tat abnehmen mit vielen Techniken, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die Frage ist, wie weit dies zutrifft und ob es sich lohnt, Pilates zu deinem Training hinzuzufügen.
Pilates
Pilates ist eine Form der Übung, und wie jede Übung hilft es, einige Kalorien zu verbrennen. Pilates-Übungen haben als Hauptziel die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur, und sie verwenden ihr eigenes Gewicht und Ausdauer des Körpers, um die spezifischen Muskeln zu trainieren. Die Übungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden. In seiner Theorie lehrt er den Körper, wie er seine eigenen Mechanismen einsetzt, um die zentralen Muskeln des Körpers zu rekrutieren.
Ursprünglich war Pilates bei Tänzern und in der Reha beliebt. Wie bei allem anderen hat sich Pilates im Laufe der Jahre weiterentwickelt und es gibt verschiedene Techniken mit Variationen.
Vorteile von Pilates
Wenn Sie Pilates verwenden, um zu schlanken oder für Ihre Gesundheit zu verwenden, was auch immer. Sie werden alle Vorteile von Pilates haben, unabhängig davon, was Ihr Ziel ist. Einfach üben.
Aber was sind diese Vorteile?
Wie ich bereits erwähnt habe, wurden einige Aspekte von Pilates genauer untersucht und analysiert. Da es jedoch so viele verschiedene Techniken gibt, gelten nicht alle Punkte für alle Techniken oder fehlende Aspekte. Insgesamt ist Pilates bekannt für:
Rehabilitation von Sportlern
Hilft bei der Rehabilitation von Sportlern wie Turnern und Tänzern. Historisch entstand Pilates und wurde als Rehabilitationsinstrument weit verbreitet.
Gut für Rückenschmerzen
Studien deuten darauf hin, dass es positive Ergebnisse für die Behandlung von unspezifischen Rückenschmerzen bieten kann.
Verbessert Flexibilität und Bewegung
Einige Studien haben auch andere Aspekte der Wundheilung als Behandlung von Hüftverletzungen untersucht. Insgesamt wird davon ausgegangen, dass dies die Flexibilität und Bewegungsausdehnung erhöht.
Haltung besser
Hilft, die Körperhaltung zu verbessern. Dies kann gesundheitliche Vorteile und Aussehen haben.
Ändern Sie die Körperform
Pilates ermöglicht es Ihnen, die Form des Körpers zu ändern. Immer für das Beste. Tonen der Muskeln in Bereichen wie der Hüfte und Bauch kann die Wirkung eines Bauches Bauch und kann auch Zoll von der Hüfte und Taille abnehmen. Diese Bereiche scheinen auch fest zu sein.
Vorteile vor und nach der Schwangerschaft
Einige Pilates-Programme sind für die Schwangerschaft gemacht und sie helfen bei vor und nach der Geburt Bedingungen. Einige Beispiele für Vorteile sind die Linderung von Rückenschmerzen, das Halten tiefer und oberflächlich konditionierter Bauchmuskeln und somit das Tragen des Babys während der Schwangerschaft und die Möglichkeit, sich nach der Geburt leichter in Form zu bringen.
Pilates und Gewichtsverlust
Einige Experten behaupten, dass die Verbindung von Pilates mit Gewichtsverlust nur eine falsche Präsentation des Produkts ist. In einfachen Worten, Pilates glänzt ja, aber es ist kein effizientes Werkzeug, um Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Ziel nur Pilates ist, um Gewicht zu verlieren, ist es besser, diese Energie mit anderen Übungen und Sportarten zu verbringen.
Pilates wurde für die Rehabilitation und Behandlung unter verschiedenen Bedingungen wie Rückenschmerzen entwickelt. Es wird als eine der Übungen mit geringer Auswirkung angesehen, so dass Gewichtsabnahme nur eine Konsequenz ist und abhängig von den Arten von Übungen, die Sie tun, Sie nicht einmal bekommen dieser Gewichtsverlust.
Es kann zur Gewichtsreduktion seit ... verwendet werden
Eine Studie schlägt vor, dass eine Stunde Pilates zwischen 241 und 421 kcal verwenden kann. Die Menge der verwendeten Kalorien hängt von der Person und der Intensität der Übung ab, daher behandeln wir sie eher als normale Anleitung als als Initiation. Es ist jedoch klar, dass es im Vergleich zu anderen Formen der Bewegung nicht am effektivsten ist.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass es Ihnen nicht helfen kann, Gewicht zu verlieren. Wie gesagt, pilates slims (und fast immer in Diät-und Trainingstipps vorhanden), aber Sie sollten Folgendes beachten:
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