Top 5 Fettverbrennung Hormone
Hier sind die Details über die fünf wichtigsten Fettverbrennungshormone, die vom Körper produziert werden.
Testosteron
Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das auch in kleinen Mengen bei Frauen vorkommt. Im Durchschnitt haben Frauen ein Zehntel der Menge an Testosteron, die Männer haben.
Testosteron hilft dem Körper, fettarme Muskelmasse aufzubauen und beizubehalten und hilft dabei, Körperfett effizient zu verbrennen. Es erhält auch starke Knochen, hilft Energie, Libido zu steigern, und schärft Gedächtnis und geistigen Fokus.
Schnellere und intensivere Workouts, insbesondere Gewichtheben, erhöhen den Testosteronspiegel. Verlängerte Trainingseinheiten können manchmal den Testosteronspiegel senken.
Eine Diät, die aus mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten besteht, hilft, den Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten. Etwas gesättigtes Fett sollte auch in der Diät eingeschlossen sein, damit die Produktion von Testosteron geschieht.
Menschliches Wachstumshormon
HGH, oder Wachstumshormon, wird in der Hirnanhangsdrüse produziert und hilft bei der Fettverbrennung und bei der Aufrechterhaltung der mageren Körpermasse. Es hilft auch, Knochen stark zu halten, erhöht Energie und hilft, Blutzucker- und Insulinspiegel zu steuern.
Schnellere und intensivere Workouts, insbesondere Gewichtheben, erhöhen den HGH-Spiegel. Regelmäßiges Schlafen ist auch notwendig, um den HGH-Spiegel aufrecht zu erhalten, da er während des Schlafes produziert wird.
Leptin
Leptin wird produziert und in den Blutkreislauf freigesetzt, wo es sich im Gehirn und anderen Geweben ausbreitet, was zu Appetitlosigkeit, erhöhtem Stoffwechsel und erhöhtem Glukose- und Fettstoffwechsel führt, mit der Folge der Fettverbrennung.
Regelmäßige Bewegung und Ernährung, bestehend aus mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten, tragen dazu bei, den Leptinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Kalorienarme Diäten senken den Leptinspiegel. Genug Schlaf und regelmäßig ist auch notwendig, um die Leptinspiegel zu halten, da Ihre Spiegel im Schlaf ansteigen.
Thyroxin
Thyroxin ist das wichtigste Hormon, das von der Schilddrüse produziert wird. Das meiste Thyroxin wird durch Organe wie Leber und Nieren in Trijodthyronin umgewandelt, wodurch der Stoffwechsel reguliert wird.
Bewegung kann den Thyroxinspiegel um bis zu 30% erhöhen, wobei kürzere und intensivere Trainingseinheiten das Niveau noch erhöhen. Kurze Trainingseinheiten können dazu führen, dass die Thyroxinwerte nach Abschluss des Trainings mehrere Stunden lang erhöht bleiben.
Epinephrin
Epinephrin, auch Adrenalin genannt, wird in Zeiten großer Belastung von den Nebennieren produziert. Es wird auch während des Trainings produziert, wodurch das Verbrennen von gespeichertem Fett als Energie genutzt wird.
Zusammenfassend spielen fettverbrennende Hormone eine wichtige Rolle dabei, den Körper gesund und fit zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen effektiven Ernährungsplan und eine Trainingsroutine befolgen, um das Niveau dieser Hormone im Gleichgewicht zu halten.
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