8 Dinge, die fett sind, ohne dass du dafür aufgezählt wirst
Wenn Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen, ohne das Gleichgewicht zu ändern, ist es Zeit, Ihren Plan zu überdenken. Hier sind einige Mastdinger, die Sie vielleicht nie vermuten würden.
1. Ihr Leseverständnis
Wir alle kennen diese Person, die Burger isst und trotzdem Gewicht verliert, während Sie Salat und Joghurt essen und nicht einmal ein Pfund verlieren. Es stellt sich heraus, dass das Problem vielleicht nicht Ihr Appetit ist, sondern Ihre Dolmetschfähigkeiten. Laut einer Studie, die im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, täuscht eine Verpackung, die gesund aussieht, die Die- ser.
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2. Ihre Ernährungsgewohnheiten
Stellen Sie die Dose ab! Studien zeigen, dass Menschen, die zwei oder mehr Diät-Limonaden pro Tag trinken, eine Zunahme der Taillengröße bis zu sechs Mal höher als diejenigen, die Diät-Limonade nicht trinken. Diese Limonaden sind zwar kalorienfrei, aber nicht frei von Folgen!
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3. Mangel an Schlaf
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass schlaflose Nächte nicht nur die Stimmung am nächsten Tag ruinieren, sondern auch eines der Dinge sein können, die fett werden und du es nicht einmal gewusst hast. Forscher am New Yorker Zentrum für Ernährung und Adipositas-Forschung des St. Luke's-Roosevelt-Krankenhauses stellten fest, dass verschlafene Menschen zwar die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie ausgeruhte Menschen, aber sie verbrauchen etwa 300 Kalorien mehr pro Tag.
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4. Die Temperatur der Umwelt
Versuchen, Gewicht zu verlieren? Verringern Sie die Temperatur. Ein gemütliches Zuhause kann eines der Dinge sein, die fett werden. Laut einer Studie von Adipositas Reviews, wenn unser Körper kalt ist, zittern wir, was dazu führt, dass sich unsere Muskeln zusammenziehen, um Wärme zu erzeugen und Kalorien zu verbrennen.
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5. Deine Freunde übergewichtig
Eine Studie im New England Journal of Medicine hat festgestellt, dass Menschen die Fettleibigkeit von engen Freunden "fangen" können. Als die Forscher mehr als 32 Jahre lang 12067 Menschen aufspürten, kamen sie zu dem Schluss, dass diejenigen unter uns, die enge Freunde haben und fettleibig sind, eine 171 Prozent höhere Chance haben, ebenfalls übergewichtig zu werden.
Die Theorie geht so: Sie werden von Ihren Freunden beeinflusst, wenn sie zu viel essen, können Sie das auch unbewusst tun. Überraschenderweise haben Ehepartner weniger Einfluss auf den Bauch als enge Freunde des gleichen Geschlechts. Die gute Nachricht ist, dass dies auch umgekehrt funktionieren kann. Geh mit dünnen Menschen aus und du kannst abnehmen.
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6. Essen zu viel
Wenn Sie der Idee folgen, dass das Essen von kleinen Mahlzeiten während des Tages die Kalorienreduktion erleichtert, können Sie sich selbst sabotieren. Wir sind darauf programmiert zu denken, dass eine Mahlzeit eine perfekte Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Fett ist. In der Tat sind die Mini-Mahlzeiten in einigen Studien eher wie kleine - sehr kleine - Snacks. Wie klein? Sehen Sie sich die folgende Geschichte an, um einen Blick auf die Realität zu werfen.
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7. Toxische Chemikalien
Während Sie vielleicht noch nie von Phthalaten gehört haben - einer Familie von Chemikalien, die verwendet werden, um Kunststoffe flexibel zu machen -, gibt es neue Beweise, die diese und andere Chemikalien, die als "endokrine Disruptoren" bezeichnet werden, mit Fettleibigkeit in Verbindung bringen. In der Tat haben Forscher begonnen, viele dieser Substanzen als obesogen (Chemikalien, die Fettleibigkeit induzieren) zu nennen. Ein gesundes Immunsystem kann helfen, die Gefahren dieser Chemikalien abzuwehren, aber warum nicht die Anstrengungen Ihres Körpers steigern, indem Sie beim nächsten Einkauf keine Produkte in Plastik verpacken?
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8. Dein Stresslevel
Chronischer Stress ist eines der größten Dinge, die dich fett werden lassen. Ihr Körper steigert die Produktion von Cortisol und Insulin, Ihr Appetit steigt, und Ihre Chancen auf "hedonistische" Nahrung in Form von kalorienreichen Fetten und Süßigkeiten. Wenn Sie versuchen, Stress mit Essen zu bekämpfen, aktivieren Sie das Belohnungszentrum Ihres Gehirns. Sobald der anfängliche Zauber, der dich gut fühlen lässt, endet, wirst du wieder nach dem suchen, was dich gut, ruhig und entspannt fühlen lässt: mehr Nahrung.
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13 Früchte mit weniger Kohlenhydraten und Zucker
Es gibt Leute, die, wenn sie eine Diät beginnen, die sich auf den Gewichtsverlust konzentriert oder ein ausreichendes Gewicht beibehält, beschließen, ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker in Essen zu reduzieren. Einige Lebensmittel wie Soda und Pasta sind die offensichtlichsten Quellen für diese Stoffe. Es
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