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Bodybuilder Victor Martinez - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Wenn es nicht vielleicht Phil Heath wäre (heute der größte Name im Bodybuilding), wäre Victor Martinez wahrscheinlich in den letzten Jahren Champion von mindestens einem oder zwei Mr. Olympia gewesen. Mit einem der symmetrischsten und wohldefiniertesten Physiker auf der Rennstrecke, hat der in der Karibik geborene Bodybuilder ein Resümee, das Erfolge bei großen Meisterschaften aufweist, einschließlich der Arnold Classic und der IFBB Night of Champions.

Nachdem er in den letzten Jahren mit Verletzungen und Problemen mit der amerikanischen Justiz zu kämpfen hatte, hat Victor Martinez wie zuvor trainiert und angetreten und macht auch mit 42 Jahren noch viele Pläne für die Zukunft. Dein Ziel? Mr. Olympia, der heilige Gral des Bodybuildings und der einzige verbliebene Schwergewichts-Titel in seiner beeindruckenden Karriere.

Leben und Karriere

Victor Martinez wurde 1973 in der Dominikanischen Republik geboren und zog in die Vereinigten Staaten, wo er schon immer in verschiedenen Sportarten aktiv war. Als Comic-Fan begann Martinez Bodybuilding, inspiriert von den Marvel-Helden, und bevor er 20 war, nahm er bereits an lokalen Bodybuilding-Wettbewerben teil.

Nach dem Gewinn der größten amerikanischen Amateur-Bodybuilding-Meisterschaft (NPC Nationals) im Jahr 2001, wurde Victor Martinez im folgenden Jahr schließlich professionalisiert und debütierte als Achter in der IFBB Night of Champions. Dieser Wettbewerb übrigens, dass Martinez 2003 gewinnen würde.

Seine erste Teilnahme an Mr. Olympia erfolgte 2004, nachdem er den Wettbewerb auf dem 9. Platz beendet hatte. Victor Martinez begann seine Suche nach seinem großen Traum, der mit einem 5. Platz im Jahr 2005 und einem 3. Platz im Jahr 2006 näher rückte.

Im Jahr 2007, nachdem er den Arnold Classic gewonnen hatte, war Victor auf dem Höhepunkt seiner Fitness. Er war gerade bei Mr. Olympia angekommen, als der große Favorit, die Gesamtwertung des ersten Platzes mit nach Hause zu nehmen. Entgegen den Erwartungen, in einer Entscheidung, die viele als umstritten betrachten, war Victor Martinez nur auf dem zweiten Platz, nachdem er den Titel an den Amerikaner Jay Cutler verloren hatte.

Im folgenden Jahr ging er für Victor auf den linken Fuß, der sich im Januar einer Knieoperation unterziehen musste und fast ein Jahr lang vom Training und Wettkampf fernbleiben musste. Nach Monaten intensiver körperlicher Therapie und Training kehrte der Bodybuilder schließlich 2009 zurück und wurde Vize-Champion der Arnold Classic und bekam einen 6. Platz in Mr. Olympia.

Trotz seiner Rückkehr zum Bodybuilding und seinem Erfolg als Unternehmer (Victor war Partner und Werbeträger für ein Franchise im Muscle Maker Grill Restaurant in New Jersey), würde das Jahr 2009 durch den Tod seiner Schwester gekennzeichnet sein, die von einem Kerl brutal ermordet wurde arbeiten.

Die nächsten zwei Jahre wären entscheidend für Victor Martinez, der zu seiner präoperativen Form zurückkehren wollte und außerdem beweisen konnte, dass er immer noch den höchsten Bodybuilding-Titel erreichen konnte. Im Jahr 2011 wurde sein Traum jedoch immer distanzierter, als er wegen Problemen mit der amerikanischen Einwanderung verhaftet wurde. Seine Aufenthaltserlaubnis war abgelaufen und konnte wegen der Überzeugung, dass der Bodybuilder 2004 wegen verbotener Substanzen gelitten hatte, nicht erneuert werden.

Infolgedessen wurde Victor Martinez erneut verhaftet und sein Auslieferungsverfahren wurde von der US-Regierung vor Gericht gestellt. Im Jahr 2012 erhielt die Dominikanerin nach einem angespannten Publikum endlich die Erlaubnis, weiterhin in den Vereinigten Staaten zu leben.

Obwohl er frei war, konnte Victor die meiste Zeit des Jahres nicht mitmachen oder trainieren, da er sich im Januar noch einer weiteren Operation unterziehen musste, diesmal um sich um einen gebrochenen Arm zu kümmern. Martinez kehrte 2013 zu den Wettkämpfen mit einem zweiten Platz bei der IFBB New York Pro Championship und einer Teilnahme an Mr. Olympia, die ihm nur den 11. Platz sicherte.

Nach einem überraschenden vierten Platz beim Arnold Classic im Jahr 2014 glaubten viele, dass Victor Martinez letztendlich Mr. Olympia gewinnen würde - aber es war nicht dieses Mal. Der Dominikaner war nur Achter in einem Wettbewerb, in dem Phil Heath zum vierten Mal in Folge zum Champion gekrönt wurde.

Victor, ein Vater von zwei Jungen und einem Mädchen, trainiert weiterhin und nimmt an Shows und Ausstellungen teil, und im Alter von 42 Jahren hat er immer noch keine Pläne für den Ruhestand.

Diät

Wie alle großen Bodybuilder von heute verbraucht Victor Martinez eine große Menge an Proteinen und Nahrungsergänzungsmitteln, hauptsächlich Molkenprotein. Und obwohl es eine geregelte Diät hat, geht der Dominikaner wenn immer möglich gerne von der Diät ab und bestellt eine riesige Käsepizza.

Sehen Sie einen typischen Tag in der Diät von Victor Martinez:

Mahlzeit 1:

  • Mahlzeitenersatz-Shake;
  • 2 Tassen Haferflocken.

Mahlzeit 2:

  • 340 g Hühnerfilet;
  • 1 Tasse Reis.

Mahlzeit 3:

  • 340 g rotes Fleisch;
  • Gemüse.

Mahlzeit 4:

  • Ersatzmahlzeit schütteln.

Mahlzeit 5

  • 340 g rotes Fleisch;
  • Gemüse.

Mahlzeit 6:

  • Mahlzeitenersatz-Shake;
  • Fischöl.

Mahlzeit 7:

  • Kasein vor dem Schlafengehen.

Ausbildung

Das unten aufgeführte Victor Martinez-Training ist eine typische Woche in der Nebensaison, wenn sich der Athlet in der Bulking-Phase befindet. In den Wochen vor den großen Bodybuilding-Wettkämpfen beginnt Victor Martinez jeden Tag mit dem Training, wobei der Sonntag für Cardio-Sitzungen reserviert ist, um Fett zu verbrennen und zusätzliches Gewicht außerhalb der Saison zu eliminieren.

Montag:

- Schulter, Trapezius, Bizeps und Kalb

  • 2 x 20 Schulterhöhe;
  • 4 x 10 Frontansicht mit Bar;
  • 3 x 10 Seitheben mit Hanteln;
  • 3 x 10 Rückenlage mit sitzenden Hanteln;
  • 4 x 10 Inverted Peck Deck;
  • 4 x 10 Schrumpfung der Schulter auf der Smith-Maschine;
  • 4 x 10 Sequenzwechselfaden;
  • 4 x 10 Scott Faden;
  • 4 x 25 Stehender Wadenheber;
  • 3 x 20 Sitzende Wadenheben.

Dienstag:

- Quadrizeps und Bauchmuskeln

  • 4 x 15 Verlängerung der Beine;
  • 5 x 10 Bein Presse;
  • 4 x 10 Frontkniebeugen;
  • 2 x 10 Tief unten.

Mittwoch:

  • Ruhe.

Donnerstag:

- Brust, Trizeps und Kalb

  • 4 x 10 Geneigte Bankdrücken mit Stange;
  • 4 x 10 Kruzifix geneigt;
  • 4 x 10 Rückenlage auf der Smith-Maschine;
  • 4 x 10 Flachkruzifix mit Hanteln;
  • 4 x 10 Trizepsseil;
  • 4 x 10 I drücke auf die Maschine mit geschlossener Grundfläche;
  • 3 x 20 Tauchen in den Parallelen;
  • 4 x 25 Elevation stehender Waden;
  • 3 x 20 Sitzende Wadenheben.

Freitag:

- Rücken, Oberschenkel und Bauch

  • 4 x 10 Riemenscheibenfront;
  • 4 x 10 gebogene Paddeln;
  • 4 x 10 Reihe mit sitzendem Dreieck;
  • 4 x 10 Bodenuntersuchung;
  • 5 x 10 Sitz-Flexortisch;
  • 3 x 10 einseitige Standbeinbeugung;
  • 4 x 25 Höhe der Beine in der Bar;
  • 3 x 20 Abdominal in der Maschine.

Samstag und Sonntag:

  • Ruhe.

Maßnahmen

Victor Martinez, der als einer der besten Bodybuilder der letzten Jahre gilt, kann in Bezug auf Volumen und Muskeldefinition nur gegen Phil Heath verlieren. Hauptmaßnahmen von Victor Martinez:

  • Höhe: 1, 75 m
  • Gewicht: 125 kg
  • Gewicht außerhalb der Wettkämpfe: 138 kg
  • Arme: 52 cm
  • Unterarm: 45 cm
  • Brust: 150 cm
  • Taille: 86 cm
  • Oberschenkel: 76 cm
  • Kalb: 56 cm

Wettbewerbe Geschichte

Victors erster Wettkampf in der Welt des Bodybuildings und Bodybuildings fand 1993 statt, als der zukünftige Champion erst 20 Jahre alt war. Nach acht Jahren als Amateur wurde Victor Martinez 2001 Profi und debütierte mit einem achten Platz in der IFBB Night of Champions.

Seitdem hat Victor an mehr als 30 Wettkämpfen teilgenommen und war sein bestplatzierter bisher Erster in der Arnold Classic 2007. Sehen Sie die vollständige Liste der Victor Martinez-Teilnahmen an den großen Bodybuilding-Meisterschaften:

  • 2001 IFBB Nacht der Champions, 8. Platz
  • 2002 IFBB Arnold Classic, 13. Platz
  • 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 9. Platz
  • 2003 IFBB Night of Champions, Gewinner
  • 2004 IFBB Olympia, 9. Platz
  • 2004 IFBB GNC Show of Strength Pro Championship, Gewinner
  • 2005 IFBB Arnold Classic, 7. Platz
  • 2005 IFBB New York Pro Meisterschaft, 3. Platz
  • 2005 IFBB Olympia, 5
  • 2005 IFBB San Francisco Pro Einladung, 5.
  • 2006 IFBB Arnold Classic, 3. Platz
  • 2006 IFBB Herr Olympia, 3. Platz
  • 2007 IFBB Arnold Classic , Gewinner
  • 2007 IFBB Herr Olympia, 2
  • 2009 IFBB Arnold Classic, 2. Platz
  • 2009 IFBB Herr Olympia, 6. Platz
  • 2010 IFBB Herr Olympia, 8.
  • 2011 IFBB Arnold Classic, 3. Platz
  • 2011 IFBB Herr Olympia, 4. Platz
  • 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, Gewinner
  • 2013 IFBB New York Pro Meisterschaft, 2. Platz
  • 2013 IFBB Toronto Pro Supershow, Gewinner
  • 2013 IFBB Herr Olympia, 11.
  • 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, 5. Platz
  • 2014 IFBB Arnold Classic, 4. Platz
  • 2014 IFBB Flügel der Stärke PBW Tampa Pro, Gewinner
  • 2014 Herr Olympia, 8.

Fotos

Videos

Beintraining mit Victor Martinez

Rückenschule

Pektorale Trainingstechniken

Herr Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

Herr Olympia 2007

Arnold Classic - 2014


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