de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Der Schlüssel Nährstoff, um Ihre Druckprobleme zu beruhigen

Wenn es darum geht, wie Ihre Ernährung die Gesundheit des Herzens beeinflussen kann, steht normalerweise Natrium im Mittelpunkt der Diskussion. Wir alle wissen, dass er in erster Linie verantwortlich ist, wenn im Übermaß, um den Blutdruck zu ändern. Es gibt jedoch einen anderen wichtigen Nährstoff, der nicht so zitiert wird - und das kann mit dem gegenteiligen Effekt von Natrium funktionieren: zum Guten.

Viele Menschen assoziieren Kalium nur mit Bananen und Krämpfen, aber glauben Sie mir, es ist viel mehr als das. Wie wir gesehen haben, beeinflusst das Salz, obwohl Salz im Mittelpunkt der Diskussionen über Bluthochdruck steht, auch lebenswichtige Aspekte unserer Biologie, indem es sie reguliert, wie beispielsweise den Blutdruck.

"Eine salzempfindliche Person kann ihren Blutdruck senken, indem sie mehr Kalium und / oder weniger Natrium zu sich nimmt", sagt Jerry Yee, Chef der Nephrologie im Henry Ford Hospital in Detroit. "Diese Mineralien mögen gleich wichtig sein, aber die Gesellschaft ist heute sehr stark auf die Natrium-Seite konzentriert. Wenn Ihre Ernährung reich an Natrium ist, wird Ihr Blutdruck sicherlich steigen. "

Das meiste Kalium in unserem Körper befindet sich in den Zellen. Eine kleine Menge befindet sich außerhalb dieser Zellen und wird durch das Kalium beeinflusst, das wir von Nahrungsmitteln erhalten, die reich an Mineralien sind, Hormone wie Insulin und Ausscheidung der Nieren.

Das Essen dieser kaliumreichen Gegenstände kann einen großen Einfluss auf die Regulierung des Blutdrucks haben, selbst wenn zu viel Natrium verbraucht wird. In einer Studie aus dem Jahr 2014, die im Clinical Journal der American Society of Nephrology veröffentlicht wurde, erkannten hypertensive Personen, die ihre Kaliumaufnahme erhöhten und gleichzeitig eine hohe Salzdiät hielten, einen Abfall des systolischen Blutdrucks um 9, 5 mmHg und einen Abfall von 6, 4 mmHg diastolischer Blutdruck.


7 Low Carb Avocado Creme Rezepte

7 Low Carb Avocado Creme Rezepte

Avocado ist eine Frucht, die sehr gesundheitsfreundlich sein kann, da sie eine gute Menge an gesunden Fetten enthält, die mit dem Herzen verbunden sein können. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, kann es auch eine gute Wahl sein. Natürlich müssen Sie über Rezepte nachdenken, die keinen Zucker oder andere kohlenhydratreiche Zutaten wie Kuchen, Kuchen, Pfannkuchen und Pasta enthalten. Eine

(Diät)

Wie Alkohol Ihren Stoffwechsel und Ihre Fitness beeinflusst

Wie Alkohol Ihren Stoffwechsel und Ihre Fitness beeinflusst

Obwohl bereits bewiesen wurde, dass ein Glas Wein pro Tag für Ihre Gesundheit gut sein kann, ist es auch nicht zu leugnen, dass Alkoholkonsum im Allgemeinen einen signifikanten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel hat und ein Schlüsselfaktor für Ihren Anstieg sein kann Gewicht. Je mehr Sie darüber wissen, wie sich das, was Sie konsumieren, auf Ihren Körper auswirkt, desto besser informiert Sie, desto mehr werden Ihre Entscheidungen ein glücklicheres und gesünderes Leben für Sie bedeuten. Lassen

(Diät)