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Unterschiede zwischen Pronated, Neutral und Supinated Footfall

Jede Person geht anders und hat daher eine Art Fußabdruck. Es ist wichtig, Ihren Fußabdruck zu identifizieren, um das richtige Schuhmodell, insbesondere Laufschuhe, auszuwählen und Probleme wie Knöchel-, Knie- und Wirbelsäulenverletzungen sowie falsche und / oder falsch ausgerichtete Körperhaltungen zu vermeiden.

Es gibt drei hauptsächliche und verschiedene Arten von Fußabdrücken: den ausgeprägten Fußabdruck, den neutralen Fußabdruck und den supinierten Fußabdruck, und genau über sie und ihre Unterschiede sprechen wir im heutigen Artikel.

Die ausgeprägte Frequenz

Der ausgeprägte Tritt tritt auf, wenn die Außenseite der Ferse den Boden berührt und der Fuß zu weit nach innen dreht. Diese Lauffläche beginnt mit der linken Seite der Ferse und endet mit den Bereichen in der Nähe der großen Zehe. Zusätzlich zu der Drehung nach innen kann die ausgeprägte Lauffläche auch durch eine Drehung in Richtung des inneren Teils gekennzeichnet sein, die von einem übermäßigen Drehen in das Innere gefolgt ist und mit einem Durchgang in der Nähe der Fingerspitzen geschlossen wird.

Es wird geschätzt, dass 50% der Menschen auf der ganzen Welt einen Bauchschlag haben, der bei Frauen häufiger vorkommt. Der ideale Schuh für diejenigen, die auf diese Weise treten, ist ein Modell, das Stabilität und Dämpfung bietet.

Ausgeprägtes Treten kann Probleme bei der Beinausrichtung verursachen. Wenn der Fuß Schwierigkeiten verursacht und angepasst werden muss, können moderate oder maximale Schuhe verwendet werden, die den Fuß in die neutrale Position bringen, oder Schuhe mit moderater und maximaler Bewegungskontrolle, die den Fußweg steuern bewegt sich.

Der neutrale Fußabdruck

Zwischen dem Pronierten und dem Supinierten findet man den neutralen Fußabdruck, der als Ideal gilt. Der Unterschied zur Pronada ist, dass die Rotation zur Innenseite des Fußes gering und nicht übermäßig ist. Es beginnt auch mit der Außenseite der Ferse und wird von einer leichten Drehung an der Innenseite des Fußes gefolgt. Dein Schritt wird durch die Vorderseite deines Fußes geschoben.

Nach der leichten Drehung zur Innenseite des Fußes ist der Schritt im mittleren Teil der Fußsohle beendet. Es wird angenommen, dass 45% der Menschen diese Art von Fußabdruck haben, was nur die Verwendung von leichten Polsterschuhen oder leichten oder neutralen Stützschuhen erfordert.

Diejenigen, die auf diese Weise vorgehen, können sich glücklich schätzen, weil der neutrale Fußabdruck das geringste Verletzungsrisiko beim Laufen oder Laufen darstellt.

Der supinierte Fußabdruck

Im Gegensatz zum Neutralen und Pronierten führt das Supinat-Profil keine Drehung zur Innenseite des Fußes durch. Auch dieser Fußtyp dreht sich nicht nach außen und beginnt mit der Außenseite der Ferse und setzt sich bis zum Ende im äußeren Bereich des Fußes fort.

Ein supinierter Fuß wird von der Außenseite des Fußes angetrieben, insbesondere durch den Bereich des kleinen Fingers. Es beginnt mit der Ferse, in der Mitte des Fußes bleibt der Fuß von außen in Kontakt mit dem Boden und endet in Höhe des kleinen Fingers. Der Übergang von der Ferse zu den Fingern geschieht schnell.

Die Schätzung besagt, dass nur 5% der Bevölkerung einen supinierten Fußabdruck besitzen, der hauptsächlich bei Personen mit Fußhöhlen zu sehen ist. Diese Gruppe von Menschen braucht Schuhe mit Flexibilität, minimale bis mittlere Unterstützung, verbesserte Dämpfung und Stabilität Kontrolle. Ihre Füße sind in der Regel steifer und der supinierte Fuß blockiert die Aufnahme von Kräften aus dem Boden durch den Fuß.

Zusammenfassend ...

Foto: Über Tennis

Kurz gesagt, der ausgeprägte Fuß ist durch eine übermäßige Drehung zum inneren Teil des Fußes gekennzeichnet. Der Neutral macht eine leichte Drehung in dieselbe Richtung, während der Rücken sich weder nach außen noch nach innen dreht.

Wie finde ich heraus, welche Art von Fußabdruck ich habe?

Die Art der Trittfrequenz einer Person wird durch Faktoren bestimmt, die sich auf ihre anatomischen Eigenschaften beziehen, wie etwa die Art des Fußes, der Knie und die Flexibilität, die sie in ihren Gelenken hat.

Um sicher zu sein, was Ihr Fußabdruck ist, sollten Sie einen Orthopäden suchen, der wahrscheinlich eine Gehuntersuchung durch einen Physiotherapeuten und / oder eine biomechanische Untersuchung in Laboratorien mit zwei- und dreidimensionalen Kameras durchführen wird und Marker in verschiedenen Positionen der Füße.

Da jedoch nicht jeder die Möglichkeit hat, einen Spezialisten zu konsultieren und alle diese Tests durchzuführen, gibt es einige Hinweise, die auf die Art der Lauffläche hinweisen können.

Tennis Soleado Tragen

Kennen Sie diesen alten, neutralen Tennisschuh mit seiner abgenutzten Sohle? Er hat einen Dienst: um zu zeigen, wie es um seine Art geht. Wenn die Abnutzung gleichförmig ist, dh im gesamten Boden, ist ihr Laufstreifen neutral.

Auf der anderen Seite, wenn der Verschleiß mehr im inneren Teil ist, ist seine Lauffläche proniert. Wenn der Verschleiß die Außenseite weiter belastet hat, ist der Fuß supiniert.

Brüche in der Zwischensohle

Die Zwischensohle ist das Zubehör, das zwischen der Innensohle und der Sohle der Schuhe sitzt, und die Unterbrechungen oder Rillen darin können Ihnen auch helfen, Ihren Fußabdruck herauszufinden. Während der Test nicht mit Schuhen mit Polyurethan-Sohle durchgeführt werden kann, zeigen die mit EVA-Schaum hergestellten Schuhe, wie es zuletzt ist.

Sie können mit alten oder neuen Schuhen bewerten. Wer aber mit den Neuen testet, muss sie mit den Händen anziehen, eine Last tragen und solche Pausen zeigen.

Wenn sich die Rillen auf die mittlere und mittlere Vorderseite der Zwischensohle konzentrieren, ist die Lauffläche neutral. Wenn sich die Falten im mittleren lateralen Bereich befinden, ist die Lauffläche supiniert. Und eine große Anzahl von Unterbrechungen in irgendeinem zentralen Bereich sind Beweis für eine ausgeprägte Fußnote.

Fußgewölbe

Der Bogen des Fußes kann auch vorschlagen, wie der Fuß einer Person ist, aber dieser Test gilt nicht als genau. Die Idee hier ist, dass je höher der Bogen ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass der Fußabdruck proniert werden muss. Und je kleiner es ist, desto größer sind die Chancen, dass der Einzelne einen deutlichen Schritt machen muss.

Dieser Test ist nicht korrekt, da es Menschen mit hohen Bögen mit ausgeprägtem Stand und Personen ohne Bogen mit supiniertem Fuß gibt.

Haustests

Zusätzlich zu den Markierungen auf den Schuhen können Sie einen hausgemachten Test mit einem alten Papier oder einer Zeitung durchführen, um die Art des Fußabdrucks zu identifizieren. Es funktioniert wie folgt: Sie tränken die Fußsohle und gehen auf das Papier oder die Zeitung.

Wenn Ihr ganzer Fuß auf Papier markiert ist, ist Ihr Fußabdruck ausgeprägt. Wenn die feuchteren Bereiche die Ferse und die Fußspitze sind, ist sein Fuß supiniert. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Fußabdruck neutral ist, wird der Teil Ihres Fußes, der nass erscheint, einheitlich sein. Die folgenden Bilder zeigen Ihnen, wie dies am besten funktioniert:

Supinierter Fußabdruck

Neutraler Fußabdruck

Ausgeprägter Fuß

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