Mastgeflügel?

Ein typisches und traditionelles Essen in brasilianischen kulinarischen Gerichten, Mais ist eine große Energiequelle und reich an komplexen Kohlenhydraten, die diejenigen sind, die eine langsamere Absorption haben. Mais ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, es ist eine gute Ballaststoffquelle, die dem Darm hilft zu funktionieren und ein Sättigungsgefühl bietet. Es kann Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung sein. Aber wird gekochter Mais schließlich dicker oder nicht? Lassen Sie uns unten einige seiner Vorteile, die am meisten konsumierten Arten der Vorbereitung und die Auswirkung auf eine Diät erforschen.

Die Vorteile von Mais

Mineralien - Phosphor, Kupfer, Magnesium, Eisen und Zink sind in Mais gefunden. Diese Mineralien helfen der Knochengesundheit.

Antioxidantien - Mais hilft gegen freie Radikale zu kämpfen und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten - dies ist auf die Carotinoide, Vitamin C und Vitamin E zurückzuführen, die in ihm gefunden werden.

Vitamine - Mais ist ein Lebensmittel, das mehrere Vitamine wie B-Vitamine - Riboflavin, Niacin und Vitamin B6 bietet. Diese Vitamine helfen unter anderem, das Sehvermögen zu schützen.

Mastgeflügel?

Gekochter Mais wird gemästet, wenn er im Übermaß verzehrt wird oder abhängig von der Rezeptur, in der er verwendet wird. Es ist ein Essen, das Energie hat, aber nicht so viel. Wer das Gewicht kontrolliert oder versucht, es zu reduzieren, kann Mais in seine Ernährung aufnehmen, wenn nicht im Übermaß. Viele Fachleute sind nicht der Meinung, dass gekochter Mais mästet, weil es schwierig ist, den Verzehr von reinem gekochtem Mais ohne Butter, Saucen oder Cremes zu übertreiben.

Gekochter Mais ist eine einfache Zubereitung und praktisch, traditionelle Küche der Strände entlang der brasilianischen Küste. Wer wurde nie am Strand in Mais gebacken? Das Essen hat keinen Unsinn, wenn es um Kalorien geht. Ein mittlerer Spike hat 80 Kalorien. Das Problem ist, wenn Sie viel Butter geben, um dem Mais mehr Geschmack zu geben: mehr Fett = mehr Kalorien! Also, lieber ein wenig Salz in Ihrem gekochten Mais und vermeiden Sie die zusätzlichen Kalorien, die sogar den Kalorienwert pro Einheit verdoppeln können.

Kalorien aus gekochtem Mais

Beachten Sie die Ernährungszusammenfassung einiger Arten und Portionen:

Gerichte mit gekochtem Mais

Bis jetzt haben wir mehr über den gekochten Mais gesprochen, der im Kolben gegessen wird, aber die Küche ist voll von den Rezepten der süßen und salzigen Teller, in denen der Hauptbestandteil gekochter Mais ist.

Natürlich werden wir nicht aufhören, Dinge zu essen, die wir mögen, aber wir müssen uns über die vernünftigen Mengen klar sein, damit wir die Menge an Kalorien in unserer Diät nicht überschreiten, besonders im Fall eines Energiefutters wie Mais. Es lohnt sich, daran zu denken, dass gekochter Mais in Kombination mit anderen kalorischen Zutaten wirklich fett wird und in Mengen gegessen wird. Er allein, ohne zusätzliche Zutaten, ist nicht dieser Bösewicht, dass viele Leute denken.

Einige der Gerichte mit gekochtem Mais

• Green Corn Creme - aus gekochtem Mais und das Rezept enthält Weizenmehl und Butter - Kohlenhydrate und Fett. Also, obwohl es sehr lecker ist und eine gute Anfrage für die kalten Wintertage ist, muss man mit der Menge vorsichtig sein. Jeder Esslöffel Maiscreme hat 35 Kalorien, aufgeteilt wie folgt: 33% Fett, 55% Kohlenhydrate und 12% Protein.
• Maiskuchen - Normalerweise Kuchen Rezepte verwenden Mais in seiner verarbeiteten Form, Maismehl. Aber es gibt einige Rezepte, die natürlichen, gekochten Mais verwenden. Gekochter Mais, Mehl, Zucker, Butter - was soll ich sagen? Viele Kalorien sind richtig, also die übliche Empfehlung: mäßiger Verbrauch. Lassen Sie uns zu den Daten gehen - 1 Scheibe Maiskuchen hat 157 Kalorien, aufgeteilt auf diese Weise: 36% Fett, 58% Kohlenhydrate und 6% Protein.
• Pamonha - eine sehr traditionelle Süßigkeit in einigen Regionen Brasiliens, die Pamonha hat Kalorien pro Portion: je 160g Pamonha (entspricht 1 Portion), hat 259 Kalorien, aufgeteilt wie folgt: 6% Fette, 88% Kohlenhydrate und 6% Proteine.
• Canjica - eine weitere Süßigkeit aus gekochtem Mais, zusammen mit Milch, Salz, Zucker und Butter. Eine köstliche Süßigkeit, aber das sollte nicht im Übermaß konsumiert werden. Jede 100 g Canjica hat etwa 220 Kalorien, aufgeteilt wie folgt: 36% Fett, 46% Kohlenhydrate und 18% Protein.

Ein Maisderivat, das Sorgen macht

Hergestellt aus Maisstärke, ist Maissirup wegen seines hohen Fructosegehalts ein wichtiges Problem, das laut aktuellen Studien etwas dicker ist als jeder andere Süßstoff. Es ist hier als Erinnerung, da es als Thema für einen bevorstehenden Artikel dient.

Abschließende Überlegungen:

• Es ist nie zu leicht, sich daran zu erinnern, dass gesundes und ausgewogenes Essen Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit gesund erhält.
• Gekochter Mais ist kein Bösewicht, aber viele gekochte Maiskörner können sich in einen Haufen Schurken verwandeln.
• Gesunder Menschenverstand, Vorsicht und Mäßigung: goldene Worte, wenn wir über Ernährung, Diäten, Gewichtsabnahme sprechen und fit bleiben.
• Ein guter Ernährungsprofi wird immer dein bester Freund sein und dir helfen, wenn eine Diät benötigt wird. Es ist dieser Fachmann, der den gekochten Mais in Ihrer Nahrung, ohne das Risiko des Übermaßes und folglich der Gewichtszunahme einschließt.

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