4 einfache Tipps für Ihre Detox Diät - Rezept und Ideen
Die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu entgiften und zu heilen, ist ein phänomenaler Prozess. Aber warum geben wir dem Körper nicht Hilfe, um diesen unglaublichen Reinigungsprozess für einen gesunden Start zu verbessern? Hier sind einige einfache Tipps für eine Detox-Diät.
Hier sind 4 einfache Tipps, die Sie versuchen können, täglich zu integrieren!
1. Trinken Sie mehr Wasser
Sehr oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Unser Zeichen des Durstes kann uns zum Essen bringen, da wir es mit Hunger verwechseln.
Der erste Tipp für Ihre Detox-Diät ist: Trinken Sie zuerst Wasser, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie etwas während des Tages essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen inklusive.
Wenn möglich, trinke das Wasser mindestens 30 Minuten vor dem Essen, damit das Wasser Zeit hat, in die Zellen deines Körpers zu gelangen und die Magenschleimhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um dich auf eine richtige Verdauung vorzubereiten. Zum Beispiel können Sie Zitronensaft und Apfelessig zu Ihrem Wasser hinzufügen.
2. Fügen Sie Ihrer Diät Detox einen grünen Saft hinzu
Grüne Säfte sind eine gute Möglichkeit, Chlorophyll in Ihren Blutkreislauf hinzuzufügen. Wie Jason Vale in "Hungry For Change" sagt: "Säfte sind die echten Fastfoods, es ist ein 15-minütiger Espresso für die Gesundheit." Einige meiner Lieblingsrezepte für grüne Säfte sind:
Grüner Saft Ideen
- Sellerie, Zitrone und Birne (oder Apfel)
- Gurkensellerie, Zitrone (die Schale schälen) und Birne (oder Apfel)
- Sellerie, Gurke, Grünkohl, Zitrone und Birne (oder Apfel)
- Sellerie, Gurke, Zitrone, Petersilie und Birne (oder Apfel)
3. Fügen Sie mehr Petersilie und Koriander zu Ihrem Diät Detox hinzu
Petersilie und Koriander sind sehr kraftvolle natürliche Lebensmittel, um Schwermetalle aus Ihrem Körper zu entgiften. Fügen Sie diese erstaunlichen Kräuter Salaten, Suppen, Säften und Mahlzeiten hinzu. Mike Adams von Natural News erzählt mehr darüber in dem Film "Hungry For Change".
Heavy Metals Pesto Detox Rezept:
- 4 Knoblauchzehen
- 1/3 Tasse Paranuss oder Macadamianüsse
- 1/3 Tasse Sonnenblumenkerne
- 1/3 Tasse Kürbiskerne.
- 1 Tasse frischer Koriander
- 1 Tasse Petersilie
- 2/3 Tasse Olivenöl
- 4 Esslöffel Zitronensaft
- Prise Meersalz
Lassen Sie die Samen und Nüsse über Nacht einweichen, damit sie die Enzyme freisetzen. Schlagen Sie Petersilie, Koriander und Olivenöl in einem Mixer. Knoblauch, Nüsse und Samen, Salz und Zitronensaft hinzufügen und schlagen, bis sie eine homogene Paste ergeben. Wenn möglich in dunklen Glastöpfen aufbewahren. Sie können auch einfrieren. Viel Spaß!
4. Atme tief in den Bauch
Atmen Sie tief, wenn Sie Ihren Bauch füllen und Ihr Zwerchfell erweitern, ist dies eine der kraftvollsten Übungen, die Sie tun können, um Ihr Lymphsystem zu aktivieren, das dabei hilft, den Körper zu entgiften. Stellen Sie sich Ihr Lymphsystem als Ihr persönliches Entsorgungssystem vor (das die meisten von uns vor Ende des Jahres mit voller Kraft arbeiten müssen). Übe 10 tiefe, langsame Atemzüge, zähle 4 Sekunden, halte 8 Sekunden und 8 Sekunden aus. Sie können diese Übung machen, während Sie fernsehen, mit dem Hund spazieren gehen, meditieren oder Yoga praktizieren.
Laut dem "Tao of Atmen" werden bis zu 70% des Körperabfalls durch unsere Lungen und der Rest durch Urin, Haut und Kot eliminiert. Wenn die Effizienz unserer Lungen durch das Einatmen von weniger Sauerstoff in unseren Zellen reduziert wird, verringert es die Blutzirkulation, die Abfall von den Nieren und Lungen trägt. Unser lymphatisches System, das virale und bakterielle Eindringlinge bekämpft, wird geschwächt und der Verdauungsprozess verlangsamt sich.
Atme tief und langsam, an einem ruhigen Ort so viel wie möglich.
Wie Sie sehen können, sind dies einfache, aber sehr effektive Tipps.
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