Forschung zeigt, warum Menschen ins Fitnessstudio gehen, aber nicht abnehmen
Ein Fitness-Studio zu besuchen und zu üben ist wirklich eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber wenn diese Gewohnheit nicht mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verbündet ist, wird es keine großartigen Ergebnisse in dieser Hinsicht zeigen. So kann dein Gehen in die Turnhalle keine Entschuldigung sein, um später die Leckereien zu essen, die du magst und die Menge der verbrauchten Kalorien extrapolieren, besonders für jene, die überflüssige Pfunde verlieren wollen.
Englisch : bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern aus den USA und Taiwan passiert genau das: Diätmacher neigen nach einer Trainingseinheit im Fitness - Studio dazu, mehr zu essen als nötig Übung rechtfertigt Überzahlung . Und dies führt zwangsläufig zu einer großen Schwierigkeit für den Gewichtsverlust-Prozess.
Um diese Schlussfolgerung zu ziehen, schlossen sich Dr. Angela Chang vom Simmons College in den USA und Dr. Ying-Ching Lin von der Nationalen Universität von Chengchi in Taiwan der Studie an. Sie versuchten, drei Fragen zu beantworten: ob körperliche Aktivität zu Nahrungskonsum durch Diätetiker und Diätetiker führt, ob die Reihenfolge der Bewegung und des Essens die Menge der aufgenommenen Nahrung beeinflusst und ob es einen Weg dafür gibt Menschen, ihre Verhaltensmuster in Bezug auf körperliche Training und Mahlzeit Entschädigung zu ändern.
Um diese Fragen zu beantworten, haben sie zwei Experimente gemacht. Die erste betraf 103 Studenten. Sie vertraten drei verschiedene Gruppen: eine, die nach dem Training isst, die zweite, die vor dem Training isst, und die letzte, die nicht trainiert.
Im ersten Test baten sie alle Freiwilligen, ein Fernsehprogramm für 40 Minuten anzuschauen und boten jedem von ihnen ein Paket von 120 g 620-cal an. Ihnen wurde gesagt, dass sie so viel essen könnten, wie sie wollten.
Leute, die sagten, sie hätten ihr Essen nicht kontrolliert, ob sie trainierten oder nicht, aßen etwa 50 g Snacks. Diejenigen, die sagten, dass sie auf Diät sind, konsumierten im Durchschnitt 79 Gramm Feinkost, wenn sie die Informationen erhielten, die sie gerade trainierten, und etwa 28 Gramm, wenn sie nicht erwarteten, Sport zu treiben.
Und diejenigen, die eine Diät befolgen und die Gewohnheit haben, nach körperlicher Aktivität zu essen, nahmen 48 g Snacks zu sich.
Das zweite Experiment war breiter und umfasste 298 Studenten. In diesem Fall bewerteten die Wissenschaftler die Verhaltensänderung der Menschen, wenn die betreffende Übung als Spaß angesehen wurde.
Was sie beobachteten, war, dass die Leute, die einem Regime folgten und gewarnt wurden, dass sie auf spaßige Art und Weise trainieren würden, weniger Snacks aßen als jene, die nicht trainieren würden und die wegen der Pflicht trainieren würden.
Nachdem die beiden Tests abgeschlossen waren, wiesen die Autoren darauf hin, dass frühere Untersuchungen bereits gezeigt hatten, dass die Selbstkontrolle über das Essen beeinflusst wird, wenn Menschen Ausreden finden können, die Regeln nicht zu befolgen, als eine Art Lizenz, in Versuchung zu geraten .
"Menschen wählen eher kalorienreiche Lebensmittel, wenn sie erkennen, dass sie schnell Gewicht bestellt haben", erklärten sie.
Wissenschaftler sagten auch, dass Menschen, die einer Diät folgen, am Ende mehr essen, wenn sie sich körperlich betätigen, als wenn sie keine Aktivität ausüben.
Darüber hinaus haben Forscher erkannt, dass, wenn körperliche Aktivität nicht als eine Verpflichtung, sondern eher Spaß betrachtet wird, Menschen, die eine Diät folgen, nicht dem Wunsch nachgeben, die verbrauchten Kalorien zu extrapolieren .
Für das Duo besteht die Lösung des Problems darin, das Stereotyp der Verpflichtung und etwas sehr Schwieriges, das körperliches Training trägt, zu dekonstruieren, so dass die ausgeführten Anstrengungen nicht länger als Entschuldigung für übertriebenes Essen dienen.
Die Forschung wurde im Journal of Health Psychologie ( Journal of Health Psychology, freie Übersetzung) veröffentlicht.
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Wer die restlichen Pfunde verlieren will, weiß, dass man neben einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung auch körperliche Aktivitäten ausüben muss. Mehr als nur eine Methode, um Gewicht zu verlieren, sind die Übungen auch wichtig für die Gesundheit unseres Körpers im Allgemeinen, indem sie den Stoffwechsel erhöhen und das Immunsystem zum Beispiel stärken. Der Nachw
