Mutter von 3 kleinen Kindern unterrichtet, wie man zu Hause in Form kommt
Für diese Mutter ist es nicht hinderlich, drei Kinder zu haben, keine körperlichen Übungen zu machen und in Form zu bleiben.
Kimberley Welmans eigentümliche Übungsserie ist im Internet viral geworden, seit sie ihren Kleinkindwagen als Unterstützung benutzt, um ihre Sets zu üben, und ihre Zwillingsbabys als Gewichte.
Welman, der den Blog "Stay Strong Mummy" erstellt hat, ist der neueste Star in der Social-Media-Bewegung.
Die Mutter von Queensland, Australien, sagte, ihre Kinder würden nicht aufhören, auf sie zu klettern, während sie versuchte, zu trainieren.
"Ich wünschte, ich könnte sie auf dem Spielplatz zurücklassen, aber sie wollten einfach nur auf mich zu springen", sagte Welman, 31. "Ich dachte, nun, wenn es das ist, was sie machen wollen, dann sei es so. Während ich Übungen machte, saß ich auf meinem Schoß. Während ich ein paar Sit-Ups machte, saßen sie auf meinem Bauch. Wenn ich ein paar Brustübungen machte, kletterten sie auf meinen Rücken. "
Dies ist zur Routine geworden, und nun praktizieren Welman und seine Kinder - eine 3-jährige Tochter und die 1-jährigen Zwillinge, ein Mädchen und ein Junge - einmal pro Woche gemeinsam Übungen.
"Ich ging mit meiner Sportausrüstung in den Garten und sie wissen bereits, was ich vorhabe, also wachen sie im Kinderwagen auf und kommen dann zu mir", sagte sie.
Welman hat über 12.000 Follower auf Instagram, die es lieben, ihre schönen Trainingsroutinen, Fotos ihrer gesunden Ernährung und inspirierende Botschaften zu sehen.
Für Fans, die um Rat fragen, erinnert sie sie daran, dass sie weder Ernährungsberaterin noch Personal Trainerin ist.
Das heißt, Übungen, die Körpergewicht wie Kniebeugen, Planken und Liegestütze zum Beispiel verwenden, sind ein guter Anfang für diese Hand.
"Ich würde empfehlen, dass Mütter mit einem Area Professional sprechen, der auf Kraft, Krafttraining und hochintensives Aerobic spezialisiert ist, um ein paar Grundlagen zu erlernen ... und dann, nachdem sie vom Profi gelernt haben, können sie es zuhause weiter machen und improvisieren mit ihren Kindern ", sagte Welman.
"Es ist lustig, ich fange normalerweise einfach an, meine Übungen zu machen, und die Kinder finden einen Weg, sich selbst zu vereinen."
Was ihre Kinder betrifft, so lieben sie es auch.
"Ich denke, du kannst nichts falsch machen, indem du nach draußen gehst, frische Luft atmest, deinen Körper bewegst und gleichzeitig mit deinen Kindern interagierst", sagte sie.
Das ist Kimberley Welman, die Mutter von drei Kindern im Alter von 31 Jahren, die ihre Kinder buchstäblich mit körperlicher Bewegung ausbalanciert.
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