Lassen Sie sich inspirieren: 15 unglaubliche Körpertransformationen
Diejenigen, die sehr übergewichtig sind, wissen - selbst wenn sie es nicht zugeben -, dass sie in der einen oder anderen Stunde aus dem Gemeinschaftsraum ausbrechen und sich um den Körper kümmern müssen, nicht nur um Gewicht zu verlieren und gute Form zu erlangen, sondern vor allem um gesund zu werden.
Wenn dies der Fall ist, dir aber immer noch ein wenig Motivation fehlt, deinen Lebensstil zu ändern, dann folge diesen 15 Geschichten von unglaublichen Körpertransformationen, die dich an dich selbst glauben lassen:
1. Martha Price, 52 Jahre alt - 38 kg weniger
Martha Price dachte, sie hätte eine gesunde Diät, aber ihre zuckersüße Diät und ihre Gewohnheit, große Portionen zu den Mahlzeiten zu essen, halfen ihr nicht, fit zu bleiben. Damals suchte sie einen Trainer in einem Gewichtsverlustzentrum im Bundesstaat Massachusetts in den Vereinigten Staaten und begann, kleine Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, die mit der Zeit in ihrer Routine dauerhaft wurden.
Sie begann zu frühstücken und erhöhte die Häufigkeit ihrer Mahlzeiten. Sie aß fünfmal am Tag in kleinen Portionen und alle drei Stunden, was dazu führte, dass sie mehr als 38 kg verlor.
Heute achtet Martha mehr auf Lebensmitteletiketten und erlaubt sich, gelegentlich zu essen, was sie zu tun hat, um nicht so viel Lust zu erleben. Ihr Tipp ist es, die Kalorien, die Sie während des Tages verbrauchen, zu verfolgen, indem Sie sie in ein Notizbuch oder ein Ernährungstagebuch schreiben.
2. Patti Murillo-House, 55 Jahre - 46 kg weniger
Im Jahr 2009 wog Patti Murillo-House in New York rund 108 kg und war Diabetikerin. Nachdem sie die Anweisung des Arztes erhalten hatte, keine Gewichtsabnahme zu machen, würde sie Insulinspritzen nehmen müssen. Sie schrieb sich in einem Fitnessstudio in der Nähe ihres Hauses ein und ging nur auf dem Laufband, schaffte es, die ersten 13, 5 kg zu verlieren.
Bewusst hörte sie dort nicht auf. Patti ging weiter zum Zumba, Spinning und Krafttraining. Die Amerikanerin sagt, dass sie bald für ihr Training süchtig war und dass die Klassen eher wie ein Treffen zwischen Freunden aussahen als Trainingseinheiten. So hat es 2012 das gewünschte Gewicht erreicht und heute sind es 46 kg weniger.
Willst du dasselbe wie sie bekommen? Wie wäre es also mit Freunden zu telefonieren und zweimal wöchentlich in 30-minütigen Sitzungen zu trainieren? Verfolgen Sie mit ihnen ein Ziel zusammen und kombinieren Sie, dass niemand Ausreden machen kann, um dem Training zu entkommen.
3. Avis Weiss, 35 Jahre alt - 33 kg weniger
Nachdem er jahrelang mit dem Akkordeon-Effekt gelitten hatte, erreichte Avis Weiss mehr als 96 kg, mit dem Selbstwertgefühl darunter. Dann beschloss sie, dass sie ein für allemal abnehmen wollte und fing an, Krafttraining in Magazinen zu machen.
Nach einem Monat kaufte Avis DVDs aus Trainingsprogrammen und verfolgte sie, indem er nur geringfügige Modifikationen wie eine geringere Anzahl von Wiederholungen und die Verwendung von leichteren Gewichten bei Hebeübungen vornahm. Mit der Zeit schaffte sie es, 33 kg zu eliminieren und obwohl sie ihr Idealgewicht noch nicht erreicht hat, ist sie sehr glücklich, stärker geworden zu sein und ihr Selbstwertgefühl hat sich sehr verbessert.
4. Rachel Lima, 39 Jahre alt - 38, 5 kg weniger
Um die 38, 5 kg zu verlieren, die sie eliminieren konnte, versuchte Rachel Lima, die Portion ihrer Mahlzeiten auf 1/3 der Menge zu reduzieren, die sie zum Essen benötigte, und jedes Mal, wenn sie einen Leckerbissen wie Eis essen wollte, war sie verpflichtet vorher spazieren gehen.
Darüber hinaus suchte Rachel auch einen Fitnesstrainer in der Turnhalle, wo sie eingeschrieben ist, was genau ihr Tipp für diejenigen ist, die abnehmen wollen. "Willst du eine bessere Investition als du?" Sagte er.
5. Michelle Fritts, 25 Jahre - 40 kg weniger
Michelle Fritts verlor über 40 kg, indem sie alles, was sie zu sich nahm, notierte und die Kalorien dieser Lebensmittel in einem Notizbuch notierte und das Fitnessstudio jeden Tag besuchte, indem sie Aerobic- und Gewichtheben-Übungen machte. Außerdem, wann immer sie konnte, machte sie eine Art Übung, ob es ein Spaziergang oder ein Training während der Mittagspause im Büro war.
Ihr Tipp ist es, Menschen zu finden, die Sie unterstützen und in einem gesunden Lebensstil mit Ihnen Schritt halten können. Michelle sagt, dass sie diesen Schub von ihrem Freund und ihren Kollegen bekommen hat.
6. LeAnne Richards, 48 Jahre alt - 41 kg weniger
LeAnne Richards 'Taktik, um fast 40 Pfund zu verlieren, bestand darin, sich den Weight Watchers anzuschließen und sich selbst zu versprechen, dass sie keines der Gruppentreffen verpassen würde. Sie fuhr fort, alles zu verfolgen, was sie aß und eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag zu machen, wie Wandern oder Radfahren.
LeAnnes Ratschlag ist es, einen Trainingspartner zu finden, der immer jemanden zum motivieren hat und der Aktivität ein wenig mehr Spaß macht.
7. Maureen Albrecht, 56 Jahre alt - 50 kg weniger
Maureen Albrecth verbrachte Jahre damit, die Waage zu halten, aber ihr Arbeitsalltag als Justizangestellte half ihr nicht, erfolgreich zu sein. Es war dann, dass, nachdem sie sich für ein medizinisches Diät-Programm eingeschrieben hatte, das aus Essens-Umerziehung bestand und Patienten drei Mahlzeiten am Tag und drei weitere Snacks gab, sie ihre Gewohnheiten für immer ändern konnte und mehr als 50 kg verlor.
Es gibt keinen Weg für sie: Sie muss aufhören, Ausreden zu machen und ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn sie einen neuen Lebensstil haben will.
8. Charlotte Siems, 49 Jahre alt - 51 kg weniger
Um fast 51 kg loszuwerden, begann Charlotte Siems mit Aerobic- und Kräftigungsübungen, die in einer Sport-DVD unterrichtet wurden, die wenig Zeit und keine spezielle Ausrüstung benötigte. Außerdem begann sie ihr Essen zu kontrollieren und aß nur dann, wenn sie hungrig war und aufhörte, sich zu nähren, sobald sie zufrieden war.
Charlottes Ratschlag ist, Fotos von Vorder-, Seiten- und Rücken zu machen, um der Entwicklung des Körpers besser zu folgen, auf eine Weise, die nicht allein durch den Spiegel betrachtet werden kann.
9. Laurel Fooks, 33 Jahre - 56 kg weniger
Das Schlüsselwort für den Erfolg von Laurel Fooks war die Organisation: Sie plante, sie zu essen, alles aufzuspüren, was sie aß, und körperliche Aktivitäten zu praktizieren, die ihr Freude bereiten würden. Laurel ging mit ihrem Baby im Wagen spazieren und wenn es sehr kalt war, machte sie Übungen im Haus, während das Kind schlief. Eine andere Sache, die ihr half, war, sich für eine Seite anzumelden, wo sie Unterstützung von anderen Leuten fand.
Laurels Ratschlag ist es, langsam anzufangen, da abruptere Veränderungen dazu führen können, dass man ausgeht und frustriert wird. Sie sagt, dass sie vor dem Abnehmen nicht frühstückte und begann, ihre Routine zu ändern, indem sie ein Stück Obst aß, als sie aufwachte. Heute sagt Laurel, dass sie bereits ein viel größeres und gesünderes Frühstück haben kann.
10. Mary Darcy, 41 Jahre alt - 69 kg weniger
Mary Darcy war in der Lage, etwa 69 kg ihres Körpers zu eliminieren, nachdem sie sich für ein Ernährungsprogramm eingeschrieben hatte und verbrachte zum ersten Mal in ihrem Leben eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, ohne sich von irgendetwas beraubt zu fühlen.
Für sie besteht die Taktik darin, kleine Ziele für das Abnehmen selbst festzulegen, da dies den Prozess weniger überfordert macht.
11. Terri Fisher, 40 Jahre alt - 91 kg weniger
Terri Fisher begann nach der Einschreibung in einem Weight-Watcher-Programm 91 Pfund zu verlieren. Als sie aktiver wurde, schrieb sie sich in Karate-Klassen ein und kickte mit einigen Freunden Kickboxen, was sehr spaßig war und ihr half, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Terris Rat ist es, alle wissen zu lassen, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sagt ihm, dass es ihr geholfen hat, in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben.
12. Brenda Smith, 43 Jahre alt - 93 kg weniger
Brenda Smith hatte immer die Angewohnheit zu trainieren, aber die Tatsache, dass sie impulsiv aß - um ihre Emotionen abzustreifen - erlaubte ihr nicht, Gewicht zu verlieren. Es war dann, dass sie mit Hilfe ihres Fitnesstrainers und einer 12-stufigen Unterstützungsgruppe für süchtige Menschen ihr Problem erkannte und die Kontrolle über ihren eigenen Körper übernahm.
Brenda erkannte auch, dass es für die Problemkranken entscheidend ist, anderen Menschen zu helfen. Ihr Tipp für diejenigen, die abnehmen müssen, ist darüber nachzudenken, wie diese Veränderung andere Bereiche des Lebens verändern kann. "Ich habe nie realisiert, wie unglücklich ich war, bevor ich abgenommen und meine Gesundheit verbessert habe", sagte er.
13. Lynn, 47 Jahre alt - 76 kg weniger
Lynn gelang es, mit Hilfe der Website der Weight Watchers 76 kg zu verlieren. Erst nachdem sie etwa 50 kg gewogen hatte, begann sie zu trainieren. Zuerst war sie nur eine Meile entfernt in Begleitung eines Freundes. Mit der Zeit hat es das Tempo erhöht und kann heute in 38 Minuten 5 km laufen.
Für Lynn ist die Hauptsache, dass die Person Eigenliebe hat. Sie glaubt, dass Sie vor dem Beginn einer Diät wissen müssen, warum Sie es tun wollen. Wenn die Antwort nicht Liebe, sondern Selbstverachtung ist, denkt Lynn, dass es nichts nützen wird, denn wer sich nicht selbst liebt, wird sich nicht mehr als hundert Pfund mehr lieben.
14. Lori, 42 Jahre alt - 47, 5 kg weniger
Loris Haupttaktik beim Verlust von 47, 5 kg war es, ihre Kalorien zu zählen. Sie sagt, dass sie einer Ernährungswebseite beigetreten ist und Methoden verschiedener Gewichtsverlust Programme kombiniert hat, so dass sie für sie arbeiteten. Obwohl es vier Jahre dauerte, um 45 kg zu verlieren, scheint sich die Verzögerung gelohnt zu haben, da die vorgenommenen Änderungen auf angenehme Weise in ihrem Leben aufrechterhalten werden konnten. Heute besteht Ihre Ernährung aus Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fettquellen, ohne dass Sie den Cupcake irgendwann vergessen lassen.
Lori rät, nicht so hart auf sich selbst zu sein. Für sie ist das Erwarten der Vollkommenheit des Selbst ein Rezept für das Scheitern. Der Weg ist, sich von Zeit zu Zeit irren zu lassen und sich dafür nicht zu bestrafen. Auf diese Weise wird es einfacher, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
15. Margo Porras, 41 Jahre alt - 33 kg weniger
Margo Porras litt während ihrer Kindheit an Übergewicht, aber als sie mit 95 kg das Alter von 26 erreichte, erkannte sie, dass sie Sport treiben musste. Margo versuchte, CrossFit zu fahren und an Trainingslagern teilzunehmen. Sie wurde jedoch entmutigt, weil sie mit ihren Aktivitäten nicht Schritt halten konnte.
Als in einer Klasse ein Ausbilder seine Bewegungen änderte, weil sie glaubte, dass Margo schwanger war, entschied sie, dass sie eine Modalität finden musste, die dauerhaft in ihrem Leben sein könnte. Dort fing er an, mehr zu gehen.
Zuerst parkte sie das Auto von ihrem Ziel entfernt und ging mehr Treppen. Im Laufe der Zeit und mit der Erkenntnis, dass das Gewicht weg war, erhöhte es die Entfernungen. Heute schafft es Margo, 12.000 Schritte am Tag zu machen, mit schnellen Schritten und 33 kg weniger.
Sie sagte, dass sie nicht nur schöner ist, sondern sich auch besser fühlt.
Zwei Frauen, die zusammen verloren 43 Kg teilen Ihre Tipps
Diäten sind schwierig und ein neues Training kann einschüchternd wirken. Manchmal kann die Teilnahme an einer Gemeinschafts- oder Gewichtsabnahme-Herausforderung die Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen. Es funktionierte für Traci Claycomb (39) und Brittney Campbell (32), die zusammen 43 kg für die Herausforderung des letzten " Live & Stronger Women's Day" verloren haben - und sich besser fühlen als je zuvor! Beide
Wie ein bösartiger Kommentar Sie mehr als 40 kg verlieren ließ
Motivation kann von den unwahrscheinlichsten Orten kommen. Für eine Mutter kam der Drang, Gewicht zu verlieren, von einer besonders überraschenden Quelle: ein grausamer Kommentar von einem unbekannten Kind in einem Pool. "Ich wurde Nilpferd genannt", erinnert sich Peggy Pullen (48) an die Zeit im November 2014, als sie erkannte, dass sie sich ändern musste. &
