11 Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie faul sind
Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Sie Kalorien verbrennen können, ohne leiden zu müssen, und sich bis zu einem Punkt erschöpft, an dem es sich nicht lohnt.
Die große Wahrheit ist, dass Sie täglich schwitzen und kämpfen müssen, um schlank zu werden. Aber wir sind hier, um zu sagen, dass vielleicht nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren.
In der Tat gibt es eine Reihe von anderen, sagen wir, hinterhältigen oder faulen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wege, auf denen Sie, wenn Sie einfach ein wenig anstreben, wichtige Ergebnisse erzielen können - und schneller als Sie denken.
Hier sind 11 Möglichkeiten, um mehr Kalorien einfach, schnell und ja faul zu verbrennen!
1. Kaffee trinken
Der Kaffee ist großartig für Sie! Es kann Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Der Konsum von Koffein erhöht die Menge an Kalorien, die Ihr Körper für bis zu 3 Stunden verbrennt. Dies macht Kaffee zu einem guten Weg, um Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen - ohne etwas tun zu müssen!
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, können Sie versuchen, Tee zu trinken. Aber bleiben Sie weg von Energiegetränken mit Zucker, die mehr Kalorien haben, als Sie brennen werden.
- Siehe auch: Wie Kaffee und Koffein abnehmen.
2. Verwenden Sie einen Balance-Ball (anstelle eines Stuhls)
Seien Sie ehrlich: Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sind Sie fast immer niedergeschlagen, mit der falschen Haltung, oder? Manchmal geben wir der Versuchung nach, einfach auf den Stuhl zu rutschen und zu entspannen.
Wenn Sie jedoch Kalorien im Sitzen verbrennen möchten, versuchen Sie einen Stabilitäts- / Pilates-Ball anstelle des Stuhls. Sie helfen Ihnen, die Rumpfmuskulatur (den zentralen Teil des Körpers) zu trainieren , während Sie in einem Stuhl normalerweise wie ein Gemüse sitzen.
Stabilitätsbälle können Ihnen helfen, bis zu 250 zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen!
- Siehe auch: Wie wähle ich einen Pilatesball?
3. Schneiden Sie die Kohlenhydrate
Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ist es eine gute Möglichkeit, so viele Kohlenhydrate zu essen!
Es ist wahr, dass das Ausschneiden von Kohlenhydraten (besonders Brot) für viele Menschen ein Schritt zu lang ist, weil sie es sehr mögen. Was wäre die Lösung? Nun, schneiden Sie Kohlenhydrate 3 oder 4 Tage außerhalb der Woche!
Wenn Sie dies tun können, wird es viele Kalorien reduzieren, die verbraucht werden könnten und viel Gewicht verlieren.
4. Kaugummi
Das stimmt, Kaugummi. Diese werden wirklich einfach und faul sein, Gewicht zu verlieren!
Studien zeigen, dass Kaugummi dazu beitragen kann, das Verlangen der Menschen nach Snacks zu unterdrücken, was ihren Kalorienverbrauch um bis zu 10% senken kann. Macht Sinn, oder?
5. Senken Sie die Temperatur ab
Das ist erstaunlich, aber es ist wahr - niedrigere Temperaturen werden Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen lassen. Denn wenn die Temperatur niedriger ist, muss Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen, um warm zu bleiben. Die ideale Temperatur für die Kalorienverbrennung beträgt 17 Grad Celsius.
- Siehe auch: Kaltschrumpf?
6. Essen Sie mehr thailändisches Essen
Wir können uns nicht vorstellen, dass einer der "einfachen Wege", um Gewicht zu verlieren, wäre, thailändisches Essen zu essen ... Es ist jedoch wahr. Thailändisches Essen kann den Stoffwechsel um bis zu 21% steigern. Wahrscheinlich wegen der Würze thailändischer Gewürze.
- Siehe auch: Pfeffer wirklich dünn?
7. Haben Sie mehr Ruhetage
Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie mehr Kalorien verbrennen können, indem Sie faul sind, schlafen Sie definitiv mehr! Besonders wenn du oft Bodybuilding trainierst, solltest du Ruhetage in deine Routine einbauen, um bessere Gewinne zu erzielen.
Das bedeutet, dass Sie Ihrer Routine einen zusätzlichen Ruhetag hinzufügen müssen, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie einen benötigen. Wenn Sie dies tun, werden Sie mehr Muskeln wachsen sehen - was Ihrem Körper helfen wird, mehr Kalorien zu verbrennen.
- Siehe auch: Wie Bodybuilding hilft, Gewicht zu verlieren.
8. Reduzieren Sie Stress
Stress ist sehr schlecht für deinen Körper. Zusätzlich zu der Zeit, wenn es ein chronisches Problem ist, kann Stress die Anzahl der verbrannten Kalorien verringern und dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett und Gewicht speichert.
Also, wenn Sie den Stress aus Ihrem Leben streichen, wird es viel glücklicher und viel leichter! Nicht gestresste Frauen verbrennen durchschnittlich 100 Kalorien mehr als gestresste Frauen.
9. Vermeiden Sie die zweite Dosis
Dies ist ein wenig schwieriger für viele der faulen zu hören. Die Wahrheit ist, wenn Sie 2 Bier trinken, werden Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, um bis zu 70% abschneiden. Dies ist nicht, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Also vergiss das zweite Bier!
- Siehe auch: Wie Alkohol Ihren Gewichtsverlust stört.
10. Bleib aktiv!
Und setze dich nicht den ganzen Tag wie eine Kugel auf deinen Pilatesball! Bewegen Sie sich, bleiben Sie aktiv, strecken Sie sich, machen Sie einen Spaziergang, tun Sie alles, was Sie brauchen, um in Bewegung zu bleiben! Wenn Sie das tun, verbrennen Sie jeden Tag Hunderte von zusätzlichen Kalorien.
11. Übung (nur 10 Minuten!)
Nun, die Übung musste auf dieser Liste stehen - aber weil es der beste Weg ist, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, gibt es keinen Weg.
Aber da wir über die faulsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, sprechen, versuchen Sie nur 10 Minuten Sport am Tag. Dies kann Ihnen helfen, eine ganze Stunde intensiver Kalorien zu verbrennen, nachdem Sie fertig sind!
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