Probiotische Ergänzung in Kapseln Works?

In unserem Darm leben Billionen von Mikroorganismen, in denen sich auch die Bakterien befinden, die uns bei der Verdauung helfen, die auch Vitamine produzieren und mit unserem Immunsystem zusammenarbeiten.

Probiotische Lebensmittel können dazu beitragen, die Darmflora gesund zu halten und gleichzeitig Verdauungs- und sogar neurologische Probleme zu behandeln.

Joghurt ist das beliebteste Probiotikum, das es gibt, aber wir können auch andere Lebendfutteroptionen finden, die in unsere Ernährung aufgenommen werden können, wie Kefir, Miso und andere fermentierte Nahrungsmittel.

• Siehe auch: Probiotisches Essen für Ihre Ernährung.

Eine andere Möglichkeit der Einnahme dieser nützlichen Bakterien ist die Einnahme eines probiotischen Ergänzungsmittels in Kapseln, das aufgrund seiner praktischen Anwendbarkeit Anhänger gewinnt. Aber funktionieren diese probiotischen Ergänzungen?

Lassen Sie uns ein wenig mehr über die Eigenschaften von Probiotika erforschen und versuchen zu definieren, ob ihre Kapselversion so gut wie natürlich ist.

Was sind Probiotika?

Unser Körper beherbergt eine endlose Anzahl von Bakterien und Probiotika sind auch Bakterien, die die Funktion haben, unseren Verdauungstrakt auszurichten, während sie mit der Aufnahme von Nährstoffen und der Bekämpfung von Infektionen zusammenarbeiten.

Probiotika sind in unserem System seit unserer Geburt und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts dieser Bakterien ist sehr wichtig für unseren Körper, um in der bestmöglichen Weise zu funktionieren.

Wenn Sie nicht genug Probiotika in Ihrem Körper haben, können die Nebenwirkungen von Problemen der Verdauung, Haut, Autoimmunerkrankungen und Erkältungen bis hin zu ständigen Erkältungen reichen.

Wenn diese Probleme in Ihrem Leben häufig auftreten, fehlt möglicherweise die Einnahme von probiotischen Lebensmitteln. Diese Probleme werden heutzutage häufiger. Dies liegt daran, dass unsere Ernährung in den alten Tagen reich an frischen Lebensmitteln war und es sehr üblich war, etwas von dem Essen zu gären, so dass es länger anhielt. Heute ist die Geschichte sehr anders.

Aufgrund der Kälte und einiger gefährlicher Praktiken der modernen Landwirtschaft, wie zum Beispiel beim Füllen unserer Chlor-Lebensmittel, enthalten die Nahrungsmittel, die wir heute konsumieren, fast keine natürlichen Probiotika. Besorgniserregender als das ist zu wissen, dass viele der Lebensmittel, die wir kaufen, Antibiotika enthalten, die die Fähigkeit haben, die Bakterien in unserem Körper zu töten.

Die Wirkung von Probiotika in unserem Körper

Zu den für unseren Körper nützlichen Wirkungen gehören die Stimulierung von Antikörpern, wie Immunglobulin A und T-Lymphozyten.Eine weitere wichtige Funktion ist die Förderung einer besseren Gesundheit des Verdauungstrakts, die vorteilhaft im Darmfluss wirkt.

• Mehr erfahren : Probiotika - Was sie sind, Vorteile und Tipps.

Diese Bakterien sind auch verantwortlich für die Produktion von Vitamin B12, das für die Gesundheit des zentralen Nervensystems von Bedeutung ist, zusätzlich zu Butyrat, Enzymen und Vitamin K2. Im Allgemeinen bekämpfen sie schädliche Bakterien und Pilze, die Krankheiten verursachen können.

Durch die Aufnahme größerer Mengen von Probiotika in Ihre Ernährung ergeben sich viele Vorteile, darunter:

• Stärkeres Immunsystem;
• Bessere Verdauung;
• Höhere Energie wegen der Produktion von Vitamin B12;
• Gesündere Haut;
• Reduzierte Inzidenz von Erkältungen und Grippe;
• Heilung von Verdauungsproblemen;
• Gewichtsverlust.

Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien die günstige Wirkung von Probiotika bei der Behandlung von einigen Krankheiten bereits bewiesen, sie sind:

• Ekzem, Psoriasis und Akne;
• Nierenstein;
• Kolik;
• Vorbeugung von Karies und Zahnfleischerkrankungen;
• Colitis und Morbus Crohn;
• Bekämpft Antibiotika resistente Bakterien;
• Vermindertes Cholesterin;
• Bekämpfen Sie Bakterien, die Geschwüre verursachen.

Was sind die Hauptquellen für Probiotika?

1. Joghurt

Joghurt ist die am häufigsten konsumierte natürliche Quelle von Probiotika, ob zum Frühstück oder als Snack, es ist immer eine sehr gesunde Option, besonders wenn es sich um den Naturjoghurt handelt.

Es gibt jedoch einige Marken, die den Joghurt nicht selbst verkaufen, sondern ein Milchgetränk, das keine Probiotika enthält. Wenn Sie das nächste Mal Joghurt kaufen, achten Sie darauf, was auf dem Etikett steht.

2. Kefir

Kefir ist ein joghurtähnliches Nahrungsmittel, das aus mit einigen Körnern fermentierter Milch hergestellt wird. Dieses Essen wird seit mehr als 3000 Jahren hauptsächlich in Russland und der Türkei konsumiert.

• Mehr sehen: Vorteile von Kefir - Für was es dient und Eigenschaften.

Obwohl es ähnlich wie Joghurt ist, hat Kefir eine größere Vielfalt an Bakterien, was zu einem Endprodukt führt, das reich an Probiotika ist.

3. Miso

Miso ist ein sehr häufiges Essen in Japan, wo es seit über 2500 Jahren auch als medizinisches Nahrungsmittel verwendet wird.

Es wird durch die Fermentierung von Sojabohnen, Reis oder Gerste hergestellt. Einen Löffel Miso in heißem Wasser zu geben ist genug, um eine schnelle Suppe zu machen. Um mehr Nährstoffe für dieses Rezept zu fördern, füge einfach etwas Gemüse hinzu.

4. Kombucha

Dies ist eine Art Tee, der aus der Fermentation von Schwarztee hergestellt wird und ebenfalls ein Ahnenprodukt aus Asien mit einer mehr als 2000-jährigen Geschichte ist.

• Mehr sehen: Verliert Kombucha Gewicht? Vorteile, Anleitungen und Tipps.

Seine Hauptvorteile sind, im Verdauungstrakt zu helfen, mehr Energie zu geben und eine Entgiftung der Leber zu machen.

Funktioniert die probiotische Kapselergänzung?

Die probiotische Ergänzung in Kapseln ist ziemlich häufig. Einige müssen gekühlt werden, daher ist es wichtig, das Etikett gut zu lesen. Im Allgemeinen werden Probiotika in Kapseln mit den gleichen Arten von Bakterien in natürlichen Lebensmitteln hergestellt und bieten daher die gleichen Vorteile. Die Menge und die Vielfalt der Probiotika, die in den Ergänzungsmitteln enthalten sind, können jedoch viel kleiner sein als beispielsweise in einem Kefir.

Experten empfehlen, dass Sie Ergänzungen suchen, die eine gute Auswahl von Probiotika pro Dosis und auch in einer guten Menge, wie 20 bis 50 Millionen bieten.

Jede Marke wird eine andere Art von Bakterien und in unterschiedlichen Mengen haben, so ist es wichtig, mit einem Arzt oder Ernährungsberater darüber zu sprechen, welche Art von probiotischen Kapsel für Ihre Gesundheit am besten sein wird.

Bisher haben wir über die Wirkung von Probiotika als Ganzes gesprochen, aber die Frage bleibt, ob die probiotische Ergänzung in Kapseln die gleiche Wirkung wie natürliche Probiotika, wie Joghurt, Kefir, Miso, unter anderem hat.

Wir können sagen, dass im Vergleich zu diesen Lebensmitteln, probiotische Kapsel Ergänzung Vorteile und Nachteile bietet, aber im Allgemeinen wird es ähnliche Vorteile wie natürliche Nahrung bieten.

Was sich ändern kann, ist, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu einem teureren Produkt nicht so zuverlässig sein können wie ein natürliches Nahrungsmittel. Das ist, weil nicht immer eine Firma in den Quantitäten des aktiven Prinzips des Produkts ehrlich ist, das es verkauft.

Das heißt, Sie könnten denken, Sie konsumieren die notwendigen Bakterien für eine gute Gesundheit, aber in der Tat sind Sie nicht. Es besteht auch die Möglichkeit, dass einige Marken einige Bakterien verwenden, die nicht so gut für unseren Körper sind.

Im Allgemeinen wird empfohlen, den probiotischen Zusatz in Kapseln bei bestimmten Krankheiten zu verwenden, wie zum Beispiel zur Vorbeugung oder Behandlung von Durchfall bei Reisen oder nach längerer Einnahme von Antibiotika, aber nicht zur regelmäßigen Einnahme, wie es getan wird mit einigen Vitaminen.

Tipps und Empfehlungen

• Wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln einnehmen, wählen Sie ein Qualitätsprodukt, immer gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes oder Ernährungsberaters.
• Trotzdem ist es interessant, natürliche Probiotika in Ihre Ernährung einzubeziehen. Beginnen Sie den Tag mit einem Joghurt kann viel in Ihrer Gesundheit helfen, vor allem, wenn Sie Probleme mit der Verdauung haben.

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