Bodybuilder Edson Prado - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos
Der im brasilianischen Bodybuilding bekannte Sportler Edson Prado begann seine Karriere im Alter von 16 Jahren. Wie er selbst berichtete, litt er zu der Zeit an komplexen Körpergewicht. Nachdem er versucht hatte, ohne Erfolg Kampfkünste zu üben, wurde er von einem Freund, der ihn in ein Fitness-Studio in der Stadt Santo André im Bundesstaat São Paulo brachte, mit dem Krafttraining vertraut gemacht.
Als er von seinen Freunden hörte, dass er aufgrund seiner Genetik das Potenzial hatte, ein großer Bodybuilder zu werden und zu erkennen, dass sein Körper auf das Training reagierte, beschloss der Sportler, den Sport etwas ernster zu nehmen und beschloss, an einem Wettbewerb teilzunehmen. hatte nicht viel Wissen über den Sport in dieser Zeit.
Im Laufe der Zeit suchte er die Hilfe eines Trainers, um ihn im Bodybuilding zu führen und im Alter von 19 war Edson Prado bereits auf der Bühne, um im Sport zu konkurrieren.
Edson Prado im Alter von 19 Jahren, früh in seiner Karriere als Bodybuilder
1990 sicherte sich der damals junge Bodybuilder den ersten jugendlichen Platz und den zweiten in der Gesamtwertung der Santista-Meisterschaft. Im folgenden Jahr war er der Meister in der Jugendkategorie des Campeonato Paulista de Estreantes.
Im folgenden Video können Sie die Leistung von Edson Prado in einem seiner ersten Wettbewerbe sehen: die brasilianische Jugendmeisterschaft von 1991, in der er mit dem ersten Platz endete.
Zu den wichtigsten Titeln von Edson im Erwachsenenalter gehören die Südamerika- und Mercosur-Meisterschaft von 2000, Herr Universo in den Jahren 2001 und 2002 sowie die Weltmeisterschaft der NABBA (National Association of Amateur Bodybuilders). wurde ein professioneller Athlet des IFBB (Internationaler Verband für Bodybuilding und Fitness).
Lassen Sie uns ein wenig mehr über diesen Sportler unseres Landes wissen, der heute in den Vereinigten Staaten lebt. Im Folgenden finden Sie Informationen zu Ihren Messungen, Diäten und Workouts sowie Fotos und Videos.
Maßnahmen von Edson Prado
Die Höhe des Bodybuilders beträgt 1, 67 m. Sein Gewicht in Zeiten des Wettbewerbs ist im Haus der 94 kg und wenn es nicht konkurriert, erreicht die Zahl die 104 kg.
Edson Prados Training
Edson Prados Trainingsmodell für Wettkämpfe ist in vier Tage unterteilt. Der erste Tag ist für die Oberschenkel und Beine reserviert und der zweite für die Brust und den Bizeps. Der dritte Tag widmet sich dem Rücken, dem Trapez und den Kälbern. Am vierten Tag ist es an der Zeit, die Schultern und den Trizeps zu trainieren.
Zusätzlich gibt es das Bauchtraining, das zweimal täglich zur Vorbereitung auf die Wettkämpfe und nur dreimal pro Woche durchgeführt werden sollte, wenn der Athlet außerhalb dieser Zeit ist.
Diät von Edson Prado
Vor den Wettkämpfen bestimmt die Edson Prado Diät einen kontrollierten Verzehr von Kohlenhydraten mit einem täglichen Verzehr von 100 bis 200 g, begleitet von einer hohen Proteinzufuhr.
Schon außerhalb der Wettkampfzeiten ist die Menge an Kohlenhydraten, die Edson's Diät in Betracht zieht, viel höher - von 400 bis 450 g täglich. All dies, damit Ihr Körper genug Energie bekommt, um mit dem schweren Training fertig zu werden, das er durchmacht.
Eine von Edson verwendete Taktik ist, 3 g Protein entsprechend jedem Pfund Körpergewicht zu konsumieren. Die Erklärung des Brasilianers für eine solche Methode ist die Gleichsetzung der aufgenommenen Menge mit den ausländischen Athleten.
Leben in den Vereinigten Staaten
Im Alter von 44 Jahren lebt Edson Prado in den Staaten, wohin er 2004 mit der Absicht zog, seine Bodybuilding-Karriere fortzusetzen. Seine Hauptschwierigkeiten bestanden anfangs in Bezug auf die Familie und die Sprache, da er mit den anderen Athleten nicht so gut kommunizieren konnte.
Aber der Wechsel hat sich für den Brasilianer wirklich gelohnt, wenn man bedenkt, dass er heute als Personal Trainer von Bodybuildern, Fitnessathleten und anderen Modalitäten sowie Menschen, die einfach nur die Lebensqualität verbessern wollen, arbeitet.
Seit über 25 Jahren arbeitet der Brasilianer in der Welt des Bodybuildings und kreierte sogar sein eigenes Trainingssystem, das Prado System Programm .
Videos
Schauen Sie sich einige Videos des brasilianischen Bodybuilders Edson Prado an, die wir für Sie getrennt haben.
Teilnahme des brasilianischen Athleten im internationalen Bodybuilding-Wettbewerb:
Ankündigung des Interviews mit Edson Prado:
Vollständiges Interview hier.
Was ist Anabolismus und Katabolismus?
Besonders für diejenigen, die sich für das Muskelwachstum einsetzen, sollten die Konzepte von Anabolismus und Katabolismus sehr gut verstanden werden, da beide Prozesse direkt die magere Körpermasse beeinflussen. Als nächstes werden wir die Besonderheiten jedes Prozesses kennen und verstehen, was Anabolismus ist und was Katabolismus ist. Er
4 Tipps zur Entwicklung in Ihrer Landesbefragung
Es gibt nichts Belohnenderes, als zu einer mit Gewichten beladenen Bar zu gehen und sie mit all ihrer Kraft zu heben. Kreuzheben oder Bodenheben ist eine Schlüsselübung, um einen guten Körper aufzubauen. Wenn Sie Ihre Muskelmasse gewinnen und stärken möchten, sollten Sie Kreuzheben machen. Diese Übung funktioniert fast alle Muskeln in Ihrem Körper, vor allem die unteren, die für die beste Haltung verantwortlich sind. Es ist
