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Bodybuilder Andreas Munzer - Diät, Training, Messungen, Fotos und Videos

Der österreichische Bodybuilder Andreas Munzer wurde leider mehr für seinen tragischen Tod als für seine beruflichen Leistungen bekannt. Dead im Alter von 31 Jahren aufgrund von Komplikationen im Zusammenhang mit übermäßiger Verwendung von anabolen und Diuretika, Andreas Munzer ist immer noch ein Name, der Traurigkeit in der Welt des Bodybuilding verursacht. Obwohl er nicht viele Titel hatte, wurde Munzer von allen der legalsten und gebildetsten Profis betrachtet, die im Bodybuilding teilgenommen hatten.

Leben und Karriere

Andreas Münzer wurde 1964 in Österreich geboren und verbrachte seine Kindheit auf einem Bauernhof, auf dem seine Familie Milchprodukte herstellte. Als Teenager begann Munzer 10 km von seiner Farm entfernt mit dem Werkzeugbau. Um nach Hause zu kommen, musste Andreas zwei Stunden auf den Bus warten. Um die Zeit zu vertreiben, begann er Bodybuilding in einem örtlichen Fitnessstudio zu praktizieren und hörte nie auf.

In den 1980er Jahren zog er nach Deutschland, wo er in einem Bodybuilding-Studio arbeitete und trainierte. Munzer fuhr fort, seine Muskeln zu vergrößern, und die Ergebnisse erschienen bald.

1989, nach dem ersten Platz in der Schwergewichtsklasse bei den IFBB Amateur World Games, wurde Andreas Munzer professioneller Bodybuilder. Im selben Jahr nahm er zum ersten Mal an Mr. Olympia teil und belegte den 13. Platz.

1990 nahm der Österreicher zum ersten Mal an Arnold Classic teil und errang den dritten Platz. Munzer würde für weitere fünf Jahre an diesem Wettbewerb teilnehmen und nie den dritten Platz überschritten haben.

Seine höchste Platzierung in Mr. Olympia wäre der 9. Platz, der in drei verschiedenen Jahren erreicht wurde. Obwohl er eine große Muskeldefinition hatte, hatte Munzer Gesäßmuskeln und die Rückseite seiner Oberschenkel als "unverhältnismäßig" zu Bodybuilding-Standards, die seine Karriere ein wenig gestört haben könnte.

Drogen und tragischer Tod

Andreas Munzer wurde in einer Region in Österreich, der Steiermark, geboren, wo er auch Arnold Schwarzenegger verließ, der später der erfolgreichste Bodybuilder der Geschichte werden sollte. Andreas hatte in Arnold ein Vorbild und Vorbild, und all seine Anstrengungen im Bodybuilding kamen ihm entgegen.

Vielleicht hat Munzer damit begonnen, an verschiedenen Bodybuilding-Wettbewerben und Events in Folge teilzunehmen, ohne eine Nebensaison zu haben. Im Allgemeinen teilen Bodybuilder ihr Jahr in Perioden des Wettbewerbs, in denen sie einer begrenzten Diät folgen müssen, und außerhalb der Jahreszeit, wenn sie ein wenig weniger reguliertes Leben führen und sogar Gewicht zunehmen.

Und um an so vielen Wettkämpfen teilnehmen zu können, musste Andreas Münzer die ganze Zeit in Form sein, was in der Praxis auch bedeutet, eine steife Diät zu konsumieren und schweres Training fast ohne Pause zu üben.

Für Andreas waren jedoch nur Diät und Training nicht genug, und er begann, auf verbotene Substanzen wie anabole und Diuretika zurückzugreifen. Laut Berichten, die nach seinem Tod veröffentlicht wurden, gab Munzer sogar mehr als $ 6.000 pro Monat für Nahrungsergänzungsmittel und Substanzen wie anabole Steroide, Insulin, Diuretika und Wachstumshormone aus. Bei einer Gelegenheit wurde er von der kanadischen Polizei verhaftet, die versuchte, mit Anabolika in das Land einzureisen.

Sein Körper wurde nur 3% Fett, eine Zahl, die als extrem niedrig und sogar gesundheitsgefährdend angesehen wird. Die Hinzufügung einer strengen Diät, intensives Training, Drogen und Mangel an Ruhe machten Munzer eine wandernde Bombe, die jeden Moment explodieren würde.

Und das ist leider passiert. Munzer begann mit schrecklichen Schmerzen in seinem Magen zu leiden, aber einige der Drogen, die er nahm, halfen ihm, den Schmerz ein wenig zu maskieren, und er fuhr mit seiner erschöpfenden Routine fort. Diese Schmerzen waren in den Wahrheiten, die durch mehrere Tumore verursacht wurden, die sich in seinem Magen gebildet hatten, aber da er nicht zum Arzt ging, verschlechterte sich seine Gesundheit nur noch.

Eine Woche nach seinem sechsten Platz in der Arnold Classic, bei der er unter schrecklichen Bauchschmerzen litt, flog Munzer nach Hause, als er anfing, innere Blutungen zu erleiden. Sobald das Flugzeug gelandet war, wurde der Bodybuilder ins Krankenhaus gebracht, wo er operiert wurde, um die Magenblutung zu verringern. Bald darauf hörten seine Leber und Nieren auf zu funktionieren, und Andreas Munzer starb im Alter von 31 Jahren.

Seine Autopsie ergab die Anwesenheit von mehreren Tennisball-großen Tumoren in seiner Leber, sowie ein Herz mit 636 g - fast doppelt so viel wie ein normales Herz. In ihrem Magen fanden Ärzte mehr als 30 Tabletten des Medikaments Halotestin, ein hochgiftiges Anabolikum für die Leber.

Diät

Um seinen geringen Fettanteil zu halten, verzehrte Andreas Münzer eine Diät, die hauptsächlich aus Proteinen und Kohlenhydraten bestand. Ihr tägliches Essen bestand aus Reis, Hähnchenbrust, Kartoffeln, Truthahn und Fischfilet. Und viel Eiweiß zum Frühstück.

Drei Monate vor den Wettkämpfen begann Munzer eine extrem rigorose Diät mit dem Ziel, seinen Körperfettanteil weiter zu senken. Seine Diät war nur 2000 Kalorien pro Tag. Wir können sagen, dass das für diejenigen, die mehr als 100 kg wogen und zweimal am Tag schwer trainierten, sehr niedrig war.

In den Tagen vor den Wettkämpfen verwendete Andreas Diuretika, um überschüssige Flüssigkeit in seinem Körper loszuwerden. Während die meisten Bodybuilder ihr Jahr im Wettkampf und in der Nebensaison teilten, wurde Munzer berühmt dafür, dass er das ganze Jahr fit blieb oder fast nichts von seinen offiziellen Maßnahmen entfernt war. Das bedeutete, das ganze Jahr über eine Diät zu essen, die sicherlich auch nicht zu seiner Gesundheit beitrug, da er sich selten erlaubte, verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ausbildung

Früh in seiner Bodybuilding-Karriere begann Andreas Munzer zu erkennen, dass seine größte Schwäche seine Beine waren. Er schrieb dies seiner Genetik und auch der Tatsache zu, dass er es nie wirklich genossen hatte, seine Beine zu trainieren, weil das für ihn der schwierigste Teil des Trainings war.

Bis dahin trainierte Andreas zweimal pro Woche die Beine, mit 5 Kniebeugen, 5 Verlängerungen und 5 Biegesätzen. Jeder Satz hatte 8 bis 12 Wiederholungen, aber Andreas fühlte, dass sowohl die Lautstärke als auch die Intensität geändert werden sollten, wenn er Beine proportional zu seiner Brust haben wollte.

Es war, als er andere Übungen in sein Training einfügte und anfing, die niedrigeren Glieder zu priorisieren. Das Ergebnis erschien bald und Münzer fuhr fort, eine der am besten definierten Bodybuilding-Beine zu rühmen. Hier ist dein berühmtes Beintraining:

Vorderseite: (Quadrizeps)

  • Squat 4 Sätze von 8-12 Wiederholungen;
  • Verlängerung der Beine - 4 x 8-12 *;
  • Kniebeugen 4 x 8-12;
  • Ausfallschritte 4 x 8-12.

Rückseite der Beine: (Rücken und Gesäß)

  • Beinbeuge liegend 4 x 8-12 *;
  • Standbeinbeugung 4 x 8-12 *;
  • Sitzbein Flex 4 x 8-12 *.

* gefolgt von 3 oder 4 negativen Wiederholungen

Seine Workout-Routine beinhaltete folgende Übungen:

  • Alternierender Faden im Fuß;
  • Direktgewinde im Fuß;
  • Scott-Gewinde mit Ez-Stange;
  • Scott Thread mit Hanteln;
  • Riemenscheibe;
  • Verlängerung des Trizeps mit Kurzhanteln über dem Kopf;
  • Riemenscheibe mit Rückwärtsgriff;
  • Geneigter konzentrierter Faden.

Die Trainingsroutine von Andreas Munzer war ähnlich wie bei anderen Bodybuildern: 6 Tage Training pro Woche mit zwei Sitzungen pro Tag. Der Sonntag war sein einziger Ruhetag, und so war eine typische Woche in seiner Routine strukturiert:

  • Montag und Donnerstag: Brust, Schulter und Wade;
  • Dienstags und Freitags: Bizeps, Rücken und Bauch;
  • Mittwochs und Samstags: Trizeps und Beine.

Maßnahmen

Andreas Munzer zeichnete sich durch seine muskulöse Definition und seinen geringen Körperfettanteil aus. Bei seinem letzten Wettkampf lag Andreas Münzers Fettgehalt bei 3%, eine im Bodybuilding nie dagewesene Zahl.

Hauptmaße von Andreas Munzer bei Wettkämpfen:

  • Höhe: 1, 70 m;
  • Gewicht: 108 kg;
  • Arm: 53 cm;
  • Brustumfang: 147 cm.

Teilnahme an Meisterschaften

  • 1986 Europameisterschaft Amateurschnitt, 6. Platz
  • 1987 Weltmeisterschaft im Halbschwergewicht, 3. Platz
  • 1988 Weltmeisterschaft im Halbschwergewicht, 3. Platz
  • 1989 Herr Olympia 13.
  • 1989 World Heavyweight Games, 1. Platz
  • 1990 Arnold Classic 3
  • 1990 Großer Preis von Deutschland 3. Platz
  • 1990 Herr Olympia 9.
  • 1991 Arnold Classic 9
  • 1991 Ironman Pro Invitational 3. Platz
  • 1991 Mr. Olympia Nicht klassifiziert
  • 1991 Pittsburgh Pro Invitational 4.
  • 1993 Arnold Classic 7
  • 1993 Großer Preis von Deutschland 2
  • 1993 Großer Preis von Deutschland 4. Platz
  • 1993 Nacht der Champions 2º
  • 1993 Herr Olympia 9.
  • Arnold Classic 1994
  • 1994 Grand Prix von Frankreich 8
  • 1994 Großer Preis von Deutschland 5
  • 1994 Mr. Olympia 9
  • Arnold Classic 1995 4
  • Arnold Classic 1996 6.
  • 1996 San Jose Pro Einladung 7.

Fotos

Videos

Andreas Munzer Trainingsprogramm:

Andreas Münzer - Ehrung:

Training für Mr. Olympia 1990:

Herr Olympia 1993:


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