Studie zeigt, dass frühes Altern herauszuarbeiten nicht die beste Option ist
Welchen Teil des Tages trennen Sie, um körperliche Aktivität zu praktizieren? Wenn Ihre Antwort am Morgen war, bevor Sie zur Arbeit gehen, wissen Sie, dass dies nicht der ideale Zeitpunkt zum Trainieren ist, da der Körper laut einer britischen Umfrage nicht die beste Leistung erzielt. Laut der Studie, die von der Universität Birmingham durchgeführt wurde, erreichten die Leute, die zu Beginn des Tages besser abschnitten, nur die Trainingsleistung am Mittag.
Um diese Schlussfolgerung zu ziehen, sammelten die Forscher 20 professionelle Athleten - mit mehreren englischen Hockeyspielern in der Gruppe - und unterzogen sie sechs Fitness-Tests, die von 6 Uhr bis 10 Uhr nachts liefen.
Sie haben die Teilnehmer des Experiments auch gebeten, auf einen detaillierten Fragebogen zu antworten, um herauszufinden, welche als Lerchen eingestuft wurden - Menschen, die morgens bessere körperliche Leistung hatten und welche in der Nachtgruppe waren - die nachts die beste Leistung hatten .
Am Ende der Tests fanden Wissenschaftler heraus, dass die Lerchen am Mittag den besten Ertrag hatten. Für Nachtschwärmer war kurz vor 20:00 Uhr die beste Trainingszeit und um 16:00 Uhr wurden diejenigen hervorgehoben, die zum mittleren Typ passten.
Laut der Daily Mail sagte Roland Brandstätter, einer der Forscher an der Universität von Birmingham, dass die Ergebnisse der Studie zeigen, wie wichtig es ist, der biologischen Uhr mehr Aufmerksamkeit zu schenken als der Uhr, die an der Wand hängt. "Die biologische Uhr hat eine große Wirkung, weil praktisch jede Zelle im Körper eine Uhr hat. Es gibt Uhren im Gehirn, in den Organen, im Herzen, in der Leber, in allem. Und deine Physiologie wird von diesen Uhren kontrolliert. "
Er ergänzte weiter mit den Worten, dass ein einfacher Weg, herauszufinden, ob eine Person Tag und Nacht eine bessere Leistung hat, darin besteht, darüber nachzudenken und zu analysieren, wie lange es dauert, bis sie sich vollständig wach fühlen.
Während diejenigen, die am Tag besser trainieren, bereits 30 Minuten nach dem Aufstehen wachsam sind, nehmen diejenigen, die nachts am besten abschneiden, fünf bis sechs Stunden auf, um nicht müde zu werden.
Für professionelle Athleten können die Ergebnisse der Umfrage noch relevanter sein, da die Verbesserung von nur 1% in der Leistung den Unterschied zwischen dem Gewinn einer Meisterschaft und der Eliminierung oder dem Erreichen der Goldmedaille und dem Erreichen des Podiums ausmachen kann.
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