Übergewichtige Mädchen Joins Kräfte zu verlieren 39 kg mit 15 Jahren und ändert ihre Zukunft
Emily Kilar war ein Teenager, gerade 15 Jahre alt, als sie merkte, dass ihr Übergewicht, das bereits eine Fettleibigkeit war, ihr Leben und ihre Gesundheit tötete. Sie musste sich selbst eine Antwort geben und begann allmählich ihre Gewohnheiten zu ändern, bis sie fast 40 kg verlor und ihre Zukunft zum Besseren veränderte. Heute, 8 Jahre später, erzählt sie, wie ihre langsame und erfolgreiche Reise durch die Gewichtsabnahme war:
Als ich erkannte, dass ich mich ändern musste
Im Jahr 2009 hatte ich eine Offenbarung. Meine Fettleibigkeit verschlang meine Gedanken, meine Gesundheit und mein Leben. Ich entschied im Alter von 15 Jahren, dass ich die Verantwortung für die 39 Pfund übernehmen musste, die ich kurz nach einer Schilddrüsenerkrankung erhalten hatte.
Wie ich abgenommen habe
Meine Reise durch die Gewichtsabnahme begann mit kleinen, einfachen Zielen. Ich fing an, die offensichtlichen "schlechten Nahrungsmittel" von meiner Diät, wie gebratene Nahrungsmittel und Soda vollständig zu beseitigen. Ich begann langsam zu erkennen, dass das Essen von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten eigentlich appetitlich sein konnte, und sie wurden zu meinen Lieblingsgerichten. Ich begann auch viel Forschung über Ernährung und die Wissenschaft der menschlichen Verdauung.
Um Sport zu treiben, wachte ich jeden Morgen vor der Schule auf und ging in meiner Nachbarschaft spazieren, und nachts würde ich das gleiche auf der Gemeindestraße machen. Über 4 Jahre habe ich es geschafft dieses Gewicht zu verlieren und heute kann ich dieses Gewicht noch 4 Jahre halten.
Mein Leben heute
Heute genieße ich es, die Übungen zu praktizieren, die ich für angenehm halte, wie Yoga und Laufen. Tägliche Praktiken, die für mich üblich geworden sind, sind, einen grünen Smoothie mit Haferflocken zum Frühstück zu nehmen, immer eine Flasche Wasser in der Hand zu haben, um mich den ganzen Tag zu befeuchten und Mandeln in meinen Imbissen zu essen.
Für mich ist es wichtig, Selbstbeherrschung zu üben, und ich behandle mich in Maßen. Ich tendiere dazu, Milchprodukte zu meiden, weil ich denke, dass pflanzliche Lebensmittel leichter verdaut werden können und sie mich besser fühlen lassen.
Ich habe mich nie an eine radikale Diät gehalten, habe Wundermittel benutzt oder Trainingsprogramme gekauft, die ich zu Hause machen könnte. Ich habe einfach mein ganzes Gewicht auf die natürlichste Art und Weise verloren, durch eine ausgewogene Ernährung, meinen Körper richtig ernährt und auf unterhaltsame Weise aktiv bleiben, mit Übungen, die mich erfreuen und mich glücklich machen, während ich Kalorien verbrenne und verbrenne.
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