Dies ist die Art von Kohlenhydraten, die Ihren Gewichtsverlust hilft
Wenn Sie versuchen, das hartnäckige Bauchfett zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich irgendwo gehört, dass Sie Kohlenhydrate schneiden sollten, um die Schwellung zu beseitigen und Ihre Taille zu verringern. Und während die Begrenzung bestimmter Arten von Kohlenhydraten, wie zum Beispiel Zucker, zur Gewichtsabnahme beitragen kann, gibt es einen Typ, der Ihnen wirklich helfen wird, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen:
Es wird empfohlen, dass Menschen mehr lösliche Ballaststoffe essen, um mehr Bauchfett zu verbrennen. Faser, die ein Kohlenhydrat ist, hat zwei Formen: unlöslich und löslich. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf und gehen schnell durch den Körper, das meiste davon intakt. Lösliche Fasern hingegen lösen sich in Wasser auf und bilden eine gelartige Substanz, die sich mit anderen Nahrungsmitteln vermischt, die teilweise im Dünndarm verdaut werden.
Dieses Gel, das gebildet wird, verlangsamt den Verdauungsprozess im Körper, wodurch Sie sich länger zufrieden fühlen. Die Forschung hat argumentiert, dass lösliche Ballaststoffe zu einer Abnahme der Fettmenge in der Bauchregion führen.
Einige Beispiele für lösliche Ballaststoffe sind: Haferkleie, Gerste, Linsen, Bohnen und einige Früchte und Gemüse wie Blumenkohl, Äpfel und Zitrusfrüchte. Bohnen Nudeln sind auch gute Quellen, was bedeutet, dass Sie einen Teller mit verschiedenen und leckeren Nudeln genießen können, und immer noch Bauchfett verlieren!
Während Gewichtsabnahme eine Reihe von Faktoren erfordert, einschließlich Kalorienmangel, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement, Essen mit löslichen Ballaststoffen wird Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen und Fett zu verbrennen, das in Ihrem besteht Bauch
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