de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Wird Guave fett oder abzunehmen?

Sie können sogar Ergänzungen bekommen, um in Form zu kommen, aber Sie wissen sicher, dass das Essen von Früchten in Ihrer Ernährung besser ist als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Gewicht zu verlieren. Bevor Sie sich fragen, ob Guave mästet, benötigen Sie einige Informationen. Guave ist eine weitere tropische Frucht, die reich an Nährstoffen ist. Mit ihrem einzigartigen Geschmack, Geschmack und gesundheitsfördernden Eigenschaften passt die Frucht leicht in die Kategorie der funktionellen Lebensmittel, die oft als "Superfrüchte" bezeichnet werden. Anders als die meisten Leute denken, ist Guave schlank, weil es eine Frucht mit wenigen Kalorien und viel Ballaststoffen ist. Guave enthält wenige Kalorien und Fette, aber enthält mehrere Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krebs spielen, wie Anti-Aging, Immunsystem-Verstärker, etc.

Niedrige Kaloriendichte

Essen eine durchschnittliche Guave, die etwa 100 Gramm wiegt, bietet Ihnen nicht nur 52 Kalorien und fast kein Fett (o, 2 gr), sondern auch viel Sättigung. Dies bedeutet, dass Sie aufgrund der Fasern in der Frucht nur mit einer kleinen Menge zufrieden sind. Es bietet mehr Masse für den Magen als Kalorien - das bedeutet, es spielt keine Rolle, ob Guave fett wird oder nicht. Auch die Verdauung von Guave verbrennt mehr Kalorien als es enthält, das heißt, es erzeugt einen negativen Kalorien-Effekt auf den Körper. Dies ist einer der Gründe, warum Guave gesagt wird, Gewicht zu verlieren. Dies verringert das ständige Hungergefühl, erfüllt Ihren Nachspeisedrang nach einer Mahlzeit und verhindert die Aufnahme von kalorienreichen oder süßen Speisen.

Große Ballaststoffaufnahme

Guave enthält viele Fasern (6 bis 7 Gramm pro 100 Gramm Frucht) im Vergleich zu vielen anderen Früchten wie Äpfel, Aprikosen oder Bananen, die wegen ihrer Menge an Ballaststoffen sehr bewundert werden. Faser ist der Teil der Frucht, der nicht verdaut oder absorbiert wird, und gilt als ein Kohlenhydrat nicht verfügbar, das heißt, es bietet keine zusätzlichen Kalorien, aber immer noch satt. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie länger satt sind, wie oben beschrieben, halten die Fasern in Guave Ihre Eingeweide sauber und regulieren Bewegungen, Entfernung von Giftstoffen und Reinigung des Verdauungstraktes. Dies ist ein großer Beitrag zur Gewichtsreduktion. Fasern helfen, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Große Aufnahme von Vitamin C

Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C beträgt 60 Milligramm pro Tag, während eine durchschnittliche Guave Sie mit etwa 212 Milligramm Vitamin C versorgt, was fast das Dreifache der empfohlenen Menge ist. Der dickste Teil der Frucht zwischen der Rinde und den Samen enthält die größte Menge. Als starkes Antioxidans verhindert es Schäden und Oxidation durch freie Radikale und Entzündungen in den Organen. Vitamin C hilft auch bei der Synthese von Kollagen, das für die Aufrechterhaltung der Integrität aller Organe, Blutgefäße und Knochen unerlässlich ist. All diese Faktoren tragen dazu bei, dass alle Organe besser funktionieren, die Blutzirkulation und die Nährstoffverwertung verbessert und Krankheiten vorgebeugt werden.

Antidiabetische Frucht

Der Guava-Glykämische Index (GI) ist 20, was niedrig ist. Der glykämische Index ist die Klassifizierung von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate enthalten, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der sie einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Da es sich um eine Frucht mit niedrigem GI handelt, gibt es langsam Blutzucker ab, beugt hohem Blutzucker vor und könnte ein besserer Snack für Diabetiker sein. Darüber hinaus hilft die große Menge an Ballaststoffen in Guave den Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau zu halten. So wird die Guave schlank und nicht mästen, wie die Leute denken.

Erhöht die Fruchtbarkeit

Guave ist eine gute Quelle für Folsäure, ein Mineral, von dem bekannt ist, dass es die Fruchtbarkeit fördert. Übergewichtige Frauen, die an Unfruchtbarkeit leiden, sollten Guave als Quelle für Folsäure bevorzugen.

Reguliert die Herzfunktion

Guava ist reich an Kalium (400 Milligramm in 100 Gramm Frucht), die hilft, einen normalen Blutdruck aufrecht zu erhalten, indem das Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium im Gleichgewicht gehalten wird. Hohe Natriumwerte und ein niedriger Kaliumspiegel verursachen Blutdruckerhöhungen. Vitamin C, andere Antioxidantien wie Carotinoide, Isoflavonoide und Polyphenole und Fasern verhindern Entzündungen in den Blutgefäßen, reduzieren den LDL-Spiegel, erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel und beugen Herzinfarkten und Schlaganfällen vor.

Korrigiert Hypothyreose

Kupfer- und Zinkmangel kann Hypothyreose (geringe Schilddrüsenaktivität) verursachen, die den Stoffwechsel verlangsamen und Gewichtszunahme verursachen kann. Es ist eine der häufigsten Ursachen für Fettleibigkeit. Guave liefert eine gute Menge an Kupfer und Zink und hilft, die Schilddrüsenaktivität zu korrigieren.

Verhindert Krebs

Antioxidantien in Guave schützen Zellen vor Oxidation, die Krebs und Tumorwachstum verhindern können. Lycopin ist Guajavas wichtigstes Antioxidans, da es das Wachstum bestimmter Krebszellen blockiert. Regelmäßiger Konsum von Guave kann krebshemmende Eigenschaften haben.

Strahlende Haut

Fettleibigkeit kann mit einigen Problemen wie fettige Haut verbunden sein. Guava ist reich an Vitamin E und hilft, Probleme wie Akne, Pickel usw. zu reduzieren und der Haut einen schöneren Glanz zu verleihen. Sie können die rohe Frucht essen oder Wasser aus der Guave kochen, um das Gesicht zu waschen.

Andere Vorteile von Guava

  • Frucht ist eine große Quelle von Vitamin A und Flavonoiden wie Beta-Carotin, Lycopin, Lutein und Cryptoxanthin. Die Verbindungen haben bekanntlich antioxidative Eigenschaften und sind essentiell für die Gesundheit. Außerdem wird Vitamin A benötigt, um die Schleimhäute und die Haut gesund zu halten. Der natürliche Obstkonsum, der reich an Carotinen ist, schützt vor Lungen- und Mundkrebs.
  • 100 Gramm rote Guave bieten 5204 μg Lycopin, fast die doppelte Menge an Tomate. (100 Gramm Tomaten enthalten 2573 μg Lycopin). Studien deuten darauf hin, dass Lycopin in roten Guaven vor Hautschäden durch UV-Strahlen schützt und vor Prostatakrebs schützt.
  • Darüber hinaus ist die Frucht auch eine moderate Quelle von B-Komplex-Vitaminen wie Pantothensäure, Niacin, Vitamin B6, Vitamin E und K, sowie Mineralien wie Magnesium, Kupfer und Mangan. Mangan wird vom Körper als Co-Agens für das antioxidative Enzym Superoxid-Dismutase verwendet . Kupfer wird für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt.

Zubereitungs- und Serviermethoden

Waschen Sie sie unter fließendem Wasser, um Staub oder Insektizidrückstände zu entfernen. Frische und reife Guaven sind am besten, da sie mit der Schale verzehrt werden können. Entfernen Sie alle Blumenreste von der Spitze und schneiden Sie die beiden Enden mit einem Messer ab. Es kann in Würfel geschnitten oder wie Äpfel geschnitten werden. Hier sind einige Tipps, die Sie erfüllen sollten:


Ananassaft mit Minze Slim?  5 Rezepte und Tipps

Ananassaft mit Minze Slim? 5 Rezepte und Tipps

Wer mag nicht gerne ein erfrischendes und gleichzeitig gesundes Getränk, wie es bei Ananassaft mit Minze der Fall ist? Es besteht aus Ananas, eine Frucht, die aus 50 Kalorien pro 100 g Portion besteht, die Ananas ist mit Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffe, Protein, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Kalzium, Eisen und Magnesium ausgestattet.

(Nahrung für Diät)

15 beste Abführmittel

15 beste Abführmittel

Unsere aktuelle Diät, reich an verarbeiteten Lebensmitteln und mit wenig Obst, Gemüse und Gemüse, hat eine große Epidemie von Verstopfung verursacht. Mindestens 30% der brasilianischen Bevölkerung leidet an einem festsitzenden Darm, der insbesondere Frauen betrifft - sieben von zehn Brasilianern haben chronische Verstopfung. Obw

(Nahrung für Diät)