Wie Sie wissen, ob ein Lebensmittel in 3 Sekunden für Sie gesund ist
Sind Müsliriegel wirklich gesund? Und die gefrorenen vegetarischen Burger? Wenn das Essen, das Sie in Zweifel sind, in diesem Test besteht, kann es ein Teil Ihres Einkaufswagens in den nächsten Käufen sein.
Die meisten von uns, wenn wir zum Lebensmittelgeschäft gehen, müssen schnell einkaufen, aber wir müssen gleichzeitig klug in unseren Entscheidungen sein.
Sie können ein paar einfache Tricks verwenden, um Ihren Einkauf ein bisschen weniger wie ein Minenfeld voller Kalorienbomben zu machen. Hier sind drei einfache Zeichen zu bemerken und zu unterscheiden, wenn ein Essen wirklich gut für dich ist.
1. Das Essen ist wahrscheinlich gesund, wenn es grün ist
Brokkoli, Kiwi, Spargel, Spinat, Artischocken, Avocados, Gurke ... Betrachten Sie die Farbe Grün als Mutter Natur, die Ihnen sagt, dass Sie weitermachen sollten, wenn es um gesunde Lebensmittel geht.
Grüne Blätter wie Grünkohl, Mangold und Spinat sind besonders gut. Sie können helfen, Sie mit Faser gesättigt und geben Sie Ihrem Körper Antioxidantien, die Krankheit bekämpft.
2. Essen ist wahrscheinlich gesund, wenn es keine Nährwertkennzeichnung gibt
Ein Apfel kommt nicht mit einer Nährwerttabelle. Der Lachs hat eine Zutat: Lachs. Quinoa ist Quinoa. Sie bekommen den Punkt. Diese Lebensmittel haben Ihnen nichts durch eine auffällige Verpackung zu beweisen.
Versuchen Sie, alle Lebensmittel mit Etiketten zu vermeiden. Füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit Lebensmitteln aus einer einzigen Zutat so viel wie möglich.
Wenn Sie Probleme haben, wenn Sie frische Lebensmittel verwenden, bevor sie verderben, wenn Sie Ihre Einkaufsliste für die Woche schreiben, versuchen Sie, einen Mahlzeitplan auch für die Woche notieren. Dies wird helfen.
3. Das Produkt ist wahrscheinlich gesund, wenn Sie die Zutaten in Ihrer Küche haben
Manchmal müssen Sie verpackte Produkte aus dem Regal kaufen. Nehmen Sie dabei den Rat von Ellie Krieger, RD und Gastgeber: "Wenn die Liste der Zutaten auf Lebensmittel beschränkt ist, die Sie als Zutaten in Ihrer eigenen Küche verwenden würden, sind Sie auf dem richtigen Weg."
Also, wenn ein Paket "Zimt" in der Liste der Zutaten, groß zeigt. Sie haben wahrscheinlich etwas davon auf Ihrem Gewürzregal. Aber wann hast du das letzte Mal eine Flasche "Acesulfam K" aus deinem Kühlschrank genommen?
Eine seltsame Zutat signalisiert also ein schädliches Produkt? Nein, aber viele unaussprechliche Substanzen können auf einen hohen Verarbeitungsgrad hinweisen, der nicht gut für Ihre Gesundheit ist.
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