7 leichte Ofen-Sandwich-Rezepte
In der hektischen Routine kann es schwierig sein, richtig zu füttern, und damit bleiben viele Menschen schnell und einfach zuzubereitende Sandwiches. Allerdings können einige dieser Sandwiches für diejenigen kontraindiziert sein, die Gewicht verlieren wollen, vor allem diejenigen, die in Fastfoods gekauft werden und die eine Kalorien- und Cholesterinpumpe sind.
Wenn Sie weiterhin gut essen möchten, aber keine Zeit haben, um Gerichte zuzubereiten, die eine längere Zubereitung erfordern, könnte die Option eines leichten Ofensandwiches für Sie interessant sein. Offensichtlich gibt es Versionen, die viele Kalorien tragen, aber alles wird von der Wahl der Zutaten abhängen, um das Gericht zu bilden.
Entscheiden Sie sich für Null Fett Zutaten in Light-Version sind immer Ideen sowie opt das Brot mit etwas Grün oder Gemüse stopfen. Die Wahl des Brotes in der Vollversion macht auch den Unterschied. Dieses Rezept ist sehr lecker und kann als schneller Snack dienen, um den Hunger im täglichen Betrieb zu stillen. Es ist ein interessanter und gesunder Snack, der für Besuche serviert wird. Wie wäre es mit Experimentieren? Schauen Sie sich diese leichten Ofen Sandwich Rezepte an und teilen Sie uns Ihre Erfahrung mit!
1. Helles Ofen-Sandwich-Rezept mit Lauch
Zutaten:
- 3 kleine integrale Baguettes;
- 12 Kirschtomaten halbieren;
- 100 g gehackte Putenbrust;
- 1 EL gehackter Fenchel;
- 2 Esslöffel Lauch in Scheiben geschnitten;
- ½ Zwiebel in kleine Stücke geschnitten;
- 2 Esslöffel Palmherz in kleine Stücke geschnitten;
- 2 Esslöffel Rucola;
- feine Kräuter zum Würzen;
- 1 EL leichter Quark;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
- 1 Esslöffel geriebener Parmesan.
Art der Zubereitung:
Eine Schüssel trennen und alles Gemüse mischen. Fügen Sie die Putenbrust, Kräuter, Quark, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Zum Schluss den Frischkäse hinzugeben und erneut vermischen. Die Baguettes längs halbieren, die Krümel schaben und mit der vorbereiteten Füllung füllen. Mit Parmesan abschmecken und 20 Minuten im mittleren Ofen backen. Warm oder warm servieren. Es ist lecker!
2. Light Oven Sandwich Rezept mit Putenbrust
Zutaten:
- 1 Paket Brot integraler Form Licht;
- 300 Gramm Putenbrustscheiben;
- 4 Esslöffel leichter Quark;
- 200 Gramm leicht geschnittener Mozzarella;
- 2 Esslöffel geriebener Parmesan;
- 1 geschnittene Tomate.
Art der Zubereitung:
Die Brotscheiben trennen, nebeneinander in einer rechteckigen Auflaufform verteilen, den Quark passieren, die Truthahnscheiben und den Käse darauf legen. Parmesan dazugeben und mit Oregano und Tomatenscheiben garnieren. Zum Überbacken backen. Servieren.
3. Light Oven Sandwich Rezept mit Oliven-und Frischkäse
Zutaten:
- 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
- 1 Teelöffel Senf;
- 4 Tomatenscheiben;
- 10g gehackte schwarze Oliven;
- 1 Teelöffel Olivenöl;
- 1 französisches Brot;
- Oregano nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schneide zuerst das Brot in der Länge und entferne die Krume. Trenne eine antihaftende Pfanne und stelle den Frischkäse, den Senf und bringe es zum Feuer, bis eine Creme entsteht. Legen Sie diese Creme auf die Brotscheiben, fügen Sie dann Tomaten, Oliven, eine Prise Salz, Oregano und finalisieren Sie mit Olivenöl. Auf ein Antihaft-Backblech legen. Im mittleren Ofen 5 Minuten backen. Servieren.
4. Light Oven Sandwich Rezept mit Mayonnaise
Zutaten:
- 1 Packung Vollkornbrot;
- 200 Gramm Putenbrustlicht;
- 200 Gramm leicht geschnittener Mozzarella;
- 2 reife gewürfelte Tomaten;
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 2 Gläser Magermilch;
- 2 Esslöffel geriebene Zwiebel;
- Oregano nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Legen Sie die Brotscheiben in eine antihaftbeschichtete rechteckige Auflaufform nebeneinander. Pass eine dünne Schicht von leichter Mayonnaise. Die Mozzarella- und Putenbrust und dann die gehackte Tomate verteilen. Mit Oregano und Pfeffer würzen. Eine weitere Schicht Brot hinzufügen und mit einer Mischung aus Milch und geriebener Zwiebel beträufeln. Mit einer dünnen Schicht Mozzarella fertigstellen und braun backen. Servieren knusprig.
5. Light Oven Sandwich Rezept mit Käse und Basilikum
Zutaten:
- 1 Mischpackung für Vollkornbrot;
- 1 Teelöffel getrocknete Hefe;
- 200 g geschnittene Putenbrust;
- ¼ Tasse Olivenöl;
- 100 g weißer Käse in Würfel;
- 1 Karton Kirschtomaten;
- 1 Bund Basilikum.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel die Mischung in Brot, Backpulver geben und alles vermischen. Fügen Sie 250 ml Wasser hinzu und kneten Sie den Teig glatt. Mit Plastik abdecken und 15 Minuten stehen lassen. Dann fügen Sie die Truthahnbrust geschnittene Bänder hinzu und sove wieder, um gut einzuarbeiten. Eine Form mit Olivenöl salzen und den Teig hinzufügen. Ziehen Sie den Teig fest, bis er alle Enden der Auflaufform bedeckt. Mit Plastik abdecken und 50 Minuten stehen lassen. Der Teig wird doppelt so groß. Fügen Sie die Nudeln, den gehackten Käse und die Tomaten hinzu. Mit Olivenöl beträufeln und 30 Minuten backen. Fügen Sie frische Basilikumblätter hinzu und dienen Sie.
6. Helles Ofen-Sandwich-Rezept mit Spinat
Zutaten:
- 1 Kännchen helle Mayonnaise;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 1/2 Bund gehackter Spinat;
- 200 Gramm Käse minas frescal Licht;
- 1 Tasse Magermilch;
- 50 Gramm leichter Parmesankäse;
- 12 Scheiben Vollkornbrot ohne Schale.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne das Olivenöl hinzufügen und erhitzen. Den Spinat anbraten, bis die Flüssigkeit reduziert ist. Von der Hitze nehmen. Teilen Sie die Mayonnaise in zwei Stücke, indem Sie sie leicht voneinander trennen. Übertragen Sie ein Teil in eine Schüssel und fügen Sie den sautierten Spinat hinzu, der eine Paste macht. In einer anderen Schüssel die restliche Mayonnaise mit dem Käse und Oregano hinzufügen. Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Eine rechteckige Auflaufform einfetten, die Brotscheiben in der Milch anfeuchten und abwechselnd Spinatcreme mit Frischkäse bestreichen. Fertig mit einer Schicht Brot und Top mit reservierten Mayonnaise. Den geriebenen Käse darüber streuen und eine halbe Stunde backen. Servieren.
7. Helles Ofen-Sandwich-Rezept mit Thunfisch
Zutaten:
- 1 Paket Brot integraler Form Licht;
- 1 Dose leichter Thunfisch;
- 4 Esslöffel leichter Quark;
- 200 Gramm leicht geschnittener Mozzarella;
- 1 geschnittene Tomate;
- Oregano nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Brotscheiben trennen, nebeneinander in einer rechteckigen Auflaufform verteilen, den Quark passieren, Thunfisch und Käse dazugeben. Mit Oregano, geschnittenen Tomaten und schwarzem Pfeffer abschmecken. Zum Überbacken backen. Servieren.
Forscher an der Universität Loughborough behaupten, dass die Einnahme eines Whirlpool-Bades ähnliche Vorteile für Fitness trainieren kann. "Passives Heizen", so behaupten sie, kann sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle (was ein guter Indikator für Ihre gesamte metabolische Fitness ist) und die Anzahl der Kalorien auswirken, die Ihr Körper verbrennt. Dr.
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