Dieses Paar verlor 135 Kilogramm zusammen in einem Jahr
Als Lexi und Danny Reed in ein chinesisches Restaurant gingen, war es nicht ungewöhnlich, dass sie das Gericht mehrmals am Buffet wiederholten und 8 Mal zu essen kamen. Das Paar liebte es zu essen, gebratene Speisen und Fast Food, Pizza, Pommes, Süßigkeiten und Limonade zu genießen.
Aber diese ungesunden Gewohnheiten ließen beide übergewichtig zurück und eine Stunde später wurde ihnen klar, dass sie sich ändern mussten. Am Neujahrstag 2016 versprach das Paar, Gewicht zu verlieren, und seitdem haben sie eine unglaubliche Transformation erlebt - Danny verlor 28 kg und Lexi, 107 kg.
"Ich fühlte mich glücklicher. Ich war stolz auf mich ", sagt Lexi, 26, aus Indiana in den USA. "Ich habe etwas getan und endlich etwas getan."
Lexi war ihr ganzes Leben lang übergewichtig, und als sie und Danny, 28, im Jahr 2007 begannen, miteinander auszugehen, gingen sie oft essen oder aßen im Fernsehen. Ihr ganzes Leben lang hatte sie bereits versucht, Gewicht zu verlieren. Manchmal konnte ich ein wenig abnehmen, aber ich habe immer wieder zugenommen.
Als Lexi und Danny ihre Neujahrsversprechen gaben, wog Lexi, sechs Fuß drei, 220 Kilo und Danny 127 Kilo. Lexi befürchtete, dass das Übergewicht die gemeinsame Zeit verkürzen würde. Das Paar, das im Oktober 2015 heiratete, sprach davon, Kinder zu haben.
"Ich wusste, dass ich nie eine Mutter dieser Größe sein könnte, und das hat mich motiviert", sagte Lexi.
Nachdem sie ihre Versprechen gehalten hatten, forderte ein Freund sie auf, einen Monat lang zu bleiben, ohne Alkohol zu trinken, essen zu gehen oder eine Junk-Mahlzeit zu essen - und das Paar nahm diese Herausforderung an. Sie gingen auch ins Fitnessstudio. Lexi war entschlossen, vier Mal die Woche eine halbe Stunde Aerobic zu machen.
"Ich habe versucht, hochintensive Aerobic-Übungen zu machen, aber ich war dazu nicht in der Lage", sagte sie.
Stattdessen konzentrierte sie sich darauf, nur 30 Minuten Cardio zu machen. Sie stummte den Atem an und hielt dann inne. Dann würde sie wieder anfangen und gehen, bis sie eine weitere Pause brauchte. Durch diese Intervallmethode absolvierte sie 30 Minuten Aerobic. Es war schwierig, aber sie kam immer wieder ins Fitnessstudio zurück. Mit der Zeit ist diese Routine einfacher geworden.
Nach dem ersten Monat begannen Lexi und Danny, ihre Ernährung zu ändern: Sie fügten mageres Gemüse und Proteine wie Lachs und Hühnchen hinzu und begannen, gesunde Kohlenhydrate zu essen.
"Wir wechseln einfach zu Fast Food für gesunde Entscheidungen", sagte Lexi.
Jeden Monat verliert Lexi etwa 10 Pfund. Sie hat das Plateau noch nicht erreicht, weil sie ständig neu bewertet und modifiziert, was sie tut.
"Sobald meine Gewichtsabnahme sinkt, ändere ich die Intensität meiner Trainingseinheiten und passe meine täglichen Kalorien an, um weiterhin konsequent abnehmen zu können", sagte sie.
Sie trainiert jetzt für eine Stunde, 5 oder 6 Tage die Woche, zusammen mit Danny eine Mischung aus Aerobic und Bodybuilding.
Abnehmen half dem Paar körperlich und emotional besser zu fühlen, aber dies hatte auch einen unbeabsichtigten Einfluss auf beide. "Das hat unserer Beziehung wirklich geholfen, das ist sehr cool", sagte Danny. "Wir sind in der Lage, Dinge gemeinsam zu machen, kommen näher zusammen."
Hier sind einige der Tipps von dem Paar, das 135 Pfund zusammen für Menschen, die Gewicht verlieren wollen verloren:
1. Machen Sie Ihr Training zu etwas wie einem Meeting in Ihrem Kalender
Vor ein paar Monaten arbeitete Lexi 10 Stunden am Tag, aber sie ging immer noch ins Fitnessstudio. Es scheint unglaublich zu sein, dass sie Sport zur Priorität gemacht hat, aber sie sagt, dass es so ist, weil sie sich selbst versichert, dass sie gehen sollte.
"Ich habe versucht, die Übung als Geschäftstreffen einzurichten. Ich bin mein eigener Chef und kann das nicht absagen ", sagte sie.
2. Verwenden Sie das "Freundschaftssystem"
Als Lexi nicht trainieren wollte, ermutigte Danny sie. Als Danny einen Ruhetag wollte, überzeugte Lexi ihn zu gehen.
"Es ist großartig, dass wir uns haben", sagte Danny.
3. Finden Sie Ihre Motivation
Das Paar wollte ein langes gesundes Leben zusammen haben und ein gesundes Beispiel für ihre zukünftigen Kinder werden. Das hat sie konzentriert gehalten.
"Ich habe nur versucht, mich an die Dinge zu erinnern, die ich gemacht habe, und an meine Ziele", sagte Lexi.
Lexi ist auch inspiriert, die Fotos zu sehen, die zeigen, wo sie angekommen ist, die sie auf ihrem Instagram veröffentlicht.
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