Sie schlug Pre-Diabates und verlor 50 kg mit 3 einfachen Schritten
Als Chenise Nupp, 20, ihren Arzt besuchte, war sie schockiert zu erfahren, dass sie Medikamente gegen Bluthochdruck benötigte und dass sie vordiabetisch war. Obwohl sie gut übergewichtig war, hätte sie nie gedacht, dass die 130 Kilo, die sie in ihren 1, 80 Meter Höhe trug, ihre Gesundheit in so jungem Alter beeinflussen könnten.
"Ich kann nicht glauben, dass ich 20 bin und ich muss Bluthochdruck nehmen", erinnert sich sein 24-jähriges Mädchen.
Aber das Abnehmen schien unmöglich zu sein. Sie war übergewichtig, seit ihre Eltern geschieden waren, als sie noch ein Kind war, und sie gaben ihr Essen, um ihr zu helfen, mit ihren Emotionen fertig zu werden. Manchmal nahm sie mit einer radikalen Diät ab, aber sie bekam immer alles zurück - und manchmal auch ein bisschen mehr.
"Ich dachte, ich könnte nichts machen. Ich wäre immer übergewichtig ", sagte sie.
Die Situation sah hoffnungslos aus, aber eine Kollegin in ihrem Büro in Casper, Wyoming, in den Vereinigten Staaten, erwähnte, dass ihr Ehemann kürzlich eine Operation zur Gewichtsabnahme erhalten hatte und dabei ein paar Pfund verlor. Chenise entschied sich für einen Arztbesuch. Damit ihr Arzt die Operation durchführen konnte, musste sie zunächst 5 bis 7 kg verlieren.
"Sie möchten natürlich sicher sein, dass Sie die notwendigen Veränderungen vornehmen, oder die Operation wird nicht funktionieren", sagte sie.
Chenise begann, Kohlenhydrate und Soda auszuschneiden und einige Sportarten mit geringer Belastung, wie Schwimmen und Laufen, auszuführen. Sie hat genau 7 kg abgenommen und sich im November 2015 einer laparoskopischen Gastrektomie unterzogen. In den ersten Wochen nach der Operation benötigte sie eine flüssige Diät.
Seitdem hält sie eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät mit hohem Verzehr von Obst und Gemüse aufrecht. Sie trainierte weiter, schwamm, ging mit ihren Hunden spazieren und spielte Volleyball.
"Ich bin der Beweis dafür, dass du nicht ins Fitnessstudio gehen musst, um Dinge zu regeln", sagte sie. "Solange du nicht auf der Couch sitzt."
Insgesamt verlor Chenise 50 kg. Oft denken die Leute, dass Gewichtsverlust Chirurgie ist einfach, aber sie sagt, dass sie jetzt gesund isst und Übungen wie Verlust und Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. "Es ist keine Nacht über Nacht. Du musst dich ändern ", sagte sie.
Ihr ursprüngliches Ziel war es, 84 kg zu wiegen - das kleinste Gewicht, das sie jemals im Erwachsenenalter hatte. Jetzt erwartet sie 75 kg zu erreichen.
"Ich versuche, die letzten 5 Kilo zu verlieren, damit ich sagen kann" Ja, ich habe ein gesundes Gewicht ", sagte sie.
Seit dem Abnehmen ist Chenise viel gereist, fühlt sich offen für Gelegenheiten und hat mehr über sich selbst erfahren.
"Mein Gewicht hielt mich zurück", sagte sie. "Aber Sie können Ihre Ziele erreichen."
Chenise, der keine Medikamente mehr benötigt, gibt Ratschläge an andere, die in ihren sozialen Netzwerken abnehmen wollen.
1. Höre auf deinen Körper
Chenise hört nicht auf, ein kleines Stück Kuchen während der Geburtstagsfeiern des Büros zu essen oder vermeidet vollständig das Naschen. Aber sie achtet nicht darauf, wenn sie sich satt fühlt, und hört auf zu essen.
"Es ist eine Frage der Moderation. Du musst nicht zwei Kuchenstücke essen ", sagte sie. "Höre auf deinen Körper, um zu wissen, wann du zufrieden bist."
2. Finden Sie Unterstützung für Ihre Lieben
Viele Leute dachten, dass Chenise nicht abnehmen konnte, was sie entmutigte. Aber sie hatte einige enge Freunde, die ihr zujubelten und sie inspirierten, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
"Es hat mir wirklich geholfen, weiterzugehen und mich daran zu erinnern, warum ich das gemacht habe", sagte sie.
3. Verabschieden Sie sich von giftigen Lebensmitteln
Chenises Schwachstelle waren die zuckerhaltigen Getränke. Sie wusste, dass sie sie in Maßen trinken konnte, entschied sich jedoch, sie komplett von ihrer Diät zu streichen.
"Sei bereit, einige Dinge loszulassen, weil es bestimmte Dinge gibt, die Auslöser für dich sein könnten. Du wirst vielleicht nicht mehr damit umgehen können ", sagte sie.
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