Wie diese 2 Schwestern 50 Kg. Zusammen verloren haben
Amy Budler und Gina Troia-VanNess verloren zusammen mehr als 48 kg, dank ihrer stärksten Unterstützung: einander!
Gina: In der Schule war das Ausgehen in der Nacht eines unserer Lieblingsbeschäftigungen. Bald sah ich mich mit etwas mehr als 90 Pfund, während Amy bei 62, 5 wog. Übergewicht begann seinen Tribut zu fordern.
Amy: Der grobe Kommentar von einem Fremden hier, eine GG-Hose, die dort gekauft wurde, und die Fotos von einem Ausflug zum Familienstrand 2004 waren der letzte Schub, den wir brauchten. In diesem Herbst haben wir uns für die Weight Watchers angemeldet.
Gesundheitsstunden
Gina: Vom ersten Tag an nahmen wir an den wöchentlichen Treffen teil und informierten uns über die gelernten Lektionen. Für mich war es wichtig, intelligentere Teile meiner Lieblingsspeisen wie Pasta zu verwenden und meine normalen Rennen und Bootcamp-Klassen zu protokollieren. Ich war bereits im Sommer 2005 auf 70 kg gefallen.
Ich litt etwas an der Akkordeonwirkung nach meiner anfänglichen Gewichtsabnahme, aber nach dem, was ich gelernt habe, konnte ich 2007 noch 10 kg abnehmen.
Amy: Das Punkte-System hat mir geholfen, in nur sechs Monaten eine bessere Auswahl zu treffen und fast 15 kg zu verlieren, und dann, nach einem Jahr, verließ ich mich auf mich selbst, um die Entscheidungen zu treffen. Ich fing an, Mahlzeiten wie Eier und Avocado zum Frühstück zuzubereiten.
Stärkere Dichtungen
Amy: Trainieren war nicht auf meinen Prioritäten bis 2011, als Gina und ich beschlossen, ein 5K abzuschließen. Danach wurde ich süchtig.
Wir haben bis heute fünf Halbmarathons absolviert und werde 49 kg erreichen, auch nachdem ich 2015 ein Baby bekommen habe.
Gina: Aufzuspüren, was ich gegessen habe und zusammen mit Amy trainiert habe, hielt mich jahrelang bei 61 kg. Im Jahr 2015 hörte ich mit dem Naschen nach dem Abendessen auf und begann mit einer Skala für Mahlzeiten. Das Ergebnis: Ich habe mein Ziel von 55 kg erreicht. Endlich, Sieg!
Wir lieben, dass unser Gewichtsverlust eine Teamleistung war. Die Gemeinschaft gab uns die Kraft, uns zu verändern.
Amy und Gina's Tipps zum Erreichen Ihrer Ziele
1. Teilen Sie die Portionen: Wir teilen oft eine Vorspeise, wenn wir essen gehen. Auf diese Weise wissen wir, dass wir eine angemessene Portion essen. Wir haben uns nicht schlecht gefühlt, nachdem wir eine Eisportioniererin probiert hatten! Alles basiert auf Ausgewogenheit.
2. Liebe deine Beine: Früher hassten wir den Bein-Tag, aber die Stärkung unseres Unterkörpers half uns 20 Minuten Halbmarathon zu reduzieren.
3. Venture in die gesunde Küche: Wir lieben es, gesündere Versionen unserer Lieblingssüßigkeiten zu schaffen, wie zum Beispiel Low-Carb-Brownie. Probieren Sie alles anders aus!
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