Crepioca Fit um Gewicht zu verlieren - was es ist, wie, Kalorien, Rezepte und Tipps

Der Crépioca-Fit ist seit einiger Zeit bei Bloggern, Sportlern, Trainern, Sportlern und anderen Menschen, die sich um Gesundheit und Ästhetik sorgen, in Mode gekommen. Dies ist, weil diese unterschiedliche Masse eine köstliche, gesunde ist und sogar hilft, Gewicht ohne Schuld zu verlieren.

Die Crepioca-Passform fördert mehr Sättigung, ist somit ein großer Verbündeter der Gewichtsabnahme und kann morgens am Kaffee oder am Morgen und am Nachmittag als Snack konsumiert werden. Indem es Sättigung verleiht, hemmt es Hunger und steuert den Appetit von Hauptmahlzeiten und potenziert den Gewinn von magerer Masse, indem es mehr Protein enthält als der traditionelle Maniok-Gummi, der in Tapioka gefunden wird.

Was ist - Unterschied zwischen Crepioca und Tapioka

Die Crepioca unterscheidet sich aus einigen Gründen von Tapioka. Die Crepioca kann grundsätzlich auf zwei Arten zubereitet werden: das Maniok-Kaugummi-Mehl mit Ei oder Milch vermengen, wodurch der Teig kräftiger wird, "fleischig", wirklich kreppartig.

Die Option mit Ei erhöht den Proteingehalt dieses Rezepts weiter, da das Eiweiß eine Proteinquelle und auch sättigend ist. So hilft es in der Stärke des Workouts und der mageren Massenzunahme. Es ist bekannt dafür, reich an B-Vitaminen, Kalium und Eisen zu sein, zusätzlich zur Erhöhung des Sättigungsgefühls, Verbesserung der Energieversorgung, Optimierung der Konzentration und Bekämpfung der schlaffe Haut, um Kollagen zu produzieren.

Die Crepioca-Fit-Option mit Milch bietet mehr Kalzium für den Körper und stärkt die Knochen, aber Sie sollten Magermilch wählen, um den Fettgehalt des Körpers zu reduzieren. Gesündere Alternativen sind Mandelmilch, Nüsse oder Soja.

Der Crepioca-Fit kann einmal täglich vor oder nach dem Training eingenommen werden, um die Leistung zu steigern oder um die Muskelerholung nach dem Training zu unterstützen. Die Tapioka unterscheidet sich vom Crepioca-Fit dadurch, dass nur das Maniok-Kaugummi-Mehl gefüllt ist, ohne die Mischung mit Ei oder Milch. Daher ist es weniger wichtig als Crepioca, aber es ist auch eine interessante Option für diejenigen, die in Form bleiben und die zusätzlichen Pfunde vermeiden wollen.

Wie zu tun

Um die Crepioca fit zu machen, braucht man grundsätzlich eine antihaftbeschichtete Pfanne, damit die Mischung nicht an der Pfanne klebt. Es ist also nicht notwendig Butter, Olivenöl oder Brotaufstrich zu verwenden. Wenn Sie fetten müssen, verwenden Sie Kokosnuss oder anderes gesundes Öl. So ist es einfacher, den Teig auf beiden Seiten zu bräunen, ohne am Boden der Pfanne zu kleben, da der Teig dünn ist. Dazu braucht man Maniokmehl und ein Ei oder Milch (Magermilch, Mandeln, Nüsse oder Soja).

Um die Crepioca mit Ei zu füllen, schlagen Sie einfach das Ei gut mit dem Weiß mit zwei Esslöffeln voll gesiebtem Tapioka-Mehl. Sobald es gut vermischt ist, schalten Sie einfach das Bratpfannenfeuer an (halten Sie das Feuer niedrig, um den Teig nicht zu verbrennen) und gießen Sie die Mischung in die etwas heiße Antihaftbratpfanne. Einige Sekunden warten lassen und auf der anderen Seite braun werden. Das Rezept ist einfach und schnell. Danach kann es bereits mit dem Geschmack der Wahl gefüllt werden.

Um das Crepioca mit Milch zu füllen, ersetzen Sie einfach das Ei für 50 ml Milch und fügen Sie zwei Esslöffel voll gesiebtem Tapioka-Mehl hinzu. Sobald es gut vermischt ist, schalten Sie einfach das Bratpfannenfeuer an (halten Sie das Feuer niedrig, um den Teig nicht zu verbrennen) und gießen Sie die Mischung in die etwas heiße Antihaftbratpfanne. Einige Sekunden warten lassen und auf der anderen Seite braun werden.

Wenn Sie ein Sportfan oder Fitness-Studio sind und Nahrungsergänzungsmittel verwenden, können Sie dem Teig ein wenig Molkenprotein hinzufügen, um das Rezept zu verbessern.

Kalorien

Die Crepioca-Passform ist ein funktionelles und leichtes Nahrungsmittel, weil es nur eine dünne Masse ist, ohne Zucker und Salz und mit wenig Kalorien. Es ist bekannt, dass sie nur 160 Kalorien sind, neben der Füllung, die die Wahl eines jeden ist.

Um Ihre Crepioca gesund zu halten, sollten Sie gesündere Füllungen auf der Basis von Salaten wie Salat, Tomaten oder kalorienarmen und nahrhaften Proteinen wie Hähnchen, Lachs und Thunfisch wählen.

Sehen Sie die Kalorien und Nährstoffinformationen einer Standard-Crêpioca ohne Füllung (Mischung aus einem Ei und zwei Esslöffeln Tapiokamehl):

Süße und herzhafte Rezepte

- Rezept für Crepioca Fit von Thunfisch mit Quark

• 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch.

Zum Füllen:

• 1 EL leichter Quark;
• 2 Esslöffel Thunfisch.

- Rezept für Crepioca passt Brokkoli

• 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch.

Zum Füllen:

• Quark nach Belieben gehackt;
• Gehackter Brokkoli.

- Rezept für Crepioca Fit von Rucola

• 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch.

Zum Füllen:

• Quark nach Belieben gehackt;
• Rakete gehackt nach Belieben;
• Karotten gerieben nach Belieben.

- Rezept für Crepioca Fit von Hühnchen

• 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch.

Zum Füllen:

• 4 Esslöffel geschnetzeltes Huhn;
• ½ Tomate, gehackt;
• 2 Esslöffel Mais.

- Rezept für Crepioca Fit von roten Früchten

• 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch.

Zum Füllen:

• 2 gehackte Erdbeeren;
• 2 gehackte Himbeeren;
• 2 gehackte Brombeeren;
• Honig zum Süßen.

- Rezept für Crepioca Banane mit Zimt passen

• 1 Löffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch;
• 1 Beutel Sucralose-Süßstoff;
• 1 Teelöffel Kakaopulver;

Zum Füllen:

• 1/2 gehackte Banane und Zimtpulver.

- Rezept für Crepioca Fit von Schokolade

• 1 Löffel Tapioka-Gummi;
• 1 Ei oder 50 ml Milch;
• 1 Beutel Sucralose-Süßstoff;
• 1 Esslöffel Molkenprotein.

Zum Füllen:

• Bittere Schokolade oder ein Löffel Kakaopulver.

Wie?

Die besten gesunden Füllungen für Crepioca Fit sind: Hüttenkäse, der kalorienarm ist und als einer der magersten Weißkäse gilt; Putenbrust mit Weißkäse oder grünen Blättern, heller Quark mit Mais; Banane mit Honig zum Süßen oder Zimt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen; gehackte rote Früchte mit Honig; geschreddert mit Gewürzen abgeschmeckt Huhn (vermeiden Sie mit Salz), Thunfisch oder Lachs Temperam; oder der Vegetarier, nur mit Gemüse oder Gemüse.

Die Crepioca-Passform kann auf verschiedene Arten dargestellt werden. Das traditionellere ist der halbmondförmig gefaltete, aber wenn Sie es vorziehen, kann es geöffnet gedient werden, um mit einer Gabel und einem Messer wie eine Pizza gegessen zu werden oder in der Füllung aufgerollt wie ein italienischer Pfannkuchen, ein arabischer Kebab oder ein mexikanischer Burrito.

Eine andere Idee ist, Teelöffel oder Zapfen ähnlich einem Temaki zuzubereiten oder sogar in Streifen zu schneiden, um auf Sushi-ähnlichem Buchweizen zu dienen. Es ist ein vielseitiges Gebäck, das, wenn es sorgfältig zubereitet wird, ein wirklich attraktives Gericht ist, das sogar anspruchsvolle und gesunde Rezepte für die Besucher bildet.

Wenn Sie in der salzigen Masse des Crepioca einen aromatisierten oder gewürzten geben möchten, können Sie Oregano, Basilikum, Schnittlauch, Leinsamen, Pfeffer oder anderes Gewürz oder Gewürz Ihres Geschmacks hinzufügen. Dieselben Gewürze können neben der Füllung platziert werden, anstatt in der Masse verwendet zu werden, wobei sie die Wahl eines jeden sind.

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