Ist flüssige Diät dünn? Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Flüssige Diäten sind normalerweise für präoperative Verfahren oder Vortests angezeigt. Aber es gibt auch Leute, die glauben, dass sie durch das Füttern nur von Flüssigkeiten das Gewicht reduzieren können. Sie alle trinken oft Säfte und Getränke, und mit diesem Gedanken wurde diese Diät geschaffen: um die Beilagen der Mahlzeiten in den meisten oder allen Speisen zuzubereiten.

Es gibt Leute, die sagen, dass die flüssige Diät schnell abnimmt und so diese Erwartungen erfüllt. Bevor wir einen solchen ungewöhnlichen Ernährungsplan in Betracht ziehen, ist es wichtig, dass wir die Vorschläge und Konzepte analysieren, wie sie funktionieren und was ihre Lebensmittel erlauben, damit wir beurteilen können, ob es eine schnelle oder eine flüssige Diät gibt.

Wie funktioniert die flüssige Diät?

Eine flüssige Diät ist eine, in der alle oder die meisten der Kalorien durch den Konsum von flüssigen Lebensmitteln erhalten werden. Während einige Nahrungsmittelpläne, die zu der Kategorie passen, nur den Konsum von Shakes, Suppen oder Frucht- und / oder Gemüsesäften anstelle von täglichen Mahlzeiten erlauben, schreiben andere vor, dass Flüssigkeiten anstelle von Frühstück und Mittag- und Abendessen erscheinen sollten sollte aus einem gesunden Menü bestehen. Einige von ihnen erlauben sogar, den ganzen Tag über Snacks zu essen.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 1350 bis 1500 Kalorien, da Sie nicht vergessen können, dass der Körper Energie für die täglichen Aktivitäten benötigt. Es ist wichtig, dass Sie nicht vergessen, dem Körper Mineralien und Vitamine zuzuführen.

Verliert die flüssige Diät Gewicht?

Ja, es ist wahr, dass die flüssige Diät verschlingt. Immerhin schlägt es eine übermäßige Aufnahme von Flüssigkeiten, begleitet von einer Reduzierung der Kalorien vor. Und um Gewicht zu verlieren, ist bekannt, dass es notwendig ist, weniger Kalorien zu konsumieren als die Menge, die verbrannt wird.

Das Problem ist, dass die Ergebnisse des Ernährungsplans nicht immer andauern. Wenn die Anzahl der verbrauchten Kalorien sehr stark verringert wird, beginnt der Stoffwechsel langsamer zu funktionieren, um Energie zu sparen. Und je weniger beschleunigt der Stoffwechsel ist, desto weniger effizient ist der Prozess der Kalorienverbrennung.

Wenn keine gesunden Veränderungen der Essgewohnheiten nach einer flüssigen Diät vorgenommen werden, werden die verlorenen Pfunde wahrscheinlich wiedergewonnen.

Die Gefahren der flüssigen Diät

Um gesund zu sein, sollte eine Diät die Auswahl an Nährstoffen liefern, die der Körper benötigt, um in ausgewogener Weise zu überleben. Da die flüssige Ernährung jedoch in der Regel mit einem drastischen Rückgang des Kalorienverbrauchs einhergeht, ist dies nicht immer der Fall. Es ist, dass in der Regel kalorienarme Diätpläne in der Regel Mangelernährung.

Und diese Nährstoffe nicht zu bekommen kann Probleme wie Müdigkeit, Haarausfall, Herzprobleme, Muskelverlust, Verstopfung, Schwindel und Gallensteine ​​bringen.

Studien, die sich auf psychologische Reaktionen konzentrieren, behaupten auch, dass das "Verbot" der Kaugewohnheit zu negativen Störungen wie Angst und sogar Essattacken führen kann.

Was kann?

• Wasser;
• Fruchtsäfte, einschließlich Nektare und Säfte mit Fruchtfleisch;
• Butter, Margarine, Öl, Sahne;
• Eiscreme;
• Eis am Stiel;
• Gelatine;
• Suppe Suppe;
• Null oder leichte Kältemittel;
• Gelatine;
• Tee;
• Kaffee;
• Milch

Lebensmittel, die flüssig werden können

• Kartoffelpüree;
• Baby Baby;
• Raffiniertes Getreide;
• Haferflocken.

Es sollte betont werden, dass man keine Art von Käse essen sollte. Fleisch ist auch nicht auf den Speisekarten aufgeführt.

Einige Versionen der Fast-Weight-Liquid-Diät zeigen nicht den Verzehr von rohem oder gekochtem Gemüse an, was für Ihre Gesundheit schädlich sein kann, da in dieser Nahrungsmittelgruppe mehrere wichtige Nährstoffe enthalten sind.

Menü Beispiele

Menü 1

• Frühstück: 1 Tasse (300 ml) Ananassaft Kohl, Kiwi und Minze;
• Morgensnack: 1 griechischer oder fettfreier Joghurt mit 1 Esslöffel Leinsamen;
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit Kartoffelsalat (Püree);
• Nachmittagsjause: 1 griechischer oder Skim-Joghurt, zusammen mit einer Frucht nach Ihren Wünschen gepeitscht;
• Abendessen: Gemüsesuppe;
• Abendessen: 1 Tasse Gelatine.

Menü 2

• Frühstück: 1 Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, 1 Schale Gelatine, 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Milchprodukte) und Zucker oder Honig, falls gewünscht;
• Snack: 1 Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch und eine Schüssel mit Gelatine;
• Mittagessen: 1 Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, 1 Glas Wasser, 1 Tasse Brühe und 1 Schale Gelatine;
• Snack: 1 Popsicle ohne Fruchtfleisch, 1 Tasse Tee oder Kaffee (ohne Milchprodukte) und Zucker oder Honig, falls gewünscht;
• Abendessen: 1 Tasse Brühe, 1 Schüssel mit Gelatine, 1 Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch oder Wasser, 1 Tasse Tee oder Kaffee (ohne Milchprodukte) und zucker den Honig, falls gewünscht.

Wie?

Die flüssige Diät schlitzt tatsächlich, aber es gibt mehrere Versionen der Diät. Es ist wichtig, dass Sie auf Empfehlungen achten, die zu einer Gefahr für Ihre Gesundheit werden können. so priorisieren Sie Ihre Lebensqualität und identifizieren Sie, ob es in Ihrem Wohl behilflich ist oder nicht;

• Empfehlen Sie diese Diät nicht Menschen, die Sie kennen, ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass jeder eine Diät für Ihre speziellen Bedürfnisse braucht.
• Das Versprechen ist, dass die flüssige Diät bis zu 3 Pfund in 5 Tagen glättet, aber Vorsicht: es kann nicht für einen Zeitraum länger als eine Woche angenommen werden, hauptsächlich weil sich Ihr Körper an die neue Diät mit Kalorienrestriktion anpasst, also auch weniger Kalorien verbrennt;
• Wenn Sie Angstsymptome oder den Wunsch haben, zu Zeiten, die nicht für Mahlzeiten reserviert sind, zu essen, essen Sie Gelatine. Es kann auch in Zeiten des Verlangens nach Süßigkeiten oder frittierten Lebensmitteln helfen;
• Achten Sie auf übermäßigen Verzehr von Diuretika, sie können Folgen für Ihren Körper haben, die zu einer übermäßigen Beseitigung von Flüssigkeiten zusammen mit Toxinen führen können;
• Vergessen Sie nicht, mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es kann ein Verbündeter sein, um den Prozess der Thermogenese zu optimieren, so dass Ihr Körper kontinuierlich Fett verbrennen wird;
• Machen Sie die Diät nur unter ärztlicher Anleitung, auch wenn Sie nicht an einem besonderen Gesundheitszustand leiden.

Kontraindikationen

Die flüssige Diät ist für schwangere Frauen, stillende Frauen, Diabetiker, Menschen mit unregelmäßigem Blutdruck und Nierenproblemen kontraindiziert. Diejenigen, die an Ernährungsmängeln leiden, wie bei Anämie, sollten Sicherheit wählen und sich von der flüssigen Diät zurückziehen.

Medizinische Überwachung

Sie haben bereits gesehen, dass die flüssige Diät glimmt, aber es ist kritisch, dass Sie über Ihre Gesundheit nachdenken. Es kann als Notfalldiät verwendet werden, aber wie die traditionellen Diäten, kann es mehrere Folgen haben, da es verschiedene Nahrungsmittel einschränkt.

Starten Sie nicht die flüssige Diät für schnellen Gewichtsverlust ohne den Rat eines Arztes. Nur ein Gesundheitsfachmann kann erkennen, ob Ernährungspläne zu den Eigenschaften Ihres Körpers passen oder nicht, also machen Sie keine Diäten unabhängig, da dies dazu führen kann, dass Ihr Körper jetzt oder später funktioniert.

Flüssige Diäten können vor medizinischen Eingriffen oder bei übergewichtigen Personen empfohlen werden, die ein gesundes Gewicht erreichen müssen, bevor sie sich einer Operation wie einer Operation zur Gewichtsreduktion unterziehen. Diese Diäten werden jedoch normalerweise überwacht.

Körperliche Aktivitäten

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, was zu Gewichtsverlust führt.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es für die Ausübung körperlicher Aktivität notwendig ist, dass der Körper Energie hat, was nicht immer mit einer flüssigen Diät möglich ist, die nicht nur kalorienarm, sondern auch aus ernährungsphysiologischer Sicht unwirksam ist.

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