Jason Stathams Diät und Training - Hollywood Schauspieler

Er ist einer der Hauptdarsteller von Action- und Abenteuerfilmen. Solche Plots verdienen Vigilantenprotagonisten mit einem Physiker, der seine Stärke darstellt und sich für die Gerechtigkeit einsetzt, und genau das bietet der englische Schauspieler Jason Statham seinen Zuschauern nur schwer.

Mit Filmen wie Explosive Charge (2002), Adrenalina (2006), Die Söldner (2010), Festpreismörder (2011), Parker (2013), Frontline (2013) Fast and Furious 7 (2015), Spy Er kannte Menos (2015) und Hard Play (2015), der 48-jährige Schauspieler zeigt, dass er mit Essen und Training genug Disziplin hat. Wenn Sie nicht nur die Arbeit des britischen Schauspielers bewundern, sondern auch seine Form, wissen Sie, was hinter Jason Stathams Ernährung und Training steckt.

Jason Stathams Training

Das letzte englische Training wird an sechs Tagen pro Woche durchgeführt, wobei jedes Training nicht länger als 35 Minuten dauert. Eine der Regeln von Jason Stathams Training ist es, die Übungen zu variieren, die Teil jeder Sitzung sind.

Er glaubt, dass der Körper am besten reagiert, wenn Muskeln, die nicht benutzt werden, getroffen werden, und dass es bei der gleichen Routine nicht möglich ist, Reflexe zu erzeugen. Darüber hinaus verfolgt und zeichnet es die Daten Ihrer Trainingseinheiten auf, z. B. die verwendete Zeit und die verwendeten Lasten.

Für Jason ist es unmöglich, eine neue Fähigkeit zu entwickeln, indem man jeden Tag die gleichen Dinge tut. Der Schauspieler macht gerne Übungen, die ihm helfen, seine Leistungen in Kampfsport und Boxen zu verbessern und ihm eine neue Technik beizubringen. In seiner Ausbildung sucht er Kraft, Stärke im Kern, Koordination und Reflexe zu entwickeln.

Schauen Sie sich ein Beispiel von Jason Stathams Training mit einer Liste von Übungen an, die in Ihrer Routine vorkommen können:

- Heizung

Heizung ist sehr wichtig, um den Körper und die Gelenke für Übungen von größerer Intensität des Trainings von Jason Statham vorzubereiten, wie das Heben von Lasten. Um sich aufzuwärmen, praktiziert Statham 10 Minuten im Rudergerät und macht weitere 10 Minuten mit mittelschweren Übungen wie:

• Zusammengesetzte Bewegungen: frontales Kniebeugen, Bodenheben und Power clean, mit maximal fünf Wiederholungen;
• Schaltung: mit leichten Gewichten und verschiedenartigen Bewegungen;
• Übungen wie Bauernspaziergang, Laden von Kettlebells, Bewegungen mit Sandsack, Übungen mit Hanteln;
• Vielzahl von explosiven Bewegungen mit dem medizinischen Ball.

In diesem Teil von Jason Stathams Training findet auch die Schaltung von statischen Übungen statt, bei denen der Übende während der Ausführung der Übung für eine gewisse Zeit eine bestimmte Position einnimmt.

Jason Statham Trainingsübungen

• Übung 01: Frontheben mit Stange

Eine Reihe von 20 Wiederholungen sollte durchgeführt werden.

• Übung 02: Burpees mit Hantelunterstützung

20 Wiederholungen.

• Übung 03: Bauernspaziergänge

Sie sind ohne Kniebeugen, mit Hanteln oder schweren Kettlebells in den Händen. Die Arme sollten an der Seite des Körpers gehalten werden und Sie sollten drei Spaziergänge durch den Übungsraum hin und her gehen.

• Aufgabe 04: Fester Balken

Acht Wiederholungen.

• Übung 05: Langstreckenrennen - gezogener Schlitten in Bärlaufstellung (Bärenkriechenschlitten ziehen, Militärübung)

Drei Schüsse; Vier - Runden - Rundgang - über die gesamte Länge des Übungsraumes.

• Übung 06: Pulley mit geschlossener Grundfläche

20 Wiederholungen.

• Übung 07: Frontkniebeugen mit Balken

20 Wiederholungen.

• Übungen 08: Heben der Knie

Von 10 bis 20 Wiederholungen.

• Übung 09: Verstärkung mit Gewicht

20 Wiederholungen.

• Übung 10: Einarmiger Schlag

20 Wiederholungen.

Boxen

Jason Stathams Training kann immer noch Boxen beinhalten. Überprüfen Sie, wie die Boxroutine des Schauspielers ausgeführt werden kann:

• Allgemeines Aufwärmen : Fünf Minuten auf dem Ellipsentrainer oder andere Übungen, die den gesamten Körper erwärmen können.
• Spezifische Heizung: Fünf Minuten. Schattenboxen (Boxschatten, bei dem der Praktizierende mit dem Schatten selbst oder dem Spiegelbild selbst "kämpft"). Es dient dazu, zu lernen, wie man den Arm bremst und die Fähigkeit entwickelt, Kombinationen von Schlägen auf den Rücken und Schultern anzuwenden. Zu warmen Beinen und Dehnung von Quadrizeps, Leistengegend und hinteren Oberschenkel.
• Boxen: Fünf Runden à drei Minuten auf dem Boxpad (gepolsterter Block). Drei Runden à drei Minuten im Boxsack. Drei Runden auf dem Speedbag. Die Bewegungen können durch andere Übungen ersetzt werden, die im Fitnessstudio durchgeführt werden können und die Entwicklung und Konsolidierung von Boxtechniken unterstützen.
• Kühlung: Kühlen Sie den Körper und strecken Sie ihn, um das Training zu beenden.

Jason Statham Diät

Jason Stathams Diät kann als gesund definiert werden. Es hält sich von raffiniertem Zucker fern, verbraucht kein Mehl und trinkt keine Fruchtsäfte. Selbst alkoholische Getränke sind weit entfernt vom Speiseplan des englischen Schauspielers.

• Siehe auch: Warum beeinflusst Alkohol deine Muskelzuwächse?

Nach Angaben des Engländers ist seine Ernährung zu 90% gut. In ihm geben Lebensmittel wie Nüsse, Fisch, Getreide und Huhn. Im übrigen erlaubt er sich gelegentlich, einen Drink wie eine Schokolade zu trinken.

Trotz der Einschränkungen vergisst der Schauspieler nicht, einen Nachtisch zu genießen. Am Abend isst er eine Obstmischung mit Naturjoghurt als Belag. Er hat immer noch die Angewohnheit, täglich viel Wasser zu trinken - es werden mindestens drei Liter Wasser pro Tag konsumiert.

• Siehe auch: Wie man während des Tages mehr Wasser trinkt.

Eine von Stathams Taktiken, einer härteren Diät zu folgen, ist, sich neu zu programmieren. In diesem Sinne hilft auch die Art des Nachdenkens über ausgelassene Lebensmittel. Wenn man beispielsweise aufhört, frittierte Speisen zu essen, gibt man nicht auf, sondern gibt etwas ab, was dem Körper schadet.

Verbrauchen Sie nicht mehr als 2.000 Kalorien pro Tag, und essen Sie sechs Mahlzeiten am Tag, zwei bis drei Stunden voneinander entfernt, und keine Kohlenhydrate oder Junk-Food zu essen sind andere Richtlinien in Jason Stathams Diät.

Alle verzehrten Speisen werden vom Schauspieler aufgezeichnet. Es zeichnet bis auf die aufgenommene Wassermenge auf. Der Engländer gesteht auch, dass er nicht daran interessiert ist, Eiweiß zu essen, findet das Essen sehr "langweilig". Jason isst Eier zum Frühstück, wenn sie gewildert haben.

- Frühstück

Der Schauspieler isst normalerweise Hafer mit frischen Früchten. Stathams Wahl kann je nach Wetter variieren, bei Wintertemperatur findet er das frische Obst nicht so attraktiv, aber wenn das Wetter am höchsten ist, bevorzugt er Obst wie Erdbeere oder Ananas. Wenn du in England bist, gesteht Jason, dass er Haferbrei oder Müsli bevorzugt.

- Mittagessen

Obwohl es nicht vegan ist, kann die Mittagskarte des Schauspielers eine Portion braunen Reis mit gedünstetem Gemüse kombinieren. Jason Statham gesteht immer noch, dass er Miso-Suppe liebt, ein Gericht, das mit Soja und Tofu zubereitet werden kann.

- Abendessen

Beim Abendessen ist es wichtig, den Verzehr von Proteinen in der Ernährung von Jason Statham zu priorisieren. Er verzehrt eine Portion Salat oder Gemüse mit Fisch, Huhn oder magerem Fleisch und ist die letzte Mahlzeit seines Tages, die um 19:00 Uhr stattfinden sollte.

Snacks

Zwischenmahlzeiten können Teile enthalten, die als Eiweiß betrachtet werden. Sie können Snacks wie Erdnussbutter und Nüsse mitbringen.

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