Die Trauben-Diät für Gewichtsverlust - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Traube ist eine Frucht, die auf verschiedene Arten verwendet werden kann. Zusätzlich zu seiner natürlichen Form können Sie das Essen in einem Fruchtsalat in Form von Saft, Kuchen, Kuchen, Gelee, Bonbon und Mousse konsumieren.
Aber wussten Sie, dass es auch als das Flaggschiff auf einer Diät verwendet wird, die auf Gewichtverlust ausgerichtet ist? Nun, wir reden über die Diät der Traube, um Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns also wissen, wie die Methode funktioniert und wie ist Ihr Menü?
Wie funktioniert die Traubennahrung?
Die Traubendiät stammt aus einer Umfrage des Schriftstellers und Fotografen Basil Shackleton. Die Diät wurde bereits gesagt, in der Lage zu sein, Krebs zu heilen, aber dieser Effekt wurde später bestritten.
Es ist ein ziemlich restriktiver Ernährungsplan, der verspricht, den Körper zu reinigen, den Stoffwechsel anzuregen und den schnellen Gewichtsverlust zu fördern. Die Idee ist einfach: Die Speisekarte besteht aus dem ausschließlichen Konsum von Trauben den ganzen Tag. Darüber hinaus ist nur Wassereinlass, falls erforderlich, erlaubt.
Trauben-Diät-Anhänger konsumieren Trauben zu allen Mahlzeiten und Früchte sollten vorzugsweise biologisch sein. Die empfohlene tägliche Mindestmenge an Obstaufnahme reicht von 680 g bis 900 g, um zu verhindern, dass sich die Person hungrig fühlt.
Um die Speisen etwas abwechslungsreicher zu machen, ist es eine Taktik, Getränke aus der mit Wasser geschlagenen Frucht zuzubereiten, anstatt sie nur in ihrer natürlichen Form zu verzehren.
Während der Diät der Traube, um Gewicht zu verlieren, ist es erlaubt, heißes oder kaltes Wasser in der Menge zu essen, die Sie wünschen. Der Plan ist jedoch, den Verzehr der Flüssigkeit ab einer Stunde vor dem Verzehr der Trauben und nach dem Verzehr der Früchte zu vermeiden.
Die Begründung für diese Empfehlung ist, dass auf diese Weise die Nährstoffe der Traube konzentriert bleiben, wenn sie den Körper erreichen. Die Diät dauert mindestens vier Tage und höchstens zwei Wochen.
Einige Wörter der Warnung über die Diät der Traube, um Gewicht zu verlieren
Gemäß der brasilianischen Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung (TACO) dient die Traube als Quelle von Nährstoffen wie Proteinen, Fasern, Kalzium, Kalium, Mangan, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Vitamin C und Kohlenhydraten.
Aber selbst wenn es nährt, ist es nicht in der Lage, alle Nährstoffe in der erforderlichen Menge zu liefern, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Das heißt, eine Ernährung, die ausschließlich auf dem Verzehr von Obst basiert, birgt ein erhebliches Risiko, Nährstoffmangel zu verursachen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ernährungsberater ihrem Körper nicht genügend Kalorien zur Verfügung stellen, was zu einem Mangel an Energie führen kann und es dem Körper schwerer macht, seine täglichen Aufgaben zu erfüllen.
Die Basil Shackleton Grape Diät ist immer noch nicht angezeigt für schwangere Frauen, Menschen mit gesundheitlichen Problemen und Personen, die an einem geschwächten Immunsystem leiden.
Das Ernährungsprogramm sollte auch nicht von Personen befolgt werden, die anspruchsvolle körperliche Arbeiten ausüben oder regelmäßig und intensiv trainieren.
Wenn Ihnen bei der Anwendung der Methode übel oder schwindelig wird, empfehlen wir, die Diät zu beenden. Die Methode kann immer noch Kopfschmerzen als Nebeneffekt bringen.
Zusätzlich zur Gefahr, die Diät der Traube, um Gewicht zu verlieren, kann seine Wirksamkeit in Frage gestellt haben. Dies ist so, weil selbst wenn die Person während der Periode des Ernährungsplans abnehmen kann, wenn sie zu einer normalen Diät zurückkehrt, er das Risiko eingeht, sich in die grassierende Fressnase zu werfen, tagelang oder Wochen mit solch einer restriktiven Diät zu verbringen.
So kann sie die verlorenen Pfunde wiedergewinnen und sogar zusätzliche Pfunde im Verhältnis zu ihrem früheren Gewicht gewinnen. Mit anderen Worten, es ist eine Diät, die es nicht wert scheint.
Das Ideal, um mit der Gesundheit zu verlieren und die Ergebnisse auf lange Sicht zu erhalten, ist eine kontrollierte, ausgewogene, gesunde und nahrhafte Diät mit der Hilfe eines guten Ernährungsberaters zu folgen.
Wie Trauben zur Gewichtsabnahme beitragen können
Es ist möglich, Trauben in der Diät zu verwenden, um auf eine gesunde Weise in einer nahrhaften und ausgeglichenen Diät Gewicht zu verlieren. Früchte können unter anderem durch den Einsatz von nahrhaften, kalorienfreien Lebensmitteln ergänzt werden.
- Siehe auch: Traubenfett oder abnehmen?
Zum Beispiel können Sie eine Dose Koks, die 149 Kalorien für ein amerikanisches Glas natürlichen Traubensaft, der 55 Kalorien oder sechs Einheiten Keks mit 288 Kalorien pro 100 Gramm von Italien-Typ Traube gefüllt enthält hat, austauschen Kalorien, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu stimulieren.
Sowohl die violette Traube als auch die Weinrebe besitzen in ihrer Zusammensetzung eine Verbindung namens Resveratrol, die bereits mit Studien und positiven Wirkungen in Bezug auf den Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde.
Eine Vorstudie, die 2014 im Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Supplementierung mit Resveratrol dazu beitrug, die Kalorienverbrennung tagsüber durch Stimulierung des Energieverbrauchs zu erhöhen in den Muskelgeweben.
- Resveratrol - Für was es dient, Vorteile und Dosagme.
Eine weitere Studie, die im Jahr 2015 in der Fachzeitschrift Cellular Physiology and Biochemistry veröffentlicht wurde, zeigte, dass Resveratrol bei der Insulinresistenz hilft, einem Vorläuferfaktor für Diabetes.
Und wie wirkt sich das auf das Körpergewicht aus? Insulin wirkt, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und wenn der Körper nicht gut auf das Hormon anspricht, können bei diesen Spiegeln Spitzen und Stürze auftreten, die den Appetit verstärken.
Obwohl die Ergebnisse ermutigend sind, ist es notwendig, Studien mit einer großen Anzahl von Menschen durchzuführen, um zu bestätigen, dass der Verbrauch von Trauben tatsächlich die gleichen Vorteile bringt.
Also, Traube ist kein magisches Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme, aber es kann Teil einer ausgewogenen, gesunden, kontrollierten und nahrhaften Diät zur Gewichtsreduktion sein, indem man in eine Vielzahl von Nahrungskontexten eintritt.
3 Lebensmittel, die für Verbraucher überraschend gesund sind
Wenn es um die Auswahl nahrhafter Lebensmittel geht, stellt sich heraus, dass viele von uns ernsthaft darüber verwirrt sind, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Die New York Times und Morning Consult haben sich zusammengeschlossen, um mit Hunderten von Ernährungsexperten und normalen Verbrauchern in ihrem Land zu recherchieren, die sich selbst als "gesunde" oder "ungesunde" Lebensmittel betrachten.
5 Rezepte für Kohl Saft mit Ingwer, Gewicht zu verlieren
Mit weniger als 30 Kalorien pro 100 g Portion ist Kohl eine ausgezeichnete Nahrungsoption, um die Diät einer Person einzugeben, die abnehmen möchte. Und dies nicht nur wegen seines niedrigen Kaloriengehalts, da das Gemüse 5 g Ballaststoffe pro Portion enthält, sondern auch weil es reich an Eisen ist - es enthält mehr Eisen pro Portion als ein Steak, zusätzlich zu Kalzium, Vitamin A, C und K, Omega 3 und ein starker Entgifter sein. Da e
