800 Kalorien pro Tag Diät-Menü

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine Anzahl von Kalorien höher als die verbrauchte Menge zu verbringen. Einige Leute entscheiden sich dafür, ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die beide stören.

Während einige Menschen vorsichtiger sind und weniger Kalorien aus dem täglichen Konsum abschneiden, riskieren andere und ergreifen drastischere Maßnahmen, wodurch die Kalorienaufnahme stark reduziert wird. Wir sprechen über Menschen, die auf Diät-Programme wie die 800-Kalorien-Diät pro Tag, die mehr als die Hälfte der täglichen Kalorienzufuhr schneidet, wenn Sie berücksichtigen, dass eine Person 2 tausend Kalorien täglich aufnimmt.

Pflege für die 800-Kalorien-Diät pro Tag

Vor allem ist es notwendig zu wissen, dass eine Diät von 800 Kalorien pro Tag Risiken für die Gesundheit darstellt und dass es nur von denen angenommen werden muss, die an Fettleibigkeit leiden und das überschüssige Gewicht aufgrund einer Krankheit oder eines Zustandes dringend loswerden müssen im Zusammenhang mit Übergewicht.

Die maximale Reduktion, die eine Person in ihrer täglichen Kalorienaufnahme haben sollte, ist 1000 Kalorien. Wenn man bedenkt, dass die Mehrheit der Menschen 2.000 Kalorien pro Tag konsumiert, wird der vom Lebensmittelprogramm vorgeschlagene Wert den empfohlenen maximalen Abfall übersteigen, was für die Gesundheit nicht positiv ist.

Wenn eine Person nur 1000 Kalorien pro Tag isst, funktioniert der Körper immer noch, aber er fühlt sich müde, ohne Energie und hungrig, was die Ernährung schwierig macht. Stellen Sie sich dann vor, was diese Effekte mit einer täglichen Aufnahme von nur 800 Kalorien sind?

Als ob das nicht genug wäre, kann eine Diät von 800 Kalorien pro Tag andere Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Verstopfung bringen. Ein kalorienarmes Diätprogramm kann den Stoffwechsel noch verlangsamen, was die Effizienz der Kalorienverbrennung verringert und den gegenteiligen Effekt verursachen kann, nämlich Gewichtszunahme.

Neben dem Abnehmen müssen Sie auch daran denken, dass Sie sich gesund ernähren müssen, indem Sie einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung folgen. Warum, was nützt es, überflüssige Pfunde loszuwerden, sich aber ständig schwach und müde zu fühlen, krank zu werden, krank zu werden und sogar Zeit im Krankenhaus verbringen zu müssen?

Gewichtsverlust ist nicht nur eine Frage der Kalorien, sondern auch der Lebensmittelzusammensetzung. Selbst wenn Sie unter einer drastischen Kalorienreduktion leiden, müssen Sie Ihrem Körper Nährstoffe zuführen und in Nahrung investieren, die ihn unterstützt. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe.

Bevor Sie die 800-Kalorien-Diät pro Tag befolgen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater sprechen, um zu sehen, ob es sogar für Ihren Fall empfohlen wird. Sie können Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen, die die Nährstoffe bieten, die Ihr Körper braucht, um jeden Tag richtig zu funktionieren. Und weil es eine Herausforderung sein wird, sowohl Essen zu sammeln als auch Menüs zu kreieren, die nicht nur kalorienreich, sondern auch nahrhaft sind.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist es, die 800 Kalorien Diät pro Tag für eine lange Zeit nicht zu befolgen, es sei denn, es gibt eine medizinische Empfehlung. Diäten mit drastischen Kalorienreduktionen über lange Zeiträume können Komplikationen wie den Verlust von Knochen und Muskeln und Probleme bei der Nieren- und Leberfunktion mit sich bringen.

800 Kalorien pro Tag Diät-Menü

Eine Diät von 800 Kalorien pro Tag kann Lebensmittel wie Obst, Getreide, Gemüse, Fisch, Suppen, Brühen, Milch, Vollkornbrot, Tee, Kaffee, mageres Fleisch und Säfte umfassen. Die Speisekarte kann jedoch je nach Ernährungszielen, Bedürfnissen und Gesundheitsbedingungen variieren.

Hier sind einige Beispiele von 800 Kalorien Diät-Menüs pro Tag:

Beispiel 1

Frühstück:

• 1 gut gekochtes Ei (78 Kalorien);
• 1 Scheibe Vollkornbrot (80 Kalorien);
• ½ Tasse fettfreie Fette (42 Kalorien).
• Gesamt: 200 Kalorien

Mittagessen:

• Grüner Salat mit ½ Tasse gegrilltes Hähnchen (70 Kalorien);
• Leichte Gemüsesuppe (15 Kalorien);
• 100 g gekochte Süßkartoffeln (114 Kalorien).
• Gesamt: 199 Kalorien

Abendessen:

• 85 g gegrillte Hähnchenbrust mit 85 g gerösteter Süßkartoffel und ½ Tasse gedünstetem Brokkoli; (250 Kalorien);
• 1 kleine Orange (50 Kalorien).
• Gesamt: 300 Kalorien

Snacks den ganzen Tag über:

• 1 Tasse gehackte Erdbeeren (49 Kalorien);
• 100 g rote Himbeeren (52 Kalorien).
• Gesamt: 101 Kalorien

Beispiel 2

Frühstück:

• 1 kleine Tasse fettarmer Joghurt (154 Kalorien);
• 1 Tasse Wassermelone in cube46 Kalorien geschnitten).
• Gesamt: 200 Kalorien

Mittagessen:

• Hühnchensandwich (200 Kalorien).
• Gesamt: 200 Kalorien

Abendessen:

• 1 Esslöffel gekochter brauner Reis (25 Kalorien);
• 1 Pfannenschale (70 Kalorien);
• 1 Tasse Karotten in Streifen geschnitten (50 Kalorien);
• 100 g gegrilltes Hähnchenfilet (165 Kalorien).
• Gesamt: 310 Kalorien

Snacks den ganzen Tag über:

• 1 Glas Erdbeerleichtjoghurt (55 Kalorien);
• ½ mittlerer Apfel (35 Kalorien).
• Gesamt: 90 Kalorien

Video: Wie stelle ich meine Mahlzeiten ein?

Was ändern Sie jetzt in Ihrer Diät?

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