de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


10 beste natürliche thermogene Lebensmittel um Gewicht zu verlieren

Stellen Sie sich eine Welt vor, in der einige Elemente die Kräfte des Bösen zerstören können, die vielen Menschen Krankheit und Leid bringen. Nun denke, dass die Wahl der Helden, die Feinde des Guten bekämpfen, in deinen Händen liegt! Dies ist mehr oder weniger was passiert, wenn Sie sich für natürliche thermogene Lebensmittel in Ihren täglichen Mahlzeiten, angesichts Ihrer Fähigkeit, Fett zu bekämpfen entscheiden.

Aber was sind thermogene Lebensmittel?

Thermogene Substanzen, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind, können die Körpertemperatur erhöhen, den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung erhöhen. Dies geschieht, weil Thermogenese ein Prozess ist, der durch das Nervensystem reguliert wird, und Störungen in diesem System können bei der Kontrolle von Gewichtsverlust und Fettleibigkeit helfen.

Es sollte betont werden, dass alle Nahrungsmittel Energie verwenden, um durch den Körper metabolisiert zu werden, aber es gibt einige, die mehr hervortreten als andere, um den Stoffwechsel zu veranlassen, schneller zu arbeiten. Und alle Aktivitäten des Körpers verbrauchen Energie, richtig? Dies beinhaltet den Verdauungsprozess, der zu Ihren Gunsten verwendet werden kann, um abzunehmen, wenn es sich um natürliche thermogene Lebensmittel handelt.

Wenn Sie also ein Produkt mit diesem Merkmal konsumieren, kann ein Gewichtsverlust erreicht werden, wenn dies Ihr Hauptziel ist. Aber beachte, dass sie alleine keine magischen Kräfte haben! Wenn sie nicht mit häufigen körperlichen Aktivitäten und einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung gebracht werden, haben sie keine Auswirkungen auf Ihren Körper.

Vorteile dieser Produkte

Neben dem Fettabbau tragen natürliche thermogene Lebensmittel auch dazu bei:

  • Muskelaufbau: Einige Studien haben gezeigt, dass Muskelmasse zunimmt, wenn diese Substanzen vermehrt verwendet werden, sowohl bei sitzenden Männern, mit einem häufigen Trainingsprogramm für 10 Wochen als auch mit einer Zunahme der Muskelmasse bei übergewichtigen Frauen, die auch körperlich aktiv sind Zeitraum.
  • Übungsleistung: Für hochintensives Training kann Thermogenik die Muskelausdauer verbessern, nicht die Kraft. Dies führt zu mehr Muskelkontraktionen, nicht zu stärkeren. Es folgt die Theorie, dass mehr Wiederholungen ein fortgeschrittenes Muskelwachstum erzeugen würden.

Top 10 thermogene Lebensmittel

  • Koffein : Dies ist eine stimulierende Pflanzensubstanz, die in der Lage ist, die Barriere unseres Gehirns zu überwinden und mehrere Vorteile wie erhöhte Energie und Disposition, verminderte Müdigkeit, verbesserte sportliche Leistung und thermogene Wirkung zu fördern.
  • Zimt: Es erhöht auch den Grundumsatz und hat einen hohen Gehalt an Mineral-Calcium, eine wichtige Substanz zur Gewichtsreduktion. Bestreut über Früchte (über einen flachen Teelöffel), trägt zur Gewichtsabnahme bei und macht dennoch die Mahlzeit köstlich. Eine weitere Alternative sind heiße Getränke wie Milch, Kaffee oder Tee.
  • Hibiskustee: Nehmen Sie einen Liter pro Tag, und für einen Liter Wasser sollten Sie einen Esslöffel der Blume verwenden.
  • Grüner Tee: Fünf Tassen Tee pro Tag für drei Monate können zu einem sehr guten Ergebnis auf der Waage führen. Aber Vorsicht: Wer Schlaflosigkeit hat, sollte am Nachmittag oder Abend keinen grünen Tee zu sich nehmen.
  • Ingwer: Diese Wurzel kann den Kalorienverbrauch um mehr als 10% erhöhen. Es kann auf verschiedene Arten roh gegessen werden, in Marinaden, um Fleisch, Geflügel und Fisch zu würzen, und sieht immer noch gut aus in Tomatensoße, Gemüsesuppen, Säften und Tees, wenn es mit anderen Kräutern gemischt wird.
  • Roter Pfeffer : Diese spezielle Art von Pfeffer ist reich an Capsaicin, eine Substanz, die hilft, den Abbau von Fetten im Fettgewebe zu erhöhen. Es erhöht die metabolische Aktivität um bis zu 20%, wenn es in einer Menge von drei Gramm pro Tag eingenommen wird, und kann in Salaten und warmen Gerichten als Gewürz hinzugefügt werden. Es kann sparsam beim Mittagessen verwendet werden und sollte beim Abendessen vermieden werden, um die Schlafqualität nicht zu stören. Sehen Sie alle Vorteile von Pfeffer hier.
  • Kokosnussöl : Es ist reich an gesättigten Fetten vom Typ der mittelkettigen Triglyceride (TCM), die leichter verdaut, absorbiert und in Energie umgewandelt werden und so zur Gewichtsabnahme beitragen. Kokosöl ist auch reich an Laurinsäure, die zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt und das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus ist es sehr widerstandsfähig gegen oxidative Ranzigkeit und ist somit ein natürliches Antioxidans.
  • Apfelessig : Der Säuregehalt von Apfelessig scheint eine pfefferähnliche Wirkung zu haben und hat eine thermogene Wirkung, wenn er 1 bis 1 ½ Teelöffel Apfelessig 2 Mal täglich verzehrt. Einige Autoren schlagen Vorteile bei der Verringerung des Taillenumfangs vor.
  • Lebensmittel mit Omega 3: Omega 3 kommt in Fisch - wie Lachs und Thunfisch - und in Ölsaaten vor. Es erhöht den Grundumsatz, verbessert die Flüssigkeitsretention und erleichtert die Kommunikation zwischen den Körperzellen.
  • Eiswasser: Eiswasser kann helfen! Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihr Körper Energie aufwendet, um die Temperatur zu erhöhen, die vom Körper als ausreichend angesehen wird (irgendwo zwischen 36 ° C und 37 ° C). Der Effekt ist jedoch sehr gering. Für beste Ergebnisse acht Gläser Wasser pro Tag trinken, da dies den Kalorienverbrauch um bis zu 200kcal erhöhen kann.

Zusätzlich zu natürlichen thermogenen Lebensmitteln, gibt es auch thermogene Ergänzungen, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, und sind jetzt sehr beliebt in der Gewicht-Verlust-Industrie. Darüber hinaus haben einige Forschungen darauf hingewiesen, dass mit der Variation von Dosen und Kombinationen von Inhaltsstoffen in diesen industrialisierten Produkten kardiovaskuläre und humorale Nebenwirkungen auftreten können.

Einschränkungen bei Verbrauch und Nebenwirkungen

  • Menschen mit Hyperthyreose sollten die natürlichen thermogenen Nahrungsmittel nicht einnehmen, da ihr Metabolismus bereits sehr hoch ist, was ein größeres Risiko für den Verlust von Muskelmasse bedeutet.
  • Kinder und Schwangere, Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Migräne, Geschwüre und Allergien sollten diese Lebensmittel nicht missbrauchen, da sie zu erhöhtem Blutdruck, Hypoglykämie, Schlaflosigkeit, Nervosität und Tachykardie führen können.
  • Im Übermaß konsumiert können Symptome wie Schwindel, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme verursachen.

Jetzt wissen Sie, was die wichtigsten natürlichen thermogene Lebensmittel um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Fragen haben, ist es immer wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu sehen.


Neues Salz für Hypertensive - Was es ist und wie es funktioniert

Neues Salz für Hypertensive - Was es ist und wie es funktioniert

Bluthochdruck, der auch unter dem Namen Bluthochdruck bekannt ist, wird von der American Heart Association als stetiger Anstieg des Blutdrucks definiert. Dies ist die Kraft, mit der das Blut der Menschen gegen die Wände unserer Blutgefäße drückt. Es gibt zwei Arten von Hypertonie: primäre Hypertonie und sekundäre Hypertonie. Der

(Nahrung für Diät)

10 Vorteile von Cashew - für was es dient und Eigenschaften

10 Vorteile von Cashew - für was es dient und Eigenschaften

Früchte sind wichtige Verbündete in der Diät, weil sie vielseitig sind und nicht nur in den Säften, aber besonders in den Imbissen und in den Augenblicken anwesend sein können, in denen Sie Wunsch nach einem Bonbon fühlen. Cashew ist eines der beliebtesten Früchte, und sein Prestige ist auch bei Menschen garantiert, die nicht einmal wissen, wofür es steht, und die Macht seiner Eigenschaften. Durch

(Nahrung für Diät)