Die Wasserdiät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Für diejenigen, die die überflüssigen Pfunde loswerden wollen und den schlankeren Körper erreichen wollen, der so viel träumt, was nicht fehlt, sind Optionen von Diäten und Essens-Programmen. Die Wasserdiät ist eine der Neuheiten in diesem Sinne. Hast du schon mal davon gehört? Du weißt wie es funktioniert.

Nun, wir wissen, dass Wasserverbrauch Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber ist es sogar, dass diese Diät eine gesunde Gewichtsabnahme bringt? Dies werden wir jetzt besser verstehen, damit Sie beurteilen können, ob die Methode für Ihre Ziele gültig ist oder nicht.

Was ist und wie funktioniert die Wasserdiät?

Für Ernährungsberaterin Julie Upton, die mit den Leuten von today.com sprach, ist die Wasserdiät im Grunde das Gleiche wie Fasten ohne etwas zu essen. Andere Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die Wasserdiät eine Variante der intermittierenden Fastendiät ist , ein Ernährungsplan, der eine extreme Kalorienreduktion - die den Konsum für Frauen auf 600 Kalorien und 500 Kalorien für Männer begrenzt - über einen Zeitraum von zwei Tagen fördert. aufeinanderfolgend) der Woche.

Das ist wenig effizient, da Ihr Körper aufgrund der Unterbrechung der Nährstoffversorgung ein Ungleichgewicht bekommen wird, was zu gesundheitlichen Folgen führen wird.

Es gibt verschiedene Versionen der Wasserdiät. Während einige sind extremer und erlauben nur Wasserverbrauch, andere beraten die Aufnahme von Apfel neben der Flüssigkeit und es gibt diejenigen, die den Zusatz von Obst und Gemüse akzeptieren, sobald die Person hat bereits begonnen, Gewicht zu verlieren.

Wir müssen auf die Tatsache achten, dass die Wasserdiät Gewichtsabnahme verursacht, aber nicht diese gesunde Gewichtsabnahme zu sein, werden Sie essentielle Nährstoffe für Ihre Gesundheit verlieren. Die Einnahme der Kurzzeitdiät führt zum Verlust von Wasser in Ihrem Körper, nicht zur Beseitigung unerwünschter Fette. Es wird gesagt, dass Sie mehr magere Masse verlieren können als Menschen, die Diäten mit einem Verbrauch von 500 bis 800 Kalorien pro Tag sind.

Indem Sie weniger Kalorien konsumieren, wird Ihr Stoffwechsel das Verhalten verändern und weniger aktiv werden, was zu einem Abfall der Fettverbrennungseffizienz führt. Dies bedeutet, dass sich Ihr Stoffwechsel an die Verbrennung von ein paar Kalorien anpassen wird, da Sie eine geringe Anzahl von ihnen Ihrem Körper geben werden. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit einer Fettansammlung höher, wenn Sie die normale Kalorienzufuhr wieder aufnehmen.

Es gibt Versionen der Wasserdiät, die behaupten, daß Gewichtverlust wegen des Verbrauches des warmen Wassers auftritt. Diese Aussage ist mit der chinesischen Medizin verbunden, die behauptet, dass warmes Wasser einen besseren Verdauungsprozess und sogar ein Sättigungsgefühl bieten könnte, aber es gibt wenig Beweise.

Widersprüchlich gibt es andere, die den Verbrauch von kaltem Wasser anzeigen. Es wird gesagt, dass die Einnahme von Eiswasser verschlimmert, weil Ihr Körper Kalorien verbrennen wird, wenn Sie anstreben, das Wasser auf normale Körpertemperatur zu erhitzen, dh je kälter das Wasser, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Was wir sicher wissen ist, dass Wasser ein großer Verbündeter für Sie sein kann, um unnötige Giftstoffe in Ihrem Körper in diesem Gewichtsverlust Prozess zu beseitigen. Wenn man jedoch ein Futter auf die Flüssigkeit setzt, wird dem Körper ein großer Teil der Nährstoffe entzogen, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren.

Verabschiedung der Wasserdiät für ein paar Tage kann nicht einmal eine gesunde Person eine ernsthafte Gesundheitsbeeinträchtigung bieten, aber dies ist eine zugegebenermaßen falsche Art, Gewicht zu verlieren, da bei der Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten die Wahrscheinlichkeit von das verlorene Gewicht ist sehr hoch. Und da die Einschränkung von Nährstoffen in einer Diät, die einem Fastnest am nächsten kommt, groß ist, ist es unmöglich, ihr lange, mehr als ein paar Tage zu folgen.

Wasser-Diät-Menü

Dieses Menü wurde auf der Methodik des Konsums von kaltem Wasser aufgebaut, aber es ist wichtig zu wissen, dass es verschiedene Varianten und mit wenig Hintergrund in verschiedenen Informationsmitteln für Notdiäten geben kann.

15 Minuten vor dem Essen noch Fasten:

300 ml Eiswasser

Frühstück

• 1 Scheibe Schwarzbrot mit Ricottapaste;
• 1 Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
• 1 griechischer oder Magermilchjoghurt mit Leinsamen.

Morgen Snack

• 300 ml Eiswasser;
• 1 Bar Müsli.

Mittagessen

• Salat nach Belieben;
• 2 Esslöffel brauner Reis;
• 1 gegrilltes Hähnchenfilet;
• 50 Gramm Gemüse.

Nachmittagsjause

• 300 ml Eiswasser;
• 1 Tasse Gelatine.

Abendessen

• 200 ml Eiswasser;
• Salat nach Belieben;
• 1 Frucht.

Abendessen

• 1 Tasse grüner Tee;
• 1 Tasse Gelatine.

Risiken

Ohnmacht, Schwindel, Verstopfung, Kopfschmerzen und Unwohlsein sind nicht von der Liste der Folgen, die mit der Einhaltung der Wasserdiät verbunden sind. Der Mangel an Vitaminen, die die Häufigkeit in der Wasserdiät verursacht, kann zu Muskelverlust, Komplikationen im Zusammenhang mit Blutzuckerspiegel, Diabetes oder Austrocknung führen. Der Gewichtsverlust Plan kann immer noch den Harndrang häufig verursachen.

Tipps und Empfehlungen

• Es wird empfohlen, mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, damit die Giftstoffe effizient freigesetzt werden und Ihr Körper kontinuierlich hydratisiert bleibt;
• Ersetzen Sie Mahlzeiten nicht allein durch Wasser, Ihr Körper braucht Nährstoffe, um gesund zu bleiben und für tägliche Aktivitäten zu passen;
• Bleib nicht zu lange beim Fasten, das kann zu deinem Stoffwechsel führen, wodurch du weniger Kalorien verbrennst;
• Adoptieren Sie diese Diät nur für Notfälle, bleiben Sie nicht mit diesem Ernährungsplan für einen langen Zeitraum (noch Durchschnitt);
• Vergessen Sie nicht, immer gesunde Portionen funktioneller Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Mineralien hinzuzufügen;
• Der Konsum von natürlichen thermogenen Lebensmitteln kann zur Gewichtsabnahme beitragen;
• Bewerten Sie andere Alternativen für die Gewichtsabnahme, bedenken Sie, dass die Wasserdiät keine sichere Diät ist.
• Diejenigen, die an ernsthaften Gesundheitszuständen oder schweren Krankheiten leiden und Menschen, die gerade dabei sind, sich von einer Operation zu erholen, sollten der Wasserdiät nicht folgen.

Medizinische Überwachung

Mehrere Hinweise sind für Sie aufgedeckt worden, um zu erkennen, dass die Wasserdiät keine sichere Diät für eine gesunde und garantierte Gewichtsabnahme ist. Versuchen Sie, in eine Diät zu passen, die von einem Ernährungsberater und einem Gesundheitsprofi angezeigt wird, der die Eigenschaften Ihres Körpers kennt und den Nahrungsmittelplan entsprechend den einzelnen Notwendigkeiten jedes anzeigt.

Die Überwachung und Indikation einer ärztlich unbedenklichen Diät ist essentiell für die Untersuchung und Bewertung der Reaktionen Ihres Körpers, so dass es bei positiven oder negativen Fällen bis zum erwarteten Ergebnis zu Eingriffen und Anpassungen der zu erobernden Ziele kommen kann.

Immer noch nicht davon überzeugt, dass die Wasserdiät wirklich Ihre Gesundheit schädigen kann oder Sie daran Zweifel haben, sicher sein, mit Ihrem vertrauenswürdigen Arzt zu sprechen und fragen Sie nach seiner Meinung zu diesem Gewichtsverlust Plan, vor allem, wenn Sie geneigt sind ihm zu folgen.

Körperliche Übungen

Zusätzlich zur Diät ist regelmäßige körperliche Aktivität ein wichtiger Teil eines Gewichtsabnahmeprozesses. Es ist durch körperliche Übungen, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen wird, nicht nur Wasser konsumieren.

Ein anderes Problem mit der Wasserdiät ist, dass es sehr wenig Energie liefert, etwas, das für die Bereitschaft erforderlich ist, körperliche Übungen zu praktizieren. Daher könnte ein solcher Teil des Gewichtsverlustprozesses durch diesen Ernährungsplan undurchführbar gemacht werden.

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