14 Vorteile von Apple - Für was es dient und Eigenschaften
Das immer häufiger verfolgte Streben nach einer perfekten Ernährung führt dazu, dass Menschen sich zunehmend exotischen Nahrungsmitteln zuwenden, indem sie nach den begehrtesten Eigenschaften suchen. Diese Bewegung, obwohl nützlich, führt oft dazu, die einfachsten und am meisten verbreiteten Nahrungsmittel zu vergessen, die starke Verbündete im Streben nach Gesundheit und Gesundheit sein können.
Ein solches Essen ist zweifellos der Apfel. Als eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt ist der Apfel seit Jahrhunderten als sehr gesundheitsfördernd anerkannt. Aber wofür ist der Apfel? Was sind die Eigenschaften des Apfels, der ihn so berühmt gemacht hat?
Vorteile von Apple - serviert und Eigenschaften
Aber traditionelles Wissen wird von der Wissenschaft bestätigt. In diesem Artikel trennen wir 14 Vorteile von Apple für Gesundheit und Fitness.
1. Gesunde weiße Zähne
Die landläufige Meinung, dass das Essen eines Apfels den Vorgang des Zähneputzens ersetzt, ist nicht wahr, aber das heißt nicht, dass der Apfel keinen Nutzen für die Zähne hat. Der Apfel hat die Eigenschaft, die Speichelproduktion während des Kauens zu stimulieren, was die Anzahl der Bakterien reduziert und somit das Risiko von Karies und anderen Problemen in den Zähnen verringert und sie auch weißer hält.
2. Entgiftung
Schädliche Essgewohnheiten haben die Menge an Toxinen, mit denen der menschliche Körper zu tun hat, immer mehr verschärft. Die Rolle der Entgiftung durch die Leber ist nicht genug, so dass dieses Organ überlädt und beginnt in sich diese Toxine zu akkumulieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Zusammenarbeit bei der Entgiftung der Leber besteht darin, Früchte wie Apfel regelmäßig zu verzehren.
3. Vermindert das Risiko von Diabetes
Die im Apfel enthaltenen Fasern helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Diese Maßnahme macht den regelmäßigen Verzehr von Äpfeln zu einer wirksamen Möglichkeit, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern.
Diese Verringerung des Blutzuckerspiegels trägt auch zur Gewichtsabnahme bei, da überschüssiger zirkulierender Zucker dazu beiträgt, Energie in Form von Fett zu akkumulieren.
4. Balanciert den Darm
Ein deregulierter Darm kann mit einer ausreichenden Ballaststoffzufuhr eingestellt werden, und einer der Vorteile von Apfel ist die Bereitstellung von qualitativ hochwertigen Ballaststoffen. Apfelfasern regulieren den Darm und helfen, Störungen von Verstopfung bis Durchfall zu lindern.
Regularisierung der Darmaktivität sorgt auch für weniger Stress auf dem Rektum, so verbrauchen Äpfel ist auch ein Weg, um die lästigen Hämorrhoiden zu vermeiden.
5. Verhindern Alzheimer-Krankheit
Die Vorteile von Apfel für die Gesundheit des Gehirns wurden durch eine im Journal of Food Science veröffentlichte Studie belegt, die darauf hinweist, dass Apfel Nervenzellen vor durch Stress erzeugten Neurotoxinen schützt. Auf diese Weise kann der Verzehr von Äpfeln helfen, die Symptome des Alterns im Gehirn, wie Alzheimer, zu verringern.
6. Vermeiden Sie Parkinson-Krankheit
Die Vorteile von Apfel im Kampf gegen freie Radikale können Nervenzellen schützen, die Dopamin produzieren. Parkinson-Krankheit, verursacht durch den Zerfall dieser Zellen, kann daher mit regelmäßigem Verzehr von Äpfeln vermieden werden.
7. Stärkt das Immunsystem
Das Antioxidans Quercetin, gefunden in Apfel, wurde von Forschern als besonders geeignet zur Stärkung des Immunsystems identifiziert. Diese Eigenschaft des Apfels wird seit Jahrhunderten von der Volksmeinung anerkannt, die immer die Fähigkeit des Apfels bestätigt hat, die verschiedensten Krankheiten zu vermeiden.
8. Gesunde Knochen
Eine Komponente, die nur in Apfel vorkommt, das Flavonoid Floridzin, wurde in neueren Forschungen als möglicher Protektor der Knochen postmenopausaler Frauen herausgestellt, der gegen Osteoporose wirkt, indem er die Knochendichte erhöht.
9. Verhindern Sie Katarakt
Neuere Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Früchten mit Antioxidantien (wie Apfel) langfristig das Risiko für Katarakte um bis zu 15% senken kann. Diese Krankheit, obwohl oft durch Operationen behoben, ist immer noch die größte Ursache für behandelbare Blindheit weltweit.
10. Schützt vor Krebs
Zahlreiche Studien bestätigen den Nutzen von Apfel gegen die verschiedensten Krebsarten. In der Frucht vorhandene Elemente, insbesondere in ihrer Schale, wirken dem Wachstum von Krebszellen entgegen. Darüber hinaus empfiehlt das US National Cancer Institute eine ballaststoffreiche Ernährung zur Vorbeugung von Darmkrebs, zu dem auch der Apfel gehört.
11. Schützt das Herz und die Arterien
Die schwerwiegendsten kardiovaskulären Probleme entstehen durch die Verstopfung der Koronararterien, verursacht durch die Ansammlung von Fett. Elemente in der Schale von Äpfeln sind in der Lage zu verhindern, dass sich Fette in den Arterien verfestigen, so dass Apfel, wenn er mit Rinde gegessen wird, ein starker Beschützer der kardiovaskulären Gesundheit ist.
12. Reduziert Cholesterin
Die löslichen Fasern des Apfels haben die Eigenschaft, das Fett im Darm zu verbinden, was zu einer geringeren Absorption von Fetten durch den Körper führt. Dies ist besonders wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
13. Reduziert Gewicht
Der Apfel, der reich an Fasern ist, die sich verdauen lassen, versorgt den Körper mit einer lang anhaltenden Sättigung. Auf diese Weise ist es eine große Hilfe für jeden, der Hunger während des ganzen Tages widerstehen will, um Gewicht zu verlieren. Einen Apfel ein paar Stunden vor dem Essen zu essen kann auch helfen, weniger zu essen.
14. Vitamine
Eine der herausragendsten ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Apfel ist seine Konzentration an Vitaminen. Neben einer guten Menge an Vitamin C ist Apfel immer noch eine gute Quelle für Vitamin B-Vitamine.
Risiken und Pflege
Wenn der Nutzen des Apfels für Gesundheit und gute Form seinen Konsum ratsam erscheinen lässt, muss man sich andererseits der Herkunft der Frucht bewusst sein. Es ist eine bekannte Tatsache, dass beim Anbau des Apfels häufig große Konzentrationen von Pestiziden verwendet werden, die für die menschliche Gesundheit äußerst schädlich sind und hauptsächlich in der Rinde - einem der nährstoffreichsten Teile der Frucht - enthalten sind.
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